Virkningerne af meditationsmetoden

Meditation er gavnligt for dit helbred og dit velvære på mange måder, det er 100% sandt og bevist af adskillige videnskabelige undersøgelser. Meditation er ikke noget dybtgående, faktisk skal vi bare berolige vores sind og trække vejret ordentligt for at komme ind i meditationens rige.

At meditere hver dag , selv kun 1 minut om dagen - hjælper os også med at "ændre vores hud", hvilket er et virkelig værdifuldt ordsprog, fordi meditationens virkninger på sundheden er enorme. Lad os lære om virkningerne af meditation for bedre at forstå dette ordsprog.

Øge koncentrationen og selvbevidstheden

At fokusere dit sind, mens du mediterer, kan hjælpe dig med at fokusere og være mere selvbevidst, når du vil gøre noget

Den sædvanlige korsbenede holdning, tungespidsen rører let det øverste tandkød, hænderne er løst placeret på lårene eller krydset foran maven, musklerne slappes af og øjnene lukkes, så blodet kan cirkulere nedad og let tryk på hovedområdet, hvilket gør det nemmere for dig at komme ind i statisk.

På dette tidspunkt skal din krop falde til ro, fokusere dine tanker på et bestemt punkt eller billede for gradvist at nå en tilstand af tomhed i dit sind. Denne tilstand hjælper os med at fokusere hele vores sind på en tilstand af højeste koncentration. Mindfulness meditation kan hjælpe dig med at identificere adfærdsmønstre, skabe sunde vaner og være mere fokuseret og selvbevidst, når du vil gøre noget. 

Farvel risikoen for depression

Stå oprejst med lukkede fødder, bøj ​​let i knæene, så dine knæ lige dækker tommelfingeren, og træk vejret forsigtigt ind og derefter langsomt så dybt som muligt for at få energi til hele kroppen til at hjælpe dig med at fokusere dit åndedræt. (dette punkt er ca. 3 cm under navlen) kan hjælpe dig med at bekæmpe søvnløshed, reducere stress baseret på mindfulness (MBSR) og derved håndtere depression og stress på arbejdet. 

Meditation hjælper dig med at sove bedre

Meditation hjælper dig med at slappe af i din krop, hvilket giver god søvn om natten

Sid i en naturlig korsbensposition, højre fod på venstre lår og venstre fod på højre lår, hæl presset til maven, hage let bøjet for at holde halshvirvelsøjlen, lige ryg hjælper med at lægge pres på bunden af ​​kroppen. strømmen af ​​energi har tendens til at gå op for at nære luftvejene langs rygsøjlen og kontrollere nervesystemet. Denne positur hjælper dig med at slappe af i din krop, hjælper dig med at få en god nats søvn, samtidig med at du holder dit kardiovaskulære system sundt, taber dig og hjælper dig endda med at bekæmpe kræft.

God for blodtryk og rygsøjle

Knæl siddende på gulvet, så skinnebenene er fladt på gulvet, balderne presses let mod anklerne. Stabiliser din krop ved at klemme dine hofter eller placere en pude mellem din numse og hæle for at reducere stress på dine knæ. Denne positur hjælper med at reducere risikoen for blodtrykssygdomme, holder blodtrykket i balance, er godt for hjertet og forebygger risikoen for slagtilfælde. Derudover hjælper denne øvelse dig også med at holde ryggen ret, så personer med degenerativ rygsøjlesygdom eller svært at sidde oprejst bør lære at meditere med denne holdning.

Smuk hud og hold dig i form med enkle meditationstrin

Meditation er en metode med mange mirakuløse effekter på sundhed og hud

Afslappende kropsholdning, vejrtrækning dybt og langsomt, når man går meditation  har den effekt at ventilere lungerne og give mere ilt til kroppen, hvilket øger cirkulationen for at hjælpe med at forskønne huden og forme effektivt. At meditere hver dag gør dig til et blidere og mere positivt menneske, hvilket igen er med til at slappe af i dit sind og øge dit fysiske helbred. Derfor er meditation, udover naturlige og kosmetiske hudplejemidler, en metode med mange mirakuløse virkninger på sundhed og hud, der bidrager til at give dig en lys og frisk hud, der støtter mod aldringsmidlerne.

Meditation reducerer dit stress- og vredesniveau

At øve meditation i liggende stilling ved at ligge på ryggen, armene strakt, vendt mod loftet og hænderne placeret langs kroppen, fødderne strakt, behageligt strakt vil hjælpe din krop til at slappe af og slappe af Utrolig god stressfrigørelse. Undersøgelser viser, at det at ligge ned og slappe af i kombination med begreberne i det menneskelige sind giver vores sjæl en ekstraordinær styrke, hvilket bringer en følelse af fred og lykke til at hjælpe dig med at overvinde vanskeligheder i livet. 

At meditere, lytte til musik kan forhindre hukommelsestab

Meditationsøvelser hjælper med at forbedre hjernens funktion ved at reducere stress, øge blodcirkulationen, men også forbedre søvnen, og derved forebygge risikoen for hjernedegeneration, forbedre både arbejdshukommelsen og langtidshukommelsen.

At bruge omkring 20 minutter på at meditere hver dag og lytte til musik forbedrer opmærksomhed, hjernefunktion, behandlingshastighed og hukommelse, især for Alzheimers patienter, ældre med kognitiv svækkelse. . Forskning har vist, at med hensyn til hukommelse forårsager vedvarende meditation i 6 måneder varige ændringer i hjernen, startende med kognitiv forbedring og hjælper med at overvinde hukommelsesfald.