En perfekt krop er noget, som mange mennesker drømmer om. Så hvis du er 1m60 høj og vejer hvor mange kilo, ved du det? Lad os henvise til offline!
At have en balanceret figur er altid noget, som mange mennesker holder af. Ikke alene er den ydre æstetiske skønhed, en velproportioneret fysik er også udtryk for stabil sundhed. At være for tynd eller for fed kan påvirke dit generelle helbred. Så hvis du er 1m60 høj, hvor mange kilo er det så?
Mænd og kvinder 1m60 vejer hvor mange kg er medium?
For at besvare spørgsmålet om, hvor meget en mand eller kvinde er 1m60 høj, hvor meget er den rigtige vægt, er folk normalt baseret på BMI (body mass index), også kendt som body mass index. Dette indeks beregnes ved at dividere din vægt med kvadratet af din højde. Derfor er en person med en højde på 1m60 hos kvinder med en vægt på omkring 47-57 kg moderat. For mænd, hvis du har en højde på 1m60, skal du veje omkring 50-60 kg for at balancere.
Derudover kan eksperter baseret på BMI også bestemme, hvilken gruppe du tilhører for at give passende ernæringsråd, specifikt som følger:
- BMI < 18,5:="" person="" tynd,="" undervægt="" vægt.="">
- BMI = 18,5 - 22,9: Mennesker med en god kropsform.
- BMI = 23: Overvægtig.
- BMI = 23 - 24,9: Mennesker i præ-overvægtige niveau.
- BMI = 25 - 29,9: Grad I fedme.
- BMI = 30: Grad II fedme.
- BMI = 40: Grad III fedme.
For asiater betragtes et BMI mellem 18-24 som normalt. Det betyder, at vægten af en 1m60 høj person generelt bør være omkring 55 kg. Hvis det er højere eller lavere end dette, skal du muligvis justere din kost, aktivitet og træning i overensstemmelse hermed, for at forbedre din fysik og kondition.
Hvor mange kg er 1m60? Ifølge BMI skal du nå omkring 55 - 57 kg for at have en god figur
Sådan øges højden for personer 1m60
I dag, for 10x-generationen, anses højden på 1m60 stadig for at være kort og ikke rigtig afbalanceret, især hos mænd. Derfor, hvis en fyr er selvironisk på grund af sin korte højde, kan han prøve nogle af følgende foranstaltninger:
Opbygning af en videnskabelig og ernæringsmæssigt afbalanceret kost
Ifølge ernæringseksperter udgør kosten 32 % af din højde. Derfor skal både børn og voksne, hvis de ønsker at øge deres højde omfattende, være opmærksomme på deres kostbalance. Især calcium, D-vitamin, fosfor og magnesium, ... skal tilføres i overensstemmelse med kroppens behov i hvert enkelt udviklingstrin.
Nogle fødevarer, der er nødvendige for knoglevækst, som du kan øge i din kost inkluderer:
- Frisk mælk, nøddemælk og andre mejeriprodukter (f.eks. yoghurt, ost, ..).
- Bælgplanter (grønne bønner, sorte bønner, linser, ...).
- Hele nødder som valnødder, macadamia...
- Grønne grøntsager.
- Fisk og skaldyr af alle slags såsom rejer, krabber, tun, laks, ...
Øg fysisk aktivitet
Væksthormon frigives under træning, træning og sport. Uanset om du er i en tilstand af overvægt eller undervægt, skal du også træne regelmæssigt, så din krop kan blive fuldt udviklet, herunder vokse sig højere, reducere overskydende fedt og øge muskelstyrken. Det er bedst, at du i teenageårene fastholder sporten som basketball, svømning, cykling, jogging, hoppereb, ... 45 - 60 minutter om dagen.
Motion hjælper dig til at få en mere afbalanceret krop
Begræns at blive sent oppe
Mange mennesker er overraskede over at erfare, at søvn også vil hjælpe dig med at blive højere. For når man sover, vil hypofysen øge udskillelsen af væksthormon, et hormon, der er nødvendigt for udvikling af knogler og led og højde.
Mange undersøgelser viser også, at hypofysen udskiller væksthormon i sin højeste koncentration, når du går i dyb søvn, mellem kl. 23.00 og 01.00. Det betyder, at for at "fange" dette ideelle tidspunkt, skal du gå i seng omkring kl.
Med andre ord, hvis du ofte bliver sent oppe eller ikke får nok søvn, ikke sover dybt, så mangler du den "gyldne" tid til at øge højden, hvilket betyder, at på trods af at du har en videnskabelig diæt og træner Hvis du træner regelmæssigt , har du stadig en lavere risiko for at være mindre end dine venner.
Så juster din hvilekur med nogle nyttige tips:
- Oprethold en fast sengetidsrutine hver dag.
- Drik ikke te og kaffe om aftenen, især før du går i seng.
- Hold soveværelset og sengen rene.
- Du kan gøre nogle blide udspændinger før du går i seng.
Bask
Solbadning for at gøre knoglerne stærkere er et folketrick, som er givet videre af mange mødre. Faktisk vil solbadning i 15-20 minutter med blidt, ikke for hårdt sollys give en nødvendig mængde D-vitamin til kroppen, og D-vitamin er også et uundværligt næringsstof for højdevækst.
For voksne kan du også finde en passende tidsramme til at nyde det blide solskin og tilføre naturligt D-vitamin til knoglerne. Du bør bruge solcreme og ikke blive i solen for længe!
At vælge det rigtige tøj for at hjælpe med at "snyde" din højde
Hvis du ved, hvordan du vælger og koordinerer tøj, vil du fremstå højere end din faktiske højde, for eksempel bør du vælge tøj med mønstre med lodrette striber i stedet for vandrette striber. Samtidig bør du vælge behageligt, blødt tøj i stedet for ru, hårde stoffer, som vil gøre bevægelsen mere behagelig og derved nemt vokse sig højere.
For at komme i form skal du nøje kombinere ernæring og motion
Bemærk, at for personer over 20 år er det meget svært at vokse 7-10 cm mere. Tipsene ovenfor hjælper dig kun delvist med at forbedre din højde, så du ser sundere ud og ser mere selvsikker ud med dit udseende.
Hvordan man taber sig i overensstemmelse med standard kropsproportioner
Hvis spørgsmålet "1m60 høj, hvor mange kg er den rigtige størrelse" stadig er din bekymring, så prøv nogle tips til mere effektiv vægtstyring lige her:
- Reducer mængden af stivelse i din daglige kost.
- Øg grønne grøntsager og frugter.
- Afbalancere kalorieindtag og energi, som kroppen skal bruge i løbet af dagen for at sikre et kalorieunderskud (dvs. indtaget er mindre end forbrugt).
- Skær ned på sukker i mad og drikke. Sukker får dig ikke kun til at tage på, men forstyrrer også kroppens optagelse af calcium, hvilket gør knoglerne mindre udviklede.
Ovenfor er alle oplysningerne til at hjælpe dig med at besvare spørgsmålet " hvor mange kilogram er 1m60 høj ". Forhåbentlig vil du gennem denne information have mere nyttig information til at opretholde en sund krop!