Jogging har en rigtig god vægttabseffekt, men hvis du gør det på den forkerte måde, vil det ikke give den ønskede effekt. Nogle årsager til kærlighed
Jogging har en rigtig god vægttabseffekt, men hvis du gør det på den forkerte måde, vil det ikke give den ønskede effekt. Der er flere grunde til, at du ikke kan tabe dig ved at løbe.
1. Effekten af at løbe i processen med vægttab
Omkring 40 minutters jogging kan forbrænde omkring 400 kalorier. Derudover har løb også ekstremt effektive effekter som:
Styrker benene:
Når du jogger, er dine lår og ben tonet. Jogging vil hjælpe med at reducere lårfedt og styrke knæene.
Forebyg fedme:
At løbe korrekt hjælper med at tabe sig effektivt
Fedme vil blive løst hurtigt, hvis du aktivt jogger omkring 15-20 minutter om dagen. Fedt vil blive reduceret effektivt og positivt. Ikke nok med det, led såvel som hofter vil løbende blive bevæget for at hjælpe hele kroppen med at være fleksibel.
Sundt hjerte:
Når du løber, cirkuleres blodet i kroppen effektivt for at hjælpe dig med at få et sundt hjerte samt undgå alle former for hjerte-kar-sygdomme.
Hvis du løber ordentligt, vil det helt sikkert give store effekter på dit helbred generelt og det videnskabelige vægttab i særdeleshed.
2. 5 grunde til, at du ikke kan tabe dig, når du jogger
Træningssessionerne er nøjagtig de samme
Den menneskelige krop er en vidunderlig maskine. Hvis du bliver ved med at gentage ting let, vil din krop helt sikkert hurtigt tilpasse sig det, og kroppen ser ikke ud til at bruge for mange kræfter, selvom du sveder, mens du lærer at gå. Så øg intensiteten af øvelsen for at få de ønskede resultater.
Du løber kun længere, ikke hurtigere
At løbe hele tiden uden at tabe sig , at løbe med en langsom, lav intensitet kombineret med hvile vil ikke give den samme høje effektivitet som at løbe med høj intensitet på kort tid. Når du løber med høj intensitet, slår hjertet hurtigere, og kroppen skal forbrænde et større antal kalorier, så evnen til at tabe sig bliver meget mere effektiv.
Du fokuserer kun på kalorier
5 grunde til, at du ikke kan tabe dig, når du jogger
Hvis du kun bekymrer dig om kalorier indtaget under træning, er det en stor fejl fra din side. Hver dag har vi brug for en masse energi for at tjene vores liv fra hvile, arbejde... De kalorier, der forbrændes ved jogging, er kun en meget lille mængde. Jogging er ikke kun at forbrænde kalorier, men det har også en sundhedsfremmende effekt.
Kør ikke andre øvelser
Løber du hele tiden, men kan du ikke tabe dig? Du har brug for vægttab, og du har brug for en ordentlig motion for at gøre dette. Men hvis du kun laver en enkelt øvelse, vil det bestemt ikke give de ønskede resultater. Du kan for eksempel ændre eller kombinere langdistancegang med højintensiv løb.
Du løber for meget
Denne grund kan lyde absurd, men måske vil det ikke give nogen fordele at løbe for meget. Dette er ikke det resultat, folk, der ønsker at tabe sig, ønsker at opnå, faktisk vil fedttab gå i stå, når du løber for meget. Løb kan forbedre helbredet er ubestrideligt, men at træne for mange timer gør det svært for kroppen at restituere.
Nogle gange, de ting, vi altid antager at være gode, er det slet ikke godt. Lyt i stedet og motioner hurtigt og effektivt for at opnå den ønskede vægttabseffekt.
Dieu Linh
Jogging har en rigtig god vægttabseffekt, men hvis du gør det på den forkerte måde, vil det ikke give den ønskede effekt. Nogle årsager til kærlighed
At dyrke sport for at træne sundhed og øge modstanden er en vane, der anbefales at gøre hver dag. For dem, der elsker at løbe, kan du henvise til de 6 løbeapps nedenfor for at understøtte din træningsproces.
Jogging har en rigtig god vægttabseffekt, men hvis du gør det på den forkerte måde, vil det ikke give den ønskede effekt. Nogle årsager til
At gå og løbe ligner hinanden, men de sundhedsmæssige fordele er meget forskellige. Så det er bedst for din krop at gå eller jogge?
Bedømt som et uundværligt skønhedsprodukt til kvinder i hudplejeprocessen har rosenvand også sine skadelige virkninger. Så hvad er de skadelige virkninger af rosenvand? Se venligst den følgende artikel.
Brug af vitamin E til at behandle mørke rande under øjnene er en af de metoder, der bruges af mange mennesker, fordi det er yderst effektivt. Her er nogle opskrifter til behandling af mørke rande med E-vitamin, som du kan henvise til, lad os finde ud af det med det samme!
Efter fødslen mangler mange kvinder selvtillid, især når de bærer cool outfits om sommeren. Her er hemmeligheden til at behandle mørke armhuler efter fødslen med gurkemeje er ret enkel, men yderst effektiv.
Medfødte mørke læber kan arves eller ikke passes ordentligt i en ung alder. At eje mørke læber kan få dig til at miste tilliden til livet. Lad os følge de naturlige måder at behandle mørke læber på i denne artikel, så du kan eje en lys pink, blød læber!
Brugen af ansigtsblegningscreme er af særlig interesse for kvinder i dag. Hvilke cremer bruger du for at få en lyserød og glat hud? Hvilken ansigtscreme er god at bruge og giver hurtigt resultater? Tag et kig nedenfor!
At gå er en blid øvelse, men hvis du ved, hvordan du går korrekt, vil du hjælpe med at forbrænde fedt meget effektivt og også hjælpe med at beskytte sundheden. Men mange mennesker vil undre sig over, hvor mange kalorier at gå vil reducere? Den følgende artikel hjælper dig med at få et øjeblikkeligt svar på dette problem.
Gurkemejemaske er en maske afledt af naturen, ekstrem sikker og nem at lave derhjemme.
Ved du, hvordan du eksfolierer hver del af din krop? Lad os slutte os til F5 med hele kroppen lige nu.
Hudorme er et problem, som alle kan stå over for. Brug af tandpasta til at slippe af med hudorme er en effektiv naturlig metode, der hjælper med at fjerne acne og er sikker for huden. Hvis du ikke ved, hvordan du fjerner hudorme med tandpasta, så læs denne artikel nu!
Pletter efterladt af acne er grimme og forårsager let lavt selvværd for syge. Prøv at anvende dette hjemmemiddel mod acne-ar for at se uventede ændringer.
