Nogle mennesker tror, at det ikke er godt at spise sesam under graviditeten, fordi det vil påvirke den lille engel i maven. Faktisk er effekten af sort sesam på gravide kvinder meget ønskværdig, hvilket bringer en masse ernæringsværdi til gravide kvinder.
Sesamfrø, også kendt videnskabeligt som Sesamum indicum, er ret gamle planter og blev fundet for mere end 3.500 år siden. Sesam kommer i hvid, sort, gul og rød, afhængigt af sorten. Derudover har fødevarer som sesamfrø mange næringsstoffer, der er gode for både mor og baby.
Er det sikkert at spise sesam under graviditet? I øjeblikket er der ingen videnskabelig dokumentation for, at det er usikkert for mødre at bruge sesam under graviditeten. Det er en misforståelse, at sesamfrø kan forårsage abort ved at øge kropstemperaturen og forårsage ubalance. Faktisk er sesamfrø meget sunde, fordi de er rige på jern, calcium, aminosyrer, protein, oxalsyre, vitamin B, C og E. ( 1 ) ( 2 )
Forstoppelse er et almindeligt problem under graviditeten. Sesamfrø er rige på fibre, så de hjælper naturlige afføringsmidler, reducerer forstoppelse under graviditeten . Tilføjelse af sesam til din kost vil hjælpe dit fordøjelsessystem til at fungere bedre. ( 3 )
Sesamfrø indeholder en masse næringsstoffer, som er med til at styrke immunforsvaret. Under graviditeten er din modstand normalt lav. Derfor vil sesamfrø styrke kroppens forsvarssystem, og beskytte dig mod forkølelse og influenza.
Gravide kvinder lider ofte af calciummangel, fordi en stor mængde calcium er gået tabt under barnets knogleudvikling. Sesamfrø er en fremragende kilde til calcium, som styrker knoglerne og forebygger tandsygdomme. ( 4 )
Sesamfrø er en af de bedste styrkeforstærkende fødevarer. Sesam hjælper med at øge muskel- og nervestyrken, lindrer muskelsvaghed og stress, holder kroppen fuld af energi. ( 5 )
Næringsværdien af hele, ristede eller ristede sorte sesamfrø pr. 100 g portion er som følger:
Kalorier – 565 kcal
Kulhydrater - 25,7 g
Protein - 17 g
Fiber - 14 g
Fedt - 48 g
Calcium – 989 mg
Magnesium – 356 mg
Fosfor - 638 mg
Vitamin A – 9 IE
Thiamin - 0,8 mg
Niacin - 4,6 mg
Folat – 98 mcg
Spis sesam med rå grøntsager
Spis sesamfrø med urter for at forbedre smagen og øge næringsværdien
Rist sesamfrø og tilsæt til retter som nudler, karryretter...
Forarbejdning af sesam til te: sort sesam-te,...
Sesamfrø tilføjer ikke kun næring, men forbedrer også rettens smag. Men selvom sesamfrø er godt, bør du ikke spise for meget.
Der er et par bivirkninger af sesamfrø, som du bør være opmærksom på, når du bruger denne mad:
Spis ikke for meget i graviditetens første trimester . Hvis du føler dig utilpas efter at have spist, skal du kontakte din læge.
Undgå at spise, hvis du har en historie med allergi.
Hvis du stadig har spørgsmål om brugen af sesam under graviditet, så spørg din læge, før du bruger det. Derudover bør mødre også indtage andre fødevarer såsom frugt , frugtjuice eller nyde nogle sunde snacks til gravide kvinder, så de altid får tilstrækkelig ernæring under graviditeten.
Hej Bacs jeg yder ikke medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
Aloe vera har mange anvendelsesmuligheder inden for sundhed og hudpleje. Aloe vera kan også bruges som en drik eller mad såsom rørt med oksekød, kogt te... Men når gravide, kan gravide spise aloe vera? Svaret er vær forsigtig.
Korn er en god mad til gravide, som anbefales af mange eksperter. Men hvad er fordelene ved korn til gravide kvinder, ved ikke alle.
Gravide kvinder, der spiser avocado, giver ikke kun næringsstoffer til kroppen, men lindrer også forstoppelse, forebygger præeklampsi og hjælper fosteret med at udvikle sig godt.
Gravide kvinder skal også klæde sig godt på for at forbedre deres egen skønhed. Hvis du ved, hvordan du vælger det rigtige graviditetstøj, bliver du meget mere selvsikker.
Udover andre essentielle næringsstoffer som folinsyre, jern, zink... er opgaven med calciumtilskud til gravide kvinder lige så vigtig.
Gravide kvinder kan drikke sukkerrørsjuice under graviditeten for at køle ned uden sundhedsproblemer, hvis du nyder det med måde.
Det er nemt for kvinder at tage på i vægt under graviditeten. Din læge vil dog råde dig til at tabe dig igen under nøje overvågning, hvis du tager for meget på. I de fleste tilfælde bør du ikke forsøge at tabe dig eller diæt under graviditeten. Derudover er dit vægttab under graviditeten meget farligt for fosteret, hvilket fører til lav fødselsvægt
Tamarind dyrkes meget i Asien og Afrika. Nogle gange har mange gravide lyst til sød og sur smag, så de spiser ofte tamarind under graviditeten.
Guava er en velkendt frugt for vietnameserne. Desuden er gravide kvinders præference for at spise guava også værdsat på grund af dets væsentlige ernæringsmæssige fordele
Regelmæssig spisning af spinat under graviditeten hjælper ikke kun gravide kvinder med at få et godt helbred, men bringer også mange uventede fordele til babyen.
aFamilyToday Health - Appelsinjuice med sød og sur smag er meget let at stimulere smagen hos gravide mødre. Men er det sikkert for gravide kvinder at drikke appelsinjuice?
Er den mad, du har lyst til, et tegn på dit barns køn? Symptomer på morgenkvalme signalerer barnets køn i livmoderen
I de fleste tilfælde er mavehårvækst under graviditeten normal og vil forsvinde af sig selv omkring 6 måneder efter din baby er født.
Helt sikkert vil huden under og efter graviditeten skulle ændre sig meget. Hvis du hurtigt vil genvinde glatheden som før, bør du have ordentlige pleje- og vedligeholdelsesforanstaltninger.
Effekten af kokosolie på gravide kvinder er ret rig, hjælper ikke kun med at reducere strækmærker, men når den absorberes i kroppen, vil den give andre fordele.
Longan er en populær frugt på grund af dens søde smag og forførende duft. Men kan gravide kvinder spise longan under graviditeten?
Ifølge forskning bringer valnøddemælk til gravide mange fordele til fosterets udvikling takket være dets rige næringsindhold.
Gravide kvinder inficeret med herpesvirus (genital herpes) forårsager ikke kun ubehag, men har også potentiale til at påvirke fosteret, hvis de ikke behandles.
Mange eksperter mener, at det er tilrådeligt for gravide kvinder at spise tun. På den anden side bør du kun spise det med måde, fordi denne fisk indeholder kviksølv.
Siden oldtiden har motorcykler været det vigtigste transportmiddel i vores land. Selvom der stadig ikke er forskning, der viser, at gravide kvinder, der kører på motorcykel, kan påvirke fosteret, men med den nuværende komplicerede trafiksituation, er det bedst for gravide kvinder at begrænse motorcykelkørsel.
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
