8 enkle måder at øge sædmotiliteten på

Langsom sædmotilitet er en risikofaktor for mandlig infertilitet. Men de færreste ved, at blot at ændre nogle livsstilsvaner kan forbedre sædmotiliteten.

Spermmængde, kvalitet og motilitet er de tre faktorer, der bestemmer mandlig fertilitet. Især er sædmotilitet defineret som sædcellens evne til at rejse gennem skeden til æggestokken for at møde et æg og befrugte det. Hvis sædceller bevæger sig langsomt, selv i stort antal, er det svært at nå et æg og befrugte det. Lad os fortsætte med aFamilyToday Health for at se nedenstående aktier for at vide flere måder at øge sædmotiliteten i særdeleshed og fertiliteten generelt for mænd.

Hvordan påvirker langsom sædmotilitet undfangelsen?

Sædmotilitet er den hastighed, hvormed sæden bevæger sig mod ægget. Dette er en ekstremt vigtig faktor i undfangelsen. For hvis man ikke bevæger sig ordentligt og ikke har tid, selvom sæden er stor, vil muligheden for undfangelse være meget lav. Årsagen er, at sædceller under normale forhold kan leve op til 72 timer, men æg lever først 24 timer efter ægløsning. Hvis svømningen er for langsom eller for svag, vil sædcellerne ikke kunne møde ægget, og derved vil evnen til at blive gravid reduceres væsentligt.

Langsom sædbevægelse er et problem, fordi hvis denne tilstand fortsætter, vil det påvirke undfangelsesprocessen. Videnskaben har endnu ikke fundet en kur mod denne sygdom. Men hvis du venter for evigt uden at se de gode nyheder eller har mistanke om, at sæden bevæger sig langsomt... er det bedst, at du hurtigt går til en specialiseret medicinsk facilitet for rettidig undersøgelse og behandling.

8 måder at øge sædmotiliteten på

Her er nogle enkle måder at forbedre sædmotiliteten på, som du kan prøve:

1. Forbedre din kost

En afbalanceret kost kan løse halvdelen af ​​livets problemer. Dette bliver dog sjældent bemærket eller værdsat. De fleste af de fødevarer, der kan forbedre sædmotiliteten, er fødevarer med højt indhold af antioxidanter. Linolensyre er et af de stoffer, der meget effektivt kan forbedre sædcellernes bevægelighed. Dette næringsstof findes i æg, spinat, bananer, broccoli, granatæbler, valnødder , gulerødder og mørk chokolade. Du bør undgå at spise forarbejdet kød, da det kan reducere sædceller.

2. Hold dig væk fra kemikalier eller plastikbeholdere til mad og drikkevarer

I øjeblikket stiger situationen med infertilitet på grund af tab af sædmotilitet hurtigt. Årsagen er, at mænd i stigende grad bruger produkter, der indeholder kemikalier og værktøj lavet af plastik.

De kemikalier, der påvirker sædmotiliteten, er normalt kemikalier, der bruges til at lave non-stick instrumenter, BPA, flammehæmmere, pesticider, GMO'er og nitrater. Det er ikke let at undgå disse stoffer helt, men der er måder at reducere dem på.

Den bedste måde er at erstatte genstande lavet af andre materialer såsom keramik, glas, træ... til plastikredskaber. Derudover bør du give fortrinsret til økologiske fødevarer.

3. Elektroniske enheder er ikke gode for sædceller

I øjeblikket bruger de fleste mænd i den reproduktive alder elektroniske enheder til at arbejde. Smartphones bliver allestedsnærværende, og mange mennesker har dem i lommen, tæt på deres kønsorganer eller holder deres bærbare computere på skødet i lange perioder.

Varmen, strålingen og de elektromagnetiske felter, som disse elektroniske enheder udsender, kan indirekte påvirke sædkvaliteten . For at undgå at påvirke sædkvaliteten skal du undgå at lade din bærbare computer ligge for længe på skødet og holde din telefon i bh-lommen i stedet for bukselommen.

4. Sperm kan lide seje steder

Den menneskelige krop har en fremragende evne til at regulere temperaturen og kan holde alle vitale organer på den rigtige temperatur. Testiklerne er dog placeret uden for kroppen, og den omgivende temperatur er en stor indflydelsesfaktor.

Undersøgelser har vist, at den optimale mængde sæd produceres, når testiklerne har en temperatur et par grader køligere end kroppen. Derfor arrangerede naturen de mandlige kønsorganer uden for kroppen.

Hvis mænd ofte udsættes for høje temperaturer, kan det påvirke sædceller. Prøv derfor at have løstsiddende og behagelige bukser på, især derhjemme, og tag et koldt brusebad i stedet for varmt vand for at forbedre sædkvaliteten .

5. Opgiv vanen med at ryge

Rygevaner påvirker mange organer i kroppen, hvilket forårsager den stærkeste indvirkning på sædmængden og -kvaliteten.

Tobak indeholder en række ingredienser, som har negative effekter på sædproduktion, kvalitet og bevægelighed. Langsigtede rygevaner kan også påvirke sædens DNA-struktur, hvilket fører til fødselsdefekter .

Forskning har dog vist, at sædsundheden hurtigt kan forbedres efter rygestop, og at den nye sæd forbliver af god kvalitet.

6. Få mindst 8 timers søvn hver dag

Mange processer finder sted under søvn, herunder sædproduktion hos mænd. Undersøgelser har vist, at sædkvalitet og sædkvalitet er bedst, hvis mænd får mindst 8 timers god søvn hver nat.

I den mandlige krop øges produktionen af ​​mandlige hormoner og sæd under søvn. En times god søvn kan øge mandlige hormonniveauer med omkring 15 % og have en direkte effekt på sædkvaliteten.

7. Stop med at drikke alkohol i dag

Vanen med at drikke er blevet en del af livet for mange asiater. Dette er for at øge mængden af ​​indtaget alkohol. Undersøgelser har vist, at indtagelse af alkohol uafbrudt i en uge kan påvirke sædcellernes udvikling direkte. Selvom du kun drikker 5 dåser øl om ugen, er dit sædtal og din motilitet allerede begyndt at falde. Der er ingen bestemt mængde alkohol, du skal overholde, men jo mindre du drikker, jo bedre bliver din sæd.

8. Træn regelmæssigt

Ikke kun kost, regelmæssig motion er også afgørende for sunde sædceller. Det skyldes, at når man træner, frigives mere af hormonet testosteron. Derfor bør du træne regelmæssigt hver dag, 5 dage om ugen, for at få den bedste sædkvalitet. Men hvis du laver øvelser, der er for tunge, med lidt hvile, kan effekten være modsat.

Langsomt bevægende sædceller eller svage sædceller kan få dig til at føle dig mindreværdig og påvirke din families lykke. Du behøver dog ikke bekymre dig for meget, fordi det er muligt at øge sædmotiliteten naturligt ved at ændre din kost og livsstil.