Moderne liv danner vaner, der skader rygsøjlen. Disse vaner er almindelige i alle aldre, men især hos unge og unge voksne. Her er de daglige vaner, der ødelægger rygsøjlen, som du skal være opmærksom på for at undgå.
Skoliose påvirker æstetikken, forårsager psykologisk mangel på selvtillid og begrænser sociale aktiviteter. For at holde din rygsøjle sund skal du ændre dårlige vaner. Det er vaner, der let fører til krumning af rygsøjlen eller knogle- og ledsygdomme, der påvirker sundheden.
Hvad er skoliose?
Skoliose er en tilstand, hvor rygsøjlen krummer til den ene side af kropsaksen og roterer rundt om hvirvellegemerne langs aksen af det vandrette plan, hvirvlerne er buede til siden eller roteres kompliceret. De tre mest almindelige steder, hvor rygsøjlen er skæv, er halsen, brystet og taljen. Hvis din cervikale rygsøjle er bøjet fremad, vil det få dine skuldre til at overlappe, hvilket fører til en forskudt skulderstilling. Brysthvirvelsøjlen er buet tilbage, hvilket gør, at skuldrene er lave og ryggen rund, hvilket kaldes en pukkelryg. Lændehvirvelsøjlen er buet, hvilket får kroppen til at læne sig tilbage, kaldet den bøjede stilling.
Skoliose er almindelig hos børn og unge, men det kan også ramme voksne.
Skoliose er en tilstand, hvor rygsøjlen krummer til den ene side af kroppens akse
Dårlige vaner, der fører til krumning af rygsøjlen
Sover på maven
Fordi det meste af den menneskelige vægt er placeret omkring midten af kroppen, og at sove på maven lægger et stort pres på rygsøjlen, hvilket gør rygsøjlen forkert. For unge er brystkassen ikke færdigudviklet, så det er nemt at gøre rygsøjlen mere stresset. Når man ligger på maven, vil hovedet desuden dreje til siden, hvilket får halshvirvelsøjlen til at vride sig. Skoliose forårsager alvorlige skulder-, nakke- og rygsmerter.
At sove på maven påvirker rygsøjlen
Krøjer sig i lang tid
Vanen med at bøje sig i madlavning, børste tænder eller vaske op er en af de vaner, der fører til krumning af rygsøjlen. Når vi står, er trykket på rygsøjlen mange gange højere, end når vi går. Den bøjede stilling gør, at rygsøjlen let bliver træt, hvilket forårsager skuldersmerter , nakketræthed.
Fejl ved at bære ting
Regelmæssigt at bære tunge genstande til den ene side kan alvorligt skade rygsøjlen. Dette er den mest almindelige årsag til skoliose, almindelig hos mennesker, der skal udføre tungt arbejde, folk, der arbejder i handelscentre, husmødre osv. Derfor bør du dele dem i små poser. Lad begge sider have en relativ vægt for at hjælpe med at balancere skuldrene, så arme og skuldre også vil være mindre smertefulde.
At bære en rygsæk på den forkerte måde
At bære en rygsæk, der er sidelæns, er en almindelig årsag til skoliose i skolealderen. Når man bærer en tung rygsæk, er graden af spinal deformitet mere alvorlig. Når du har en rygsæk på, bør den ikke være for tung, det er bedst at have den på begge skuldre, så vægten er jævnt fordelt.
Begræns at bære en crossbody-taske på den ene side
Sidder i den forkerte stilling
At sidde meget, være doven, sidde bøjet, sidde på hug eller sidde på kryds og tværs, læne sig fremad er årsagen til spinal degeneration, krumning af rygsøjlen, som vi nogle gange ikke forventer.
Hos børn påvirker den forkerte siddestilling i høj grad rygsøjlen. Studerende har ofte en tendens til at sidde sidelæns, når de lytter til forelæsninger, skriver artikler, denne kropsholdning finder sted i lang tid, hvilket let forårsager krumning af rygsøjlen, pukkelrygget, nærsynethed...
Borde og stole er ikke egnede til elevernes højde: Borde og stole på skolen kan ofte ikke designes separat til hver elev, så nogle børn er for høje eller for lave i forhold til skrivebordets højde.
Rygmarvsskade på grund af forkert træning: Motion er en meget god vane for alle aldre. Men da skeletsystemet er i udviklingsstadiet af teenageårene, er det let at komme til skade, hvis du træner forkert. Tunge øvelser og bevægelser, der gentages mange gange, vil lægge mere pres på rygsøjlen for at bøje mere.
Hvordan man forhindrer krumning af rygsøjlen
For at forebygge skoliose skal du huske følgende små ting for at få en sund krop. Glem ikke at minde dine kære omkring dig om at praktisere disse vaner:
- Borde og stole til at studere og arbejde skal være alderssvarende.
- Korrekt siddestilling. Studie- og arbejdsstedet skal sikre tilstrækkelig belysning.
- Børn bør ikke bære en for tung taske, vægten af tasken bør ikke overstige 15% af kropsvægten; Kufferten skal have to stropper og bæres jævnt på begge skuldre, så man undgår slid på den ene side.
- Styrkende motion og sport for stærke muskler og led for at øge udholdenhed og balanceudvikling.
- At dyrke yoga og ernæring hjælper kroppen med at være fleksibel.
- Periodisk rygsøjleundersøgelse har til formål at opdage tidlige tilfælde af skoliose til rettidig behandling og behandling.
- Spis en fornuftig kost, især hovedmåltider. Det er især nødvendigt at tilsætte fødevarer, der har et højt indhold af calcium og D-vitamin, som er faktorer, der hjælper med udviklingen af knogler i udviklingsperioden.
- Sørg for at få nok søvn til hver aldersgruppe.
Sid i den korrekte stilling for at beskytte rygsøjlen
Ovenfor er information om dårlige vaner, der fører til skoliose og måder at forebygge det på. Håber denne information hjælper dig med at få mere viden om skoliose.