Kan gravide spise sort sesam? Fordele og noter ved brug af sort sesam

Nogle mennesker tror, ​​at det ikke er godt at spise sesam under graviditeten, fordi det vil påvirke den lille engel i maven. Faktisk er effekten af ​​sort sesam på gravide kvinder meget ønskværdig, hvilket bringer en masse ernæringsværdi til gravide kvinder.

Sesamfrø, også kendt videnskabeligt som Sesamum indicum, er ret gamle planter og blev fundet for mere end 3.500 år siden. Sesam kommer i hvid, sort, gul og rød, afhængigt af sorten. Derudover har fødevarer som sesamfrø mange næringsstoffer, der er gode for både mor og baby.

Er det sikkert at spise sort sesam under graviditet?

4 effekter af sort sesam med uventede gravide kvinder

Er det sikkert at spise sesam under graviditet? I øjeblikket er der ingen videnskabelig dokumentation for, at det er usikkert for mødre at bruge sesam under graviditeten. Det er en misforståelse, at sesamfrø kan forårsage abort ved at øge kropstemperaturen og forårsage ubalance. Faktisk er sesamfrø meget sunde, fordi de er rige på jern, calcium, aminosyrer, protein, oxalsyre, vitamin B, C og E. ( 1 ) ( 2 )

Effekter af sort sesam på gravide kvinder

1. Rig på fibre godt for fordøjelsessystemet

Forstoppelse er et almindeligt problem under graviditeten. Sesamfrø er rige på fibre, så de hjælper naturlige afføringsmidler, reducerer forstoppelse under graviditeten . Tilføjelse af sesam til din kost vil hjælpe dit fordøjelsessystem til at fungere bedre. ( 3 )

2. Styrk immunforsvaret

Sesamfrø indeholder en masse næringsstoffer, som er med til at styrke immunforsvaret. Under graviditeten er din modstand normalt lav. Derfor vil sesamfrø styrke kroppens forsvarssystem, og beskytte dig mod forkølelse og influenza.

3. Rig på calcium godt for tænder og knogler

Gravide kvinder lider ofte af calciummangel, fordi en stor mængde calcium er gået tabt under barnets knogleudvikling. Sesamfrø er en fremragende kilde til calcium, som styrker knoglerne og forebygger tandsygdomme. ( 4 )

4. Energi Boost

Sesamfrø er en af ​​de bedste styrkeforstærkende fødevarer. Sesam hjælper med at øge muskel- og nervestyrken, lindrer muskelsvaghed og stress, holder kroppen fuld af energi. ( 5 )

Næringsværdi af sesamfrø

Næringsværdien af ​​hele, ristede eller ristede sorte sesamfrø pr. 100 g portion er som følger:

Kalorier – 565 kcal

Kulhydrater - 25,7 g

Protein - 17 g

Fiber - 14 g

Fedt - 48 g

Calcium – 989 mg

Magnesium – 356 mg

Fosfor - 638 mg

Vitamin A – 9 IE

Thiamin - 0,8 mg

Niacin - 4,6 mg

Folat – 98 mcg

Sådan tilføjer du sesamfrø til en gravid mors kost

Spis sesam med rå grøntsager

Spis sesamfrø med urter for at forbedre smagen og øge næringsværdien

Rist sesamfrø og tilsæt til retter som nudler, karryretter...

Forarbejdning af sesam til te: sort sesam-te,...

Sesamfrø tilføjer ikke kun næring, men forbedrer også rettens smag. Men selvom sesamfrø er godt, bør du ikke spise for meget.

Bivirkninger af sesamfrø under graviditet

Der er et par bivirkninger af sesamfrø, som du bør være opmærksom på, når du bruger denne mad:

Spis ikke for meget i graviditetens første trimester . Hvis du føler dig utilpas efter at have spist, skal du kontakte din læge.

Undgå at spise, hvis du har en historie med allergi.

Hvis du stadig har spørgsmål om brugen af ​​sesam under graviditet, så spørg din læge, før du bruger det. Derudover bør mødre også indtage andre fødevarer såsom frugt , frugtjuice eller nyde nogle sunde snacks til gravide kvinder, så de altid får tilstrækkelig ernæring under graviditeten.

Hej Bacs jeg yder ikke medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.


Leave a Comment

Lad os finde svaret på spørgsmålet, kan gravide kvinder spise aloe vera?

Lad os finde svaret på spørgsmålet, kan gravide kvinder spise aloe vera?

Aloe vera har mange anvendelsesmuligheder inden for sundhed og hudpleje. Aloe vera kan også bruges som en drik eller mad såsom rørt med oksekød, kogt te... Men når gravide, kan gravide spise aloe vera? Svaret er vær forsigtig.

Kan det give fordele eller skade at spise tamarind under graviditeten?

Kan det give fordele eller skade at spise tamarind under graviditeten?

Tamarind dyrkes meget i Asien og Afrika. Nogle gange har mange gravide lyst til sød og sur smag, så de spiser ofte tamarind under graviditeten.

Spise spinat under graviditeten: Selvom det er godt, skal du ikke misbruge det

Spise spinat under graviditeten: Selvom det er godt, skal du ikke misbruge det

Regelmæssig spisning af spinat under graviditeten hjælper ikke kun gravide kvinder med at få et godt helbred, men bringer også mange uventede fordele til babyen.

Mavehårvækst under graviditet bør bekymre dig eller ej?

Mavehårvækst under graviditet bør bekymre dig eller ej?

I de fleste tilfælde er mavehårvækst under graviditeten normal og vil forsvinde af sig selv omkring 6 måneder efter din baby er født.

Kan gravide kvinder spise longan under graviditeten?

Kan gravide kvinder spise longan under graviditeten?

Longan er en populær frugt på grund af dens søde smag og forførende duft. Men kan gravide kvinder spise longan under graviditeten?

Gravide kvinder, der spiser tun, skal vide, hvor meget der er nok og sikkert

Gravide kvinder, der spiser tun, skal vide, hvor meget der er nok og sikkert

Mange eksperter mener, at det er tilrådeligt for gravide kvinder at spise tun. På den anden side bør du kun spise det med måde, fordi denne fisk indeholder kviksølv.

Er det sikkert for gravide kvinder at køre på motorcykel?

Er det sikkert for gravide kvinder at køre på motorcykel?

Siden oldtiden har motorcykler været det vigtigste transportmiddel i vores land. Selvom der stadig ikke er forskning, der viser, at gravide kvinder, der kører på motorcykel, kan påvirke fosteret, men med den nuværende komplicerede trafiksituation, er det bedst for gravide kvinder at begrænse motorcykelkørsel.

Lavt blodtryk under graviditet: Pas på, gravide!

Lavt blodtryk under graviditet: Pas på, gravide!

Nogle gange er svimmelhed og kvalme ikke normale symptomer, men er advarselstegn på, at du har lavt blodtryk under graviditeten.

14 vitaminer du skal supplere med under graviditeten

14 vitaminer du skal supplere med under graviditeten

Hvordan kan gravide supplere 14 vigtige vitaminer til graviditet? aFamilyToday Health giver dig information om vitaminindtag og kvalificerede mængder.

Kan gravide spise sort sesam? Fordele og noter ved brug af sort sesam

Kan gravide spise sort sesam? Fordele og noter ved brug af sort sesam

Nogle mennesker tror, ​​at det ikke er godt at spise sesam under graviditeten, fordi det vil påvirke fosteret. Faktisk er effekten af ​​sort sesam på gravide kvinder uventet

Hvor meget C-vitamintilskud til gravide kvinder er nok?

Hvor meget C-vitamintilskud til gravide kvinder er nok?

Tilskud af C-vitamin til gravide kvinder hver dag hjælper fosteret med at udvikle sig og vokse sundt. Supplerer for meget eller ikke nok giver det dårlige konsekvenser.

16 infektioner gravide skal passe på for at undgå komplikationer

16 infektioner gravide skal passe på for at undgå komplikationer

Under graviditeten svækkes moderens immunforsvar, hvilket skaber mulighed for, at bakterier kan angribe og forårsage mange infektioner.

Er det et godt valg at rejse med båd under graviditet?

Er det et godt valg at rejse med båd under graviditet?

Ifølge læger, hvis der er en sund graviditet, kan gravide kvinder rejse med skib, men der er vigtige overvejelser at tage i betragtning.

Gravide mødre har tinnitus: Årsager og behandlinger

Gravide mødre har tinnitus: Årsager og behandlinger

Tinnitus under graviditet er et ret almindeligt symptom. Selvom det ikke påvirker helbredet for dig og din baby, gør det dig ekstremt utilpas.

Kan orgasme under graviditet forårsage abort, for tidlig fødsel?

Kan orgasme under graviditet forårsage abort, for tidlig fødsel?

At have en orgasme under graviditeten skader ikke kun barnet, men hjælper også gravide kvinder med at reducere stress og styrke forholdet mellem mand og kone.

Gravide kvinder spiser dragefrugt: 9 fordele, du ikke må gå glip af

Gravide kvinder spiser dragefrugt: 9 fordele, du ikke må gå glip af

Fordelene ved dragefrugt til gravide kvinder, når du spiser denne frugt under graviditeten, inkluderer at give mere C-vitamin, hvilket forhindrer fødselsdefekter.

Om gravide kvinder har grøn afføring er et tegn på sygdommen? Årsag og behandling

Om gravide kvinder har grøn afføring er et tegn på sygdommen? Årsag og behandling

Nogle gravide kvinder bliver nervøse, når de ser deres afføring blive grøn. Der er mange årsager til grøn afføring under graviditeten, og de fleste er ikke bekymrende.

Hvad ved gravide kvinder om subkorionisk hæmatom?

Hvad ved gravide kvinder om subkorionisk hæmatom?

Et subkorionisk hæmatom forårsager normalt ikke mange komplikationer, men i nogle tilfælde kan det forårsage abort eller påvirke barnet.

Diarré efter kejsersnit er farligt?

Diarré efter kejsersnit er farligt?

aFamilyToday Health - Diarré efter kejsersnit kan være farligt. Lær om årsager og effektive løsninger i denne artikel.

Sandheden om at tage antibiotika påvirker fertiliteten

Sandheden om at tage antibiotika påvirker fertiliteten

Der har været mange myter om, at at tage antibiotika kan påvirke undfangelsen. Men forskning viser, at dette ikke er sandt.

Årsager til afføring indeholdende slim under graviditet

Årsager til afføring indeholdende slim under graviditet

Under graviditeten er det helt normalt at have slim i afføringen. Men hvis det er ledsaget af smerter i nedre mave eller blod i afføringen, bør du straks kontakte din læge.

12 årsager til brystsmerter under graviditet

12 årsager til brystsmerter under graviditet

I nogle tilfælde indikerer brystsmerter under graviditeten en sygdom. Så hvornår er årsagen til brystsmerter normal, hvornår er det unormalt?