Sundhedsmæssige fordele ved granatæble til babyer
Granatæble er meget godt for din babys sundhed på grund af den ernæringsmæssige værdi, som denne frugt bringer. Så hvad er brugen af granatæble til babys sundhed?
Vane får dig til at tage på i vægt, selv mens du sover
Tro ikke, at du kun tager på, mens du er vågen! Overskydende fedt kan ophobes om natten, selv mens du sover. At spise meget aftensmad, drikke kaffe, snacke inden sengetid eller endda træne for sent kan også få dig til at tage på om natten.
Nogle tilsyneladende harmløse vaner kan forårsage vægtøgning om natten. Lad os finde ud af, hvad der kan påvirke din vægt. Hvis du er en af dem, bedes du rette det hurtigt.
Spis for tæt på sengetid
Kroppen bruger ikke meget energi om natten. Derfor vil det at spise aftensmad, selvom det kun er en snack, tæt på sengetid øge mængden af kalorier i kroppen, hvilket fører til vægtøgning. En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition i 2017 antydede, at det at spise, når kroppen producerer melatonin (hormonet, der stabiliserer søvn) kan øge fedtindholdet. Eksperter anbefaler, at du spiser cirka 3-4 timer før sengetid for at forhindre vægtøgning.
At spise nær sengetid øger mængden af kalorier i kroppen.
Drikker kaffe sent om aftenen
Kaffe er en meget brugt drik, ikke kun fordi den fremmer årvågenhed og booster energi, men den har faktisk en uimodståelig smag. Men vær ikke for glad for kaffe, at du drikker kaffe sent om aftenen. Koffeinen vil gøre dig euforisk og forstyrre din søvn. Denne lidelse kan ændre de hormoner, der styrer appetit og mæthed. Desuden kan chlorogensyreforbindelsen i denne drik forårsage vægtøgning. Så hvis dette er en yndlingsdrink, du ikke må gå glip af, så udnyt den til at drikke den omkring 6 timer før sengetid.
Chlorogensyreforbindelser i kaffe kan forårsage vægtøgning.
Overspisning til middag
Aftensmad er vigtig for de fleste af os. For om aftenen har vi mere tid til at lave mad, og dette er også et familiesammenkomstmåltid. Men hvis du jævnligt spiser aftensmad med et stort måltid, er det en dårlig vane for helbredet. Et måltid med meget fedt bremser fordøjelsesprocessen, hvilket skaber en følelse af fordøjelsesbesvær. Når du sover dybt, producerer hjernen desuden væksthormon. Hvis du spiser meget om aftenen, lagrer dette hormon mad i systemet som fedt, i stedet for at gøre det til brændstof for kroppen.
Brug af elektronisk udstyr inden du går i seng
Elektroniske enheder udsender en kilde til blåt lys, der forårsager søvnløshed og vægtøgning. De forstyrrer kroppens produktion af hormonet melatonin - hormonet, der er ansvarligt for at stabilisere søvncyklussen. Så gør det til en vane at gå uden elektronik, når det er tid til at sove. En interessant ting for at hjælpe dig med at praktisere denne vane er at læse bøger og lytte til afslappende musik i stedet for at bruge din telefon eller computer.
Det blå lys i elektroniske enheder gør det svært at sove og tage på i vægt.
Træn for sent
De positive effekter af træning på kroppen kan ikke benægtes. Men det er meget vigtigt at øve sig til enhver tid. Træner du for sent, kan det være årsagen til din vægtøgning.
Efter træning frigiver kroppen et hormon kaldet endorfin, det holder dig vågen om natten, fører til mangel på søvn, reducerer din energi næste dag. Dette gør dig mindre aktiv og indtager flere kalorier. Forskere anbefaler, at du træner cirka 4 timer før du går i seng.
Tænd lyset, når du sover
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Pineal Research (USA), hjælper søvn i et rum med fuldstændig mørke med at producere hormonet melatonin, hvilket skaber en god nats søvn . Det hjælper også med produktionen af brunt fedt, som indeholder mitokondrier, der effektivt forbrænder kalorier. I mellemtiden kan tænding af skarpt lys, mens du sover, forstyrre søvnen og forårsage vægtøgning.
Hvordan vil den nyfødte blive screenet?
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil børnelæger udføre fysiske undersøgelser for at kontrollere babyens generelle udseende og opdage abnormiteter (hvis nogen) af babyen.
5 negative effekter af teknologi på dit familieliv
Teknologien har negativt påvirket nutidens samfund, især familielivets rytme. Hvorfor er teknologiens negative effekt så stor?
Skal jeg give min baby en masse instant nudler?
aFamilyToday Health - For børn er det at spise instant nudler en potentiel kilde til mange farlige sygdomme, som forældre skal være meget opmærksomme på.
At lære at svømme hjælper dit barn med at være mere aktivt
Ud over formålet med motion og sjov for at hjælpe dit barn til at være mere aktivt, er det også en vigtig overlevelsesevne at lære at svømme. Forældre bør lære mere om dette problem.
Mødre skal vide, hvordan de forhindrer, at deres børn får strækmærker i puberteten
Strækmærker i puberteten får ofte børn til at bekymre sig og miste selvtilliden. Ved du, hvordan man begrænser strækmærker i puberteten for børn?
De bedste træningsformer under graviditeten
Motion under graviditeten vil hjælpe både mor og foster, samt træne udholdenhed for at forberede fødslen.
Hvorfor giver natbadning mig hovedpine? Hvordan undgår man?
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Sundhedseffekter af antibiotika
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika på helbredet?
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Lær om oxidativ stress for at leve sundere hver dag
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Differentier hudtyper og passende pleje
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Råd: Skal en godartet struma opereres?
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Hvis du har skoldkopper, kan du så få det igen?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Hvad er den bedste diæt mod skoldkopper?
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
Hvad er en god sovestilling for fordøjelsessystemet?
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Hvad er årsagen til denguefeber? Hvornår ved jeg, at jeg er kommet mig efter denguefeber?
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?