Jogging har en rigtig god vægttabseffekt, men hvis du gør det på den forkerte måde, vil det ikke give den ønskede effekt. Nogle årsager til kærlighed
Jogging har en rigtig god vægttabseffekt, men hvis du gør det på den forkerte måde, vil det ikke give den ønskede effekt. Der er flere grunde til, at du ikke kan tabe dig ved at løbe.
1. Effekten af at løbe i processen med vægttab
Omkring 40 minutters jogging kan forbrænde omkring 400 kalorier. Derudover har løb også ekstremt effektive effekter som:
Styrker benene:
Når du jogger, er dine lår og ben tonet. Jogging vil hjælpe med at reducere lårfedt og styrke knæene.
Forebyg fedme:
At løbe korrekt hjælper med at tabe sig effektivt
Fedme vil blive løst hurtigt, hvis du aktivt jogger omkring 15-20 minutter om dagen. Fedt vil blive reduceret effektivt og positivt. Ikke nok med det, led såvel som hofter vil løbende blive bevæget for at hjælpe hele kroppen med at være fleksibel.
Sundt hjerte:
Når du løber, cirkuleres blodet i kroppen effektivt for at hjælpe dig med at få et sundt hjerte samt undgå alle former for hjerte-kar-sygdomme.
Hvis du løber ordentligt, vil det helt sikkert give store effekter på dit helbred generelt og det videnskabelige vægttab i særdeleshed.
2. 5 grunde til, at du ikke kan tabe dig, når du jogger
Træningssessionerne er nøjagtig de samme
Den menneskelige krop er en vidunderlig maskine. Hvis du bliver ved med at gentage ting let, vil din krop helt sikkert hurtigt tilpasse sig det, og kroppen ser ikke ud til at bruge for mange kræfter, selvom du sveder, mens du lærer at gå. Så øg intensiteten af øvelsen for at få de ønskede resultater.
Du løber kun længere, ikke hurtigere
At løbe hele tiden uden at tabe sig , at løbe med en langsom, lav intensitet kombineret med hvile vil ikke give den samme høje effektivitet som at løbe med høj intensitet på kort tid. Når du løber med høj intensitet, slår hjertet hurtigere, og kroppen skal forbrænde et større antal kalorier, så evnen til at tabe sig bliver meget mere effektiv.
Du fokuserer kun på kalorier
5 grunde til, at du ikke kan tabe dig, når du jogger
Hvis du kun bekymrer dig om kalorier indtaget under træning, er det en stor fejl fra din side. Hver dag har vi brug for en masse energi for at tjene vores liv fra hvile, arbejde... De kalorier, der forbrændes ved jogging, er kun en meget lille mængde. Jogging er ikke kun at forbrænde kalorier, men det har også en sundhedsfremmende effekt.
Kør ikke andre øvelser
Løber du hele tiden, men kan du ikke tabe dig? Du har brug for vægttab, og du har brug for en ordentlig motion for at gøre dette. Men hvis du kun laver en enkelt øvelse, vil det bestemt ikke give de ønskede resultater. Du kan for eksempel ændre eller kombinere langdistancegang med højintensiv løb.
Du løber for meget
Denne grund kan lyde absurd, men måske vil det ikke give nogen fordele at løbe for meget. Dette er ikke det resultat, folk, der ønsker at tabe sig, ønsker at opnå, faktisk vil fedttab gå i stå, når du løber for meget. Løb kan forbedre helbredet er ubestrideligt, men at træne for mange timer gør det svært for kroppen at restituere.
Nogle gange, de ting, vi altid antager at være gode, er det slet ikke godt. Lyt i stedet og motioner hurtigt og effektivt for at opnå den ønskede vægttabseffekt.
Dieu Linh
Jogging har en rigtig god vægttabseffekt, men hvis du gør det på den forkerte måde, vil det ikke give den ønskede effekt. Nogle årsager til kærlighed
At dyrke sport for at træne sundhed og øge modstanden er en vane, der anbefales at gøre hver dag. For dem, der elsker at løbe, kan du henvise til de 6 løbeapps nedenfor for at understøtte din træningsproces.
Jogging har en rigtig god vægttabseffekt, men hvis du gør det på den forkerte måde, vil det ikke give den ønskede effekt. Nogle årsager til
At gå og løbe ligner hinanden, men de sundhedsmæssige fordele er meget forskellige. Så det er bedst for din krop at gå eller jogge?
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!
