Vejrskiftet eller forkert træning kan også få muskelgrupper i vores krop til at blive stramme, trætte og ømme. På dette tidspunkt er massageolie et universalmiddel, der hjælper med at lindre muskelspændinger og smerte effektivt.
For nylig har ændringer i vejret også påvirket mange homøostatiske faktorer i kroppen, herunder saltudfældning, blodviskositet, koncentration af nogle mediatorer, ændringer i vasomotorisk aktivitet ... Disse problemer kan forårsage stivhed i muskler og led, bevægelsesbesvær og smerter i leddene .
Ændringer i vejret kan forårsage muskel- og ledstivhed, bevægelsesbesvær og smerter i led
Hvad forårsager muskelspændinger og stivhed?
Muskelspændinger og stivhed kan forårsage smerte og forstyrre mange daglige aktiviteter. Årsagerne til muskelspændinger og stivhed identificeret af eksperter omfatter:
Muskelafspændingsmassage hjælper med at behandle muskel- og skeletsmerter effektivt
Muskuloskeletale og ledsmerter er inden for rammerne af symptomer, det vil sige overbelastning, i begrebet østlig medicin. Derfor kan akupressur, muskelafspændingsmassage, udover brugen af smertestillende midler, også forbedre symptomerne. , samtidig med at det hjælper med at forebygge og behandle nogle sygdomme relateret til muskuloskeletale effektivt.
Princippet om massageterapi er baseret på påvirkningen af kropsvæv, hvilket fremmer fleksibilitet og reducerer stress. Denne terapi er blevet brugt af både traditionel og moderne medicin og har vist sig at være effektiv til:
Derudover har behandlingen af muskuloskeletale smerter vist sig at være effektiv hos spædbørn med lav fødselsvægt, idet den forhindrer nogle skader på moderens kønsorganer, mens den reducerer risikoen for forstoppelse og kontrollerer astma, hvis Have.
Lær, hvordan du masserer, når musklerne er stramme for at lindre smerter mange steder
Ansigts- og hovedmassage
Start i siddende stilling med rank ryg og massér hurtigt og kraftigt, indtil du får det varmt.
Vip derefter hovedet tilbage og læg hænderne på hagen under øjnene, gnid gradvist fra bunden af hagen til toppen af hovedet og derefter ned til nakken, gnid siderne af nakken og derefter vende tilbage til den oprindelige hageposition.
Du skal gentage ovenstående massage omkring 10 til 20 gange pr. session, 1 til 2 gange om dagen.
Massering af ansigtet og hovedområdet lindrer effektivt smerter, når musklerne i dette område er stramme
Sådan masseres, når skulder- og brystområdet er stramt
Hold først ryggen ret, læg armene bag ryggen, find og lokaliser det store mace-akupunkt under den 7. position af halshvirvlerne.
Begynd at massere dette punkt, gradvist fra bunden og op til skuldrene, ind i nakken, og flyt derefter ned til positionen på brystet modsat mace-akupunktet.
Gentag denne bryst- og skuldermassage omkring 10 til 20 gange under hver behandling.
Strækmassage påføres overekstremiteterne, de ydre og indre dele
Du sidder oprejst og masserer udefra skulderområdet, gradvist ned ad armen, underarmen og til sidst hånden.
Når du når din hånd, skal du gnide ydersiden og derefter massere indersiden af hånden, herfra bevæger du dig op til underarm, arm og skulder.
Du bør massere på samme måde som ovenfor omkring 10 til 20 gange hver hånd.
Instruktioner til at massere underekstremiteterne
Først lægger du hænderne på lårene og fortsætter med at massere ned foran på lårene, skinnebenene og til sidst anklerne. Under denne proces hæver du langsomt benet op.
Efter at have masseret skinnebenene, fortsæt med at vikle dine arme om bagsiden af anklen, masser fra bunden og op til lårene. På dette tidspunkt sænker du gradvist benet.
Du skal gentage disse bevægelser omkring 10 til 20 gange pr. ben.
Hvordan masserer man fødderne?
Mange vigtige akupunkturpunkter er koncentreret i fødderne. Korrekt fodmassage hjælper ikke kun med at lindre smerter i dette område, men hjælper også med at genopfriske sindet.
Først gnider du fodsålerne, du kan gnide dine fodsåler sammen fra 10 til 20 gange, indtil varmefølelsen gradvist tiltager.
Brug derefter dine hænder til at gnide indersiden af foden og massere gradvist ydersiden af foden.
Med hver massagecyklus som ovenfor tælles som én gang. Gør omkring 10 til 20 gentagelser for hver fod.
Derudover kan du også trykke og trykke på akupressurpunktet på foden. For at finde akupunktet skal du blot bøje dine fødder og tæer, så er det konkave område omkring 1/3 af forfoden stedet for akupunktet.
Afslappende massage til at lindre smerter i skulder- og nakkeområdet
Gnid først dine hænder på nakkeområdet, indtil det føles varmere. Derefter klemmer du gradvist musklerne omkring halshvirvelsøjlen og skuldrene, indtil huden er let rød.
I løbet af denne tid skal du være opmærksom på at trykke på smertepunktet i cirka 1 minut. Til sidst går du videre med at tjekke musklerne omkring skulderbladene for tegn på stramhed, hvis det er tilfældet, klem forsigtigt indtil musklen slapper helt af.
Strækmassagebevægelser hjælper med at lindre nakke- og skuldersmerter effektivt
Kombiner muskelafslappende massageolie for at øge behandlingseffekten
Udover at lære at massere, når du er spændt, kan du også bruge nogle gel- eller cremebaserede muskelafslappende midler for at øge den terapeutiske effekt.
Massageolie er effektiv til at reducere smerter, ømme lemmer, forstuvninger, blå mærker ..., meget god til sportstilfælde, folk der ofte arbejder hårdt, ældre, mennesker med ledsmerter...
Det anbefales at bruge dette produkt før og efter træning for at hjælpe med at accelerere blodcirkulationen og udvide blodkarrene, og derved hjælpe med at reducere muskelspændinger og hjælpe dig med hurtigt at komme dig efter træthed og skader på grund af træning.
Nogle af de mest populære massageolier i dag er:
Det kan siges, at muskelafspændingsmassage efterhånden er blevet populær på grund af dens høje effektivitet og sikkerhed. Inkorporering af massageolier i behandlingsprocessen vil hjælpe dig med at fremskynde restitutionen efter skade, reducere muskelspændinger effektivt. Derudover kan du anvende hjemmemassagemetoder for at forbedre smerter forårsaget af muskelspændinger og stivhed.
Muskelspændinger er ikke kun skader, der opstår hos atleter. Faktisk kan enhver opleve denne skade i dagligdagen eller på arbejdet. Muskelbelastning, hvis den ikke plejes korrekt, kan forårsage alvorlige komplikationer såsom muskelrivning og seneruptur.
Yoga er en skånsom sport, der er meget populær blandt kvinder. At dyrke yoga med rygsmerter på grund af forkert kropsholdning er dog også årsagen til, at mange kvinder har svært ved at dyrke.
Selvom muskelbelastning ikke er livstruende, kan den, hvis den ikke håndteres korrekt, føre til alvorlige komplikationer såsom seneruptur og muskelrivning. Se nu!
"Hvad er en kalvebelastning under søvn? Hvad er årsagen til og behandlingen af lægmuskelbelastning? og der er mange andre spørgsmål relateret til lægmuskelspændinger, som er af stor interesse for mange mennesker i dag. For bedre at forstå denne situation, læs artiklen aFamilyToday Blog lige nedenfor.
Kramper er en meget almindelig tilstand hos mennesker, der ofte er aktive, især motion og sportsaktiviteter. Find ud af det gennem følgende artikel!
Det er ikke ualmindeligt, at gravide oplever kramper under graviditeten. Her er, hvordan man håndterer denne situation, som gravide kvinder har brug for at vide.
Lægekramper er et fænomen mange oplever både om natten og om dagen, og gravide oplever også ofte denne tilstand. Selvom det ikke forårsager farlige virkninger på helbredet, har alle brug for at kende nogle tips til at behandle lægkramper for hurtigt at reducere smerte og ubehag.
Mange løbere vil ofte opleve muskelømhed efter en træning. Men hvis du har hoftesmerter, kan det skyldes en skade i bevægeapparatet omkring denne del. Du skal være mere opmærksom, fordi dette højst sandsynligt er et advarselstegn på, at du har et hofteproblem og har brug for pleje og behandling.
Knæbelastning forårsager smerte og besvær med at leve. Her er alt, hvad du behøver at vide om knæspændinger.
I øjeblikket bliver håndanstrengelser gradvist almindelige, hvilket forårsager besvær i livet. Her er nogle enkle og effektive måder at reducere muskelspændinger i hænderne.
Armspænding er et fænomen, der kan ske for enhver. For bedre at forstå fænomenet muskelspændinger i biceps, se venligst vores artikel nedenfor.
Kramper er en tilstand, som mange mennesker oplever, især gravide kvinder og ældre. Så hvilken slags kramper er forårsaget af mangel på stoffer, og hvilke fødevarer skal tilsættes for at overvinde ovenstående situation, følg venligst følgende artikel.
Overbelastning af lægmuskler ved løb er et ret almindeligt fænomen, især blandt atleter. Derfor bør du lære årsagerne, samt hvordan du genopretter muskler for at minimere unødvendige risici.
Rygsmerter er et ret almindeligt sundhedsproblem, der kan opstå af forskellige årsager. Hvis du har mange lændesmerter, kan du lave nogle rygstrækøvelser for at lindre smerterne.
Tænker du på, om strækøvelser øger højden? Hvad er hemmeligheden bag at forbedre den ideelle højde? For at besvare dette spørgsmål, se vores artikel nedenfor.
Folk, der regelmæssigt dyrker sport eller motionerer kraftigt, er ikke fremmede for belastning af benmuskler. Dette er et fænomen, hvor musklerne i benene er overspændte på grund af den konstante bevægelsesintensitet.
Sammenlignet med andre bevægelser som at gå, cykle, løbe eller jogge er den bevægelse, der skal bruge flest muskelgrupper i kroppen – især benmusklerne, lår og rygmuskler. Hvis du glemmer at lave strækøvelser efter en løbetur, kan det få musklerne til at blive spændte og smertefulde. Så kender du de bedste strækøvelser efter jogging?
Yoga er en sport, der arbejder på at træne kroppen til at være fleksibel, stærke knogler og led og reducere stress meget godt. Mange mennesker undrer sig dog stadig: "Skal jeg dyrke yoga, hvis jeg har ondt i ryggen?"
Muskelsmerter er en tilstand, som enhver af os kan opleve. Selvom det ikke er for alvorligt, er det højst sandsynligt, at det er et tegn på en bestemt sygdom, hvis dette tilfælde fortsætter. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære mere om denne muskelsmerter!
Muskelbelastning er kendt som en af de pludselige muskelspændinger, der ikke kan kontrolleres. Dette fænomen opstår kun, når dine muskler er under konstant spænding i længere tid, eller det kan også skyldes dehydrering. Lad os i dag lære mere om aFamilyToday med aFamilyToday-bloggen!
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
