Graviditet er en periode, hvor du skal være meget omhyggelig med at sikre sundheden for både mor og baby. Følgende tips om at bøje dig under graviditeten vil hjælpe dig med at være mere forsigtig med dette.
Mange gravide kvinder undrer sig over for aFamilyToday Health, om det udgør nogen fare at bøje sig under graviditeten. Faktisk har mange mennesker fortrudt, at de har bukket den forkerte vej, og det har ført til mange konsekvenser for både mor og barn. Så hvad er den sikre måde at bøje sig på, og hvad er en god kropsholdning for gravide kvinder? Svaret vil blive besvaret gennem den følgende artikel.
Efterhånden som din baby vokser, bliver det sværere for dig at bøje dig. Denne stilling øger endda risikoen for at snuble og få din krop til at føle sig utilpas. Her er nogle problemer, du kan støde på:
Den største fare, når du bøjer dig, er, at du er meget tilbøjelig til at falde og støde. At falde kan være farligt under graviditeten, fordi det strækker moderkagen eller adskiller moderkagen fra livmodervæggen, hvilket fører til vaginal blødning eller endda abort.
Denne risiko øges 10 gange, hvis du er i de sene stadier af graviditeten , når livmodervæggen er tynd, og barnet har vendt sig i en familiær stilling (hovedet ned under bækkenet). Skynd dig derfor ikke at bøje dig i de forkerte positioner.
Bøjning vil få blodet til at strømme til hovedet pludseligt, hvilket forårsager svimmelhed. Denne tilstand vil efterlade dig svimmel, ubalanceret, komatøs og såret. Dette vil negativt påvirke barnet i livmoderen. Derfor skal du være meget forsigtig i denne henseende.
Under graviditeten forårsager hormonelle ændringer i kroppen en masse ændringer i moderens helbred. Halsbrand er en af dem. Stigningen i progesteronhormonniveauer under graviditeten reducerer gastrisk motilitet, hvilket bremser fordøjelsen.
På det tidspunkt vil bøjning lægge et ekstra pres på maven. Dette bidrager til at forværre halsbrand. Desuden forårsager det også gastroøsofageal refluks , hvilket fører til bøvsen og en ubehagelig smag i munden.
Din mave bliver større og større, hvilket får dit tyngdepunkt til at ændre sig gennem hele din graviditet. Hvis du derfor bøjer dig frem eller læner dig tilbage, vil det lægge pres på rygsøjlen og svække ledbåndene. Musklerne i benene kan også blive stramme og smertefulde.
Korrekt bøjning under graviditeten påvirker ikke din baby, fordi din krop har givet en meget god pude til at udvikle sig. Fostervand hjælper babyer med at bevæge deres arme og ben, trække vejret og vende sig i livmoderen. Desuden hjælper fostervand også med at beskytte barnet, når du skifter stilling. Derfor vil rimelig bøjning ikke påvirke barnets helbred i livmoderen. Hvis du skal bøje dig, skal du huske på et par ting:
Sænk dine knæ i stedet for at bøje dig
Stå langsomt op med dine hænder, lår og knæ i stedet for at bruge dine mavemuskler. Dette hjælper med at beskytte din ryg og gør dine ben stærkere til hverdagsaktiviteter
Når du bærer ting, lægger du dem under maven.
Hvis du sidder, står eller ligger korrekt under graviditeten, vil du føle dig meget mere komfortabel. Stor mave får dig til at føle dig ude af fokus. Bare rolig, tag et kig på et par tips nedenfor, måske vil de hjælpe dig:
Når du står, skal din nakke, hoved og ryg være i en lige linje. Du kan stå med ryggen mod væggen et par minutter om dagen for at rette din rygsøjle. Endnu vigtigere er det, at du ikke bør stå i én position for længe. Dette kan få dine ben til at blive følelsesløse på grund af langsom blodcirkulation.
Sid med dine skuldre og ryg lige. Din numse skal røre armen på stolen. Du kan også bruge puder, håndklæder eller andre genstande til at støtte din ryg, mens du sidder.
Når du kører, bør du bruge noget til at støtte ryggen. Knæ placeres ved eller under hofteområdet. Hold styret omkring 25 cm væk fra maven. Bær altid en sikkerhedssele, når du kører, og hold den ved hoften eller under.
Hvis det er en tung genstand, så bed en elsket om at løfte den i stedet for at anstrenge sig for at gøre det. Hvis du gør det selv, skal du være opmærksom på din kropsholdning. Hvis genstanden er under din talje, skal du holde ryggen ret, derefter sænke dit tyngdepunkt, bøje knæene og derefter løfte. Bøj aldrig frem med dine knæ stadig lige. Hvis genstanden er på bordet, skal du trække genstanden til kanten af bordet og placere den tæt på din krop, og derefter løfte den.
Under graviditeten er sovestilling meget vigtig, som du skal være opmærksom på. Du bør ikke ligge på ryggen og maven under graviditeten. At ligge på ryggen i løbet af de sidste par måneder lægger pres på dit hjerte og gør dig mere modtagelig for rygsmerter. Liggende på maven vil denne stilling gøre dig utilpas og reducere blodgennemstrømningen til fosteret.
Derfor anbefaler de fleste læger gravide at sove på venstre side i den sidste fase af graviditeten. Denne stilling øger blodgennemstrømningen til nyrerne, livmoderen og fosteret. En anden ting, som du også skal være opmærksom på, er, at du skal lægge dig langsomt ned, ikke at ligge for pludseligt vil påvirke barnet.
Usikker krøjning under graviditeten vil forårsage mange negative virkninger på både moderens og barnets helbred. Vær derfor ikke subjektiv, når du bærer ting for at sikre, at din baby bliver født "en mor, der stadig er rund og firkantet".
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
