Hvorfor er det nødvendigt at supplere magnesium B6 til gravide kvinder under graviditeten?

Supplering af magnesium B6 til gravide vil hjælpe med at reducere sammentrækninger fra den 35. uge af graviditeten og hjælpe med at forhindre præeklampsi, for tidlig fødsel og reducere obstetrisk dødelighed.

Magnesium B6 er et af de uundværlige mineraler under graviditet hos gravide. Gravide kvinder kan supplere magnesium gennem fødevarer eller ved at bruge kosttilskud. Så hvor vigtigt er magnesium B6 for gravide kvinder? Lad os lære om dets virkninger i artiklen nedenfor!

Hvad er magnesium B6? Hvad gør magnesium B6 for gravide kvinder?

Magnesium B6 er et velkendt og essentielt mineral for kroppen. Det spiller en stor rolle i fysiologiske processer, der danner knogler og tænder. Magnesium hjælper også med at understøtte funktionen af ​​vitale organer såsom hjerte, nyrer og muskler. 

Derudover har magnesium B6 også en anden funktion, der aktiverer den energigenererende proces af enzymer, understøtter og regulerer andre vigtige næringsstoffer i kroppen såsom calcium , kobber, zink, kalium, vitamin D .... 

Magnesium B6 er et velkendt og populært mineral

Så hvilken effekt har magnesium B6 for gravide kvinder ? Magnesium B6 med gravide kvinder under graviditeten er meget vigtigt, fordi det er afgørende for udviklingen af ​​fosteret. Det hjælper ikke kun med at støtte, opbygge og reparere væv, men det spiller også en vigtig rolle i at opbygge knogler og metabolisere proteiner og fedtsyrer. Tilstrækkelig magnesium B6-tilskud vil hjælpe gravide kvinder med at slippe af med depression, træthed eller fedme under graviditeten. 

Derudover hjælper magnesium til gravide også med at reducere veer fra den 35. uge og hjælper med at forhindre svangerskabsforgiftning, for tidlig fødsel og endda reducere obstetrisk dødelighed. 

Derudover hjælper det også med at lindre symptomer på præmenstruelt syndrom, som mange mennesker har, hjælper med at forhindre nyresten og calciumaflejring. Det lindrer også fordøjelsesbesvær, forstoppelse, stress , aldring og forebygger kræft. 

Sådan supplerer du magnesium B6 med gravide kvinder sikkert

Som nævnt ovenfor er det ekstremt vigtigt at supplere magnesium B6 med gravide under graviditeten. Derfor skal gravide kvinder være opmærksomme på følgende problemer:

• Daglig dosis : I gennemsnit har hver gravid kvinde brug for omkring 350 mg magnesium om dagen. Og en uvidenskabelig kost, såsom højt indhold af fedt og sukker, og lavt indhold af grøntsager, kan også føre til magnesiummangel.
• Sådan tager du magnesium B6 til gravide kvinder : De fleste kvinder under graviditeten vil blive ordineret af læger til at tage magnesium B6-tilskud. Faktisk har der ikke været nogen undersøgelser, der viser farerne ved dette næringsstof for sundheden for gravide kvinder og kvinder under amning. Det betyder dog ikke, at du vilkårligt kan bruge dem uden råd fra læger!
• Det rigtige tidspunkt at tage magnesium B6 : De fleste magnesiumtilskud kan tages i løbet af dagen. Men for gravide, når de bruger magnesiumpiller, er det nødvendigt at følge lægens råd om både tidspunkt og dosis. For at undgå at påvirke optagelsen i kroppen bør magnesium B6 ikke tages sammen med calcium. 
• Undgå overdosis : Dette kan påvirke brugernes sundhed, fordi når du bruger magnesium i høje doser, kan det føre til nogle symptomer såsom diarré , kvalme, mavekramper. Det kan også være ledsaget af lavt blodtryk, opkastning, urinretention, åndenød, uregelmæssig hjerterytme, tarmobstruktion, depression... 

Sådan supplerer du magnesium B6 med gravide kvinder sikkert

Magnesiumrige fødevarer til gravide

Under graviditeten er tilsætning af nærende fødevarer en uundværlig faktor. Her er nogle fødevarer rig på magnesium B6 til gravide kvinder og andre vigtige næringsstoffer, som vi bør have i vores daglige menu, som du kan henvise til: 

• Kakao og mørk chokolade : I 100g kakaopulver indeholder ca. 499mg magnesium, den samme mængde med mørk chokolade indeholder ca. 327mg magnesium. Derfor er de alle gode fødevarer til hjerte og blod. 
• Mørkegrønne grøntsager : I 1/2 kop spinat er der omkring 160 mg magnesium. Derudover er nogle grøntsager som grønkål, broccoli, spinat også rige på magnesium. 
• Ris, hvede og havre : I 100 g rå ris indeholder op til 781 mg magnesium, med samme mængde, hvede indeholder omkring 611 mg og havre indeholder omkring 235 mg magnesium. 
• Nogle frugter : Ifølge forskning vil en skål kogt banan indeholde omkring 49 mg magnesium. Derudover er andre frugter som avocado, tørrede abrikoser, blommer, mangoer, vandmeloner... også rige på magnesium. Gravide kvinder kan prioritere at drikke frugtjuice, fordi de er rige på magnesium.
• Solsikkefrø : Ikke kun er de rige på magnesium, de er også rige på vitamin E. I 100 gram solsikkefrø indeholder omkring 325 mg magnesium.
• Fisk : Næsten alle typer fisk indeholder meget magnesium og andre essentielle næringsstoffer. Gravide kvinder bør dog undgå fisk med højt kviksølvindhold. Andre fødevarer der kan nævnes er hørfrø, sesamfrø, mælk, tørrede krydderurter, kerner, mandler mv.

Tilskud magnesium B6 til gravide med mad

Har magnesium B6-tilskud nogen bivirkninger?

Når de supplerer med magnesium, skal gravide kvinder tage det som anvist af deres læge for at undgå risikoen for magnesiumoverdosis. Her er nogle bivirkninger af forkert kosttilskud:

• Diarré og dehydrering : Magnesium kan stimulere afføringen hos nogle gravide kvinder, hvilket kan føre til diarré, mavekramper og nedsat appetit. Hvis en gravid kvinde tager magnesiumtilskud og har diarré i 2-3 dage, skal hun straks underrette sin læge for at undgå dehydrering.
• Mavesmerter : Magnesium b6-tilskud med gravide kan føre til en tilstand, der ligner morgenkvalme, men hvis det fortsætter, skal du straks kontakte din læge.

Ovenfor er nogle deling om virkningerne af Magnesium B6 med gravide kvinder under graviditeten. Forhåbentlig vil det hjælpe dig med at få mere brugbar viden i din moderskabsrejse!