9. graviditetsmåned er en følsom periode for moderen, fordi barnet er ved at blive født. Derfor skal den gravide kvinde i 9. måned være mere opmærksom på, hvad hun skal spise, eller hvad man skal undlade.
At gå ind i den sidste måned af graviditeten bringer en masse spænding og spænding, da barnet kan blive født når som helst. På den anden side er det meget vigtigt at vælge de rigtige fødevarer til at indtage under graviditeten, fordi barnet vil maksimere mængden af fedt og kropsmasse i denne periode sammen med udviklingen af hjernen og lungerne. Derfor bør den 9. måned gravide kvindes kost indeholde fødevarer, der vil understøtte disse processer godt.
At vælge sunde og nærende fødevarer betyder også, at du sikrer dig en stabil graviditet. Ubehagstilstande som forstoppelse og halsbrand vil også i nogen grad blive forhindret. Dette vil hjælpe din baby med at udvikle sig ordentligt. God mad til 9-måneders gravide omfatter:
Fiber er essentielt under hele graviditeten og især i den 9. måned, hvor problemet med forstoppelse under graviditeten ser ud til at være mere alvorligt end nogensinde. Gravide kvinder i den 9. måned bør styrke dette tilskud ved at:
majs
brune ris
Frugter
Artiskok blomst
Slags bønner
Friske grøntsager
Drik meget vand
Fuldkornsbrød.
Graviditet kan være årsagen til unormal dræning eller blødning af blodkarrene. Jern har evnen til at forhindre anæmi under graviditet , du bør få omkring 25 til 27 mg jern om dagen. Nogle blodtoniske og jernrige fødevarer til gravide kvinder i 9. måned er:
Laks
Kyllinge kød
rødt kød
Rosiner
Græskarfrø
Æggeblomme
Spinat (spinat).
Folinsyre hjælper med at bekæmpe fødselsdefekter hos babyer som rygmarvsbrok. Det hjælper også med dannelsen af røde blodlegemer og strukturen af DNA. Ifølge eksperter bør gravide kvinder i 9 måneder absorbere 600-800 mg folinsyre om dagen. Nogle fødevarer rige på folinsyre omfatter:
Grøntsager er mørkegrønne
Citrusfrugter
Solsikkefrø
Broccoli
Æggeblomme
Asparges
Melon
Avocado.
Den sidste måned af graviditeten kræver en masse calcium for at tjene processen med at bygge og færdiggøre knogler til babyen i livmoderen. Du kan drage fordel af calciumkilder fra fødevarer som:
Fisk
Sesam
Æg
Banan
Læne
Havre
Mandel
Nødder
Grønne bladgrøntsager
Mejeriprodukter.
Denne fedtsyre er essentiel for hjernens udvikling. Du bør indtage 200 mg DHA om dagen med en række forskellige fødevarer for at give næringsstoffer til din babys udviklende frontallapper i hjernen. DHA-rige fødevarer såsom:
Havfisk inklusive laks, makrel, tun, sardiner
Kogte æggeblommer
Nødder
Frisk mælk
Korn
Tofu
Græskar
Reje.
Vitamin A er ansvarlig for at udvikle blodceller, øjne, hud og øge immuniteten inde i babyens krop. Fødevarer rige på vitamin A, som gravide kvinder i 9. måned kan nyde hver dag omfatter:
Rødt græskar
Gulerod
Bøf
Tomat
Vandmelon
Peberfrugt
Sød kartoffel
Spinat.
Protein spiller en vigtig rolle for gravide kvinders sundhed, fordi det vil give dig den energi, du har brug for til at forblive aktiv og aktiv i den sidste måned af graviditeten, samt give styrke til din babys udvikling. Den gravide kvinde i 9. måned har brug for omkring 50-55 g protein om dagen gennem populære fødevarer som:
Æggehvide
Slags bønner
Slags kød
Nødder
Laks
Banan
Rødt græskar
Reje
Champignon
majs
Æble
Mælk
Smør.
Måske er der ingen grund til at sige for meget om virkningerne af C-vitamin, fordi det er det navn, der altid optræder på listen over vigtige og essentielle næringsstoffer for alle. I den 9. måned af graviditeten vil tilskud med C-vitamin lige nok styrke immuniteten samt forskønne hud og hår. Fødevarer rige på dette vitamin omfatter:
orange
Blomkål
Jordbær
Tomat
Broccoli.
Fødevarer, som gravide kvinder ikke bør spise i den 9. måned af graviditeten omfatter:
Fisk i fare for kviksølvforgiftning
Drikkevarer, der indeholder for meget koffein
Fedtet mad
Upasteuriseret mælk
Alkoholiske drikkevarer
Levende skaldyr
Derudover bør du begrænse spisning på steder, hvor fødevaresikkerheden ikke er garanteret. For rå grøntsager serveret med ris, vask dem grundigt under rindende vand, læg dem i blød i saltet vand for at begrænse risikoen for bakteriel infektion, forurening med pesticidrester for at undgå madforgiftning, diarré osv. opkastning.
Hvis du følger en sund og videnskabelig kost, vil din krop modtage den fulde mængde af næringsstoffer, den har brug for. I tilfælde af at den gravide kvinde har forhindringer, vil lægen desuden ordinere passende funktionelle fødevarer for at imødekomme fosterets og morens behov, herunder:
Calcium: Hvis du ikke får nok calcium fra din daglige kost eller har laktoseintolerance, bliver du nødt til at få mere fra kosttilskud i den 9. måned af graviditeten.
Multivitaminer og mineraler: Dette tilskud giver de næringsstoffer, som din krop har brug for i denne fase af graviditeten.
Folinsyre: Folinsyre er vigtig for at lave sunde røde blodlegemer og også for at forhindre fødselsdefekter. Hvis du ikke får nok folinsyre fra mad, kan gravide i 9 måneder have brug for et tilskud.
Derudover skal du være opmærksom på et par andre spørgsmål omkring emnet ernæring hver dag, såsom:
At spise grød gør det let at fordøje
Bør drikke en masse filtreret vand
Foretrækker fedtfattig mælk
Gå en tur efter hvert måltid for at hjælpe med fordøjelsen
Spis små portioner, så maven ikke bliver overbelastet.
Forhåbentlig med ovenstående deling, ved den gravide mor i 9. måned, hvad hun skal spise, og hvad man skal undlade for at få mange sundhedsmæssige fordele. Ønsker, at du forsigtigt går igennem den sidste fase af graviditeten, har den bedste forberedelse til at byde din babys fødsel velkommen.
Ifølge læger, hvis der er en sund graviditet, kan gravide kvinder rejse med skib, men der er vigtige overvejelser at tage i betragtning.
Tinnitus under graviditet er et ret almindeligt symptom. Selvom det ikke påvirker helbredet for dig og din baby, gør det dig ekstremt utilpas.
Lær hvordan granatæblejuice kan have mange sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder og deres ufødte babyer.
At have en orgasme under graviditeten skader ikke kun barnet, men hjælper også gravide kvinder med at reducere stress og styrke forholdet mellem mand og kone.
Fordelene ved dragefrugt til gravide kvinder, når du spiser denne frugt under graviditeten, inkluderer at give mere C-vitamin, hvilket forhindrer fødselsdefekter.
Nogle gravide kvinder bliver nervøse, når de ser deres afføring blive grøn. Der er mange årsager til grøn afføring under graviditeten, og de fleste er ikke bekymrende.
Et subkorionisk hæmatom forårsager normalt ikke mange komplikationer, men i nogle tilfælde kan det forårsage abort eller påvirke barnet.
aFamilyToday Health - Diarré efter kejsersnit kan være farligt. Lær om årsager og effektive løsninger i denne artikel.
Der har været mange myter om, at at tage antibiotika kan påvirke undfangelsen. Men forskning viser, at dette ikke er sandt.
Under graviditeten er det helt normalt at have slim i afføringen. Men hvis det er ledsaget af smerter i nedre mave eller blod i afføringen, bør du straks kontakte din læge.
