Når du er gravid, kan du bemærke, at du ikke kan kontrollere din blære. Du kan mærke din krop lække urin, hver gang du hoster eller griner eller bliver meget følelsesladet. Bliv ikke flov, for det er helt normalt.
Du kan anvende nogle af følgende måder for bedre at kontrollere din blære.
Kegel-øvelser er meget vigtige. Du bør lave 30 Kegel-bevægelser om dagen.
Formålet med denne øvelse er at styrke musklerne omkring skeden og øge din evne til at kontrollere og afspænde disse muskler. Dette vil hjælpe din krop med at forberede sig til fødsel og hjælpe med en hurtig genopretning efter fødslen.
For at lære at mærke musklerne, stop og fortsæt, når du går på toilettet. Motion vil gøre dine aktiviteter med at sidde, stå, gå, køre bil og se tv nemmere.
Prøv at strække lidt ad gangen, som om du langsomt tager elevatoren op til tiende sal, og slap så meget langsomt af lidt ad gangen.
Prøv at stramme musklerne forfra og bagpå inklusive anus (endetarmen) som i øvelserne ovenfor. Du kan lave øvelserne hver morgen, eftermiddag og aften (tre gange om dagen), begyndende med fem reps og gradvist øge til 20-30 hver.
Hold din vægtøgning moderat under graviditeten, da overvægt lægger ekstra pres på din blære under graviditeten.
Tag kontrol over din blære ved at vænne dig til at tisse hvert 30. minut, før du virkelig føler behov for at gå, og prøv derefter at strække tiden mellem hver dag.
Prøv at undgå forstoppelse under graviditeten, så dine tarme ikke lægger ekstra pres på din blære. Du kan spise flere fibre for at undgå forstoppelse under graviditeten.
Drik mindst otte glas vand om dagen. At skære ned på vandindtaget kan gøre dig mere modtagelig for dehydrering og urinvejsinfektioner. Skær ikke ned på vandet, bare fordi du er bange for at tisse meget eller lække urin.
Undgå kaffe, citrusjuice, tomater, sodavand og alkohol – alt dette kan irritere din blære og gøre blærekontrol sværere.
Puder kan hjælpe med at absorbere lækkende urin. Du bør ikke bruge tamponer, fordi det vil blokere urinen, og gravide kvinder bør ikke bruge denne type tamponer under graviditeten.
Brug øvelsen Kegel med krydsben, når du føler behov for at hoste eller nyse, eller når du er ved at grine eller løfte noget tungt.
Hvis urininkontinens ikke forbedres, skal du kontakte din læge for rettidig rådgivning og behandling.
Gravide kvinder bekymrer sig ofte under fødslen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjælpe gravide mødre med at forberede sig psykologisk og have et godt helbred, når gravide går i fødsel.
aFamilyToday Health - 8 måder at hjælpe dig med at kontrollere din blære under graviditet for at begrænse urininkontinens!
Har du nogensinde hørt om Kegel-øvelser? Dette er en af de metoder, der bruges til at hjælpe med at kontrollere urininkontinens. Disse øvelser styrker bækkenbundsmusklerne og forbedrer funktionen af urethral sphincter til at kontrollere vandladningen.
Ifølge læger, hvis der er en sund graviditet, kan gravide kvinder rejse med skib, men der er vigtige overvejelser at tage i betragtning.
Tinnitus under graviditet er et ret almindeligt symptom. Selvom det ikke påvirker helbredet for dig og din baby, gør det dig ekstremt utilpas.
Lær hvordan granatæblejuice kan have mange sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder og deres ufødte babyer.
At have en orgasme under graviditeten skader ikke kun barnet, men hjælper også gravide kvinder med at reducere stress og styrke forholdet mellem mand og kone.
Fordelene ved dragefrugt til gravide kvinder, når du spiser denne frugt under graviditeten, inkluderer at give mere C-vitamin, hvilket forhindrer fødselsdefekter.
Nogle gravide kvinder bliver nervøse, når de ser deres afføring blive grøn. Der er mange årsager til grøn afføring under graviditeten, og de fleste er ikke bekymrende.
Et subkorionisk hæmatom forårsager normalt ikke mange komplikationer, men i nogle tilfælde kan det forårsage abort eller påvirke barnet.
aFamilyToday Health - Diarré efter kejsersnit kan være farligt. Lær om årsager og effektive løsninger i denne artikel.
Der har været mange myter om, at at tage antibiotika kan påvirke undfangelsen. Men forskning viser, at dette ikke er sandt.
Under graviditeten er det helt normalt at have slim i afføringen. Men hvis det er ledsaget af smerter i nedre mave eller blod i afføringen, bør du straks kontakte din læge.
