Jogging har en rigtig god vægttabseffekt, men hvis du gør det på den forkerte måde, vil det ikke give den ønskede effekt. Nogle årsager til
Jogging har en rigtig god vægttabseffekt, men hvis du gør det på den forkerte måde, vil det ikke give den ønskede effekt. Nogle af årsagerne til at løbe uden at tabe sig er nogle gange helt genkendelige.
1. Effekten af at løbe i processen med vægttab
Omkring 40 minutters jogging kan forbrænde omkring 400 kalorier. Derudover har løb også ekstremt effektive effekter som:
Hjælper med at styrke benene
Når du jogger, er dine lår og ben tonet. Jogging vil hjælpe med at reducere lårfedt og styrke knæene.
Forebyg fedme
Fedme vil blive løst hurtigt, hvis du aktivt jogger omkring 15-20 minutter om dagen. Fedt vil blive reduceret effektivt og positivt. Ikke nok med det, led såvel som hofter vil løbende blive bevæget for at hjælpe hele kroppen med at være fleksibel.
Hold dit hjerte sundt
Når du løber, cirkuleres blodet i kroppen effektivt for at hjælpe dig med at få et sundt hjerte samt undgå alle former for hjerte-kar-sygdomme.
Hvis du løber ordentligt, vil det helt sikkert give store effekter på dit helbred generelt og vægttab i særdeleshed.
2. 5 grunde til, hvorfor du løber for evigt og stadig ikke kan tabe dig
Træningssessionerne er nøjagtig de samme
Den menneskelige krop er en vidunderlig maskine. Hvis du bliver ved med at gentage ting let, vil din krop helt sikkert hurtigt tilpasse sig det, og kroppen ser ikke ud til at bruge for mange kræfter, selvom du sveder, mens du lærer at gå. Så øg intensiteten af øvelsen for at få de ønskede resultater.
Du løber kun længere, ikke hurtigere
At du løber med en langsom lav intensitet kombineret med hvile vil ikke give samme høje effektivitet som at løbe med høj intensitet på kort tid. Når du løber med høj intensitet, banker hjertet hurtigere, og kroppen skal forbrænde et større antal kalorier, så evnen til at tabe sig bliver meget mere effektiv.
Du fokuserer kun på forbrændte kalorier
Hvis du kun bekymrer dig om kalorier indtaget under træning, er det en stor fejl fra din side. Hver dag har vi brug for en masse energi til at tjene vores liv fra hvile, til arbejde... Mængden af kalorier, du forbrænder, når du jogger, er kun en meget lille mængde. Jogging er ikke kun til forbrænding af kalorier, men det har også en sundhedsfremmende effekt.
Kør ikke andre øvelser
Du har brug for vægttab, og du har brug for en ordentlig motion for at gøre dette. Men hvis du kun laver en enkelt øvelse, vil det bestemt ikke give de ønskede resultater. Du kan for eksempel ændre eller kombinere langdistancegang med højintensiv løb.
Du løber for meget
Denne grund kan lyde absurd, men måske vil det ikke give nogen fordele at løbe for meget. Dette er ikke det resultat, folk, der ønsker at tabe sig, ønsker at opnå, faktisk vil fedttab gå i stå, når du løber for meget. Løb kan forbedre helbredet er ubestrideligt, men at træne for mange timer gør det svært for kroppen at restituere.
Nogle gange, de ting, vi altid antager at være gode, er det slet ikke godt. Lyt i stedet og motioner hurtigt og effektivt for at opnå den ønskede vægttabseffekt.
Dieu Linh
Jogging har en rigtig god vægttabseffekt, men hvis du gør det på den forkerte måde, vil det ikke give den ønskede effekt. Nogle årsager til kærlighed
At dyrke sport for at træne sundhed og øge modstanden er en vane, der anbefales at gøre hver dag. For dem, der elsker at løbe, kan du henvise til de 6 løbeapps nedenfor for at understøtte din træningsproces.
Jogging har en rigtig god vægttabseffekt, men hvis du gør det på den forkerte måde, vil det ikke give den ønskede effekt. Nogle årsager til
At gå og løbe ligner hinanden, men de sundhedsmæssige fordele er meget forskellige. Så det er bedst for din krop at gå eller jogge?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
