8 sundhedsmæssige fordele, når gravide kvinder spiser lotusfrø under graviditeten

Lotusfrø er ikke kun en næringsmiddel rig på næringsstoffer, men også en folkemedicin med mange anvendelsesmuligheder såsom næring til kroppen, beroligende, næring til fosteret... Derfor vil det under graviditeten give fordele for gravide kvinder at spise lotusfrø. for moderens sundhed og barnets udvikling.

I lang tid, i østlig medicin, er lotusfrø blevet brugt i midler til at hjælpe med at berolige og forbedre sundheden. Derudover bruges lotusfrø også til at lave mange lækre retter og er elsket af mange mennesker. Men er det sikkert for gravide kvinder at spise lotusfrø? Følg med aFamilyToday Health for at lære mere om de sundhedsmæssige fordele ved at spise lotusfrø, mens du er gravid.  

Er det godt for gravide kvinder at spise lotusfrø?

Svaret er ja, fordi lotusfrø indeholder en masse gode næringsstoffer til gravide. Lotusfrø er rige på calcium, jern, fosfor, mangan, kalium, B-vitaminer, aminosyrer og antioxidanter. Disse næringsstoffer er meget gode for gravide kvinder, især dem med høj risiko for forhøjet blodtryk og svangerskabsdiabetes .

Ernæringsmæssig sammensætning af lotusfrø

I 100 g lotusfrø vil give kroppen omkring 332 kalorier, 17-18 g protein, 63-68 g kulhydrat, 1,9-2,5 g fedt, resten er andre ingredienser såsom vand (14%) og mineraler sunde stoffer (hovedsageligt natrium, kalium, calcium, fosfor, mangan). Derudover indeholder lotusfrø også en rigelig mængde B-vitaminer, især thiamin (vitamin B1).

8 sundhedsmæssige fordele, når gravide kvinder spiser lotusfrø 

For gravide kvinder betragtes lotusfrø som en sikker, sund mad med mange sundhedsmæssige fordele, såsom:

1. Behandling af søvnløshed

Under graviditeten har mange gravide problemer med at sove på grund af ændringer i faktorer som hormoner, spisevaner samt kropsform. Denne langvarige tilstand kan få gravide til at føle sig trætte, udmattede, mangel på vitalitet og endda påvirke fosterets fysiske og mentale udvikling. Lotusfrø, især dem der endnu ikke er klare, har stadig grønne spirer i midten, hvilket kan hjælpe gravide kvinder med at "flyve væk" denne bekymring, fordi de indeholder milde beroligende midler, der hjælper gravide med at sove bedre og dybere.

2. Undgå diarré

Diarré under graviditet er et problem, der let kan løses ved hjælp af lotusfrø. Mange gravide oplever diarré på grund af hormonelle ændringer. Gravide kvinder, der spiser lotusfrø i de tidlige stadier af graviditeten, kan fremme fordøjelsessundheden, mindre diarré og andre fordøjelsessygdomme.

3. Gravide kvinder spiser lotusfrø for at hjælpe med at kontrollere blodtrykket

Hvis du lider af blodtryksproblemer, så kan lotusfrø hjælpe dig med at overvinde dette problem. Du bør spise uforstyrrede lotusfrø, fordi den midterste del af lotus kan hjælpe med at kontrollere blodgennemstrømningen. Derudover indeholder lotushjertet også isquinquinolin, som virker beroligende på kroppen.

4. Lindrer ømme tandkød

Under graviditeten er de fleste gravide nødt til at håndtere betændt , smertefuldt og blødende tandkød på grund af hormonelle ændringer i kroppen. Gravide kvinder, der spiser dette frø, kan hjælpe med at supplere vitamin B-gruppen, jern for at hjælpe med at rense og reducere hævelse og smerter i tandkødet.

5. Hold huden fugtig ved at spise lotusfrø 

Lotusfrø har også den virkning, at de fugter huden på gravide kvinder. Mange gravide kvinder står over for tør, skællende og smertefuld hud, når de gnides mod hårde overflader. Lotusfrø har en kølende effekt. Derfor kan gravide kvinder, der spiser lotusfrø, hjælpe med en lys, sund hud, mindre akne, reducere rynker og strækmærker.

6. Vægtkontrol

Vægtøgning er uundgåelig under graviditeten. Men hvis vægtøgningen er for hurtig og ukontrolleret, kan det nemt føre til farlige graviditetskomplikationer . Lotusfrø er en meget god mad til gravide kvinder, fordi den har et lavt glykæmisk indeks og kan hjælpe dig til at føle dig mæt i lang tid og derved begrænse vægtøgningen.

7. Gravide kvinder spiser lotusfrø for at forhindre træthed

Træthed er en almindelig følelse hos gravide kvinder. Hvis du vil mindske denne følelse, så spis en masse lotusfrø, fordi lotusfrø indeholder en masse næringsstoffer, som er med til at give energi til kroppen såsom zink, kalium, magnesium, protein og vitaminer.

8. Godt for fosterets udvikling

Det høje proteinindhold, der findes i lotusfrø, kan hjælpe med at understøtte fostrets udvikling. Gravide kvinder, der spiser lotusfrø under graviditeten, vil være meget godt for barnets hjerne- og nerveudvikling. Derfor, hvis du ønsker, at din baby skal være sund og smart, skal du tilføje lotusfrø til din kost i dag.

Er det godt for gravide kvinder at spise for mange lotusfrø?

Selvom lotusfrø giver mange sundhedsmæssige fordele, bør gravide kvinder hver dag kun spise 2-3 knivspids lotusfrø. At spise for meget kan føre til:

Luft i maven, forstoppelse og fordøjelsesbesvær.

Hvis du har diabetes, bør du undgå at overspise, fordi lotusfrø har en tendens til at sænke blodsukkeret.

Nogle mennesker kan være allergiske over for nødder. Hvis du føler dig utilpas efter at have spist, skal du stoppe med at spise og straks kontakte en læge.

Retterne lavet af lotusfrø er gode til gravide

1. Lotus frø kyllingesuppe

Materiale 

1 ond kylling

2 skiver ingefær

Tørrede eller friske lotusfrø 

Kontinuitet af afsnit

Dodder

Krydderier: salt, sukker, krydderier, mononatriumglutamat...

Udføre

Trin 1: Rens kyllingen, blancher i kogende vand i ca. 4 minutter, og skyl derefter med koldt vand for at rengøre. Skær den derefter i mundrette stykker.

Trin 2: Kom kyllingen i en skål, hæld vand over den og damp den.

Trin 3: Kom lotusfrø, tråd og snor i en stofpose, kog med vand i cirka en halv time og hæld derefter i gryden med hønsebouillon. Tilsæt derefter lotusfrø, ingefær og kog i cirka 3 timer. Smag på krydderier efter smag.

2. Lotus frø te

Dette er en ret, der ikke kun fjerner varme, afgifter, men også er meget nærende for gravide. 

Materiale

100 g friske eller tørrede lotusfrø

10 g gojibær

10 g snesvampe

Lidt salt

150 g stensukker

Udføre

Indledende behandling

Hvis du bruger tørrede lotusfrø, skal du lægge dem i blød i varmt vand for at blive bløde

Udblødte snesvampe blødgør, klemmer, vask, skærer fibre efter smag

Vasket gojibær

Madlavning af te

Kom lotusfrøene i en gryde med vand, kog ved høj varme indtil vandet koger, reducer varmen til medium for at undgå at spilde ud

Når lotusfrøene er næsten modne, tilsæt snesvampe og gojibær og kog til lotusfrøene er bløde, tilsæt alunsukker. Kog 3 minutter. Sluk for komfuret.

Hæld teen i en skål og nyd. Tilføj is eller opbevar i køleskabet, fordi denne te er lækker, når den bruges kold.

Samlet set kan gravide kvinder, der spiser lotusfrø, få mange sundhedsmæssige fordele. Men selvom det er godt, vil det at spise for meget også føre til nogle uønskede risici. Derfor skal du være forsigtig, når du spiser lotusfrø, så du kan få alle de bedste næringsstoffer, som lotusfrø bringer.