Sikre og effektive måder at reducere bryststørrelsen på

Overdimensionerede bryster er et problem for mange kvinder, det påvirker ikke kun deres udseende, de forstyrrer også daglige aktiviteter. Selvom kvinder ønsker at øge deres bryststørrelse, finder nogle kvinder med for store bryster ofte måder at gøre deres bryster mindre på. Hvis du også er i dette tilfælde, så se artiklen nedenfor for effektive metoder til at reducere bryststørrelsen.

Bryststørrelse afhænger af mange faktorer: Genetik, vægt, motion, graviditet og amning. At forstå, hvad der får dine bryster til at være større end normalt, vil hjælpe dig med at træffe de mest passende korrigerende foranstaltninger. Følgende måder at gøre bryster mindre på, som aFamilyToday Blog er ved at introducere, hjælper dig med at reducere størrelsen af ​​dine bryster sikkert, hvilket giver dig fastere og mere attraktive bryster til kvinder. 

Hvordan man gør bryster mindre ved at ændre kost

En sund, videnskabelig kost hjælper ikke kun med at reducere størrelsen af ​​din barm , men gør også din fysik mere afbalanceret og slankere. Store bryster er forårsaget af for meget fedtvæv i brystet, så for at gøre dine bryster mindre, skal du prioritere at bruge fødevarer, der er i stand til at indtage dette fedt og samtidig gøre dine brystmuskler mere faste.

burde spise

Folk med en større bryststørrelse end normalt bør bruge nærende fødevarer, hvilket skaber en følelse af mæthed uden at spise for meget.

• Sund mad, men ikke fedt: Spinat , broccoli, tomater, hel havre, fisk, æg, sojabønner, tofu...
• Frugter som granatæble, grapefrugt, æble, jordbær ... forårsager ikke fedt, men reducerer også effektivt bustens størrelse. Du kan spise direkte eller drikke detox-juice fra disse frugter.
• Koffeinholdig kaffe øger også tabet af fedtvæv i første runde.

Fuldkornhavre hjælper med at reducere bustestørrelse 1

Bør ikke spise

• Folk, der ønsker bryststørrelse, bør begrænse brugen af ​​salt i deres daglige måltider. At spise let er både godt for helbredet og fedttab.
• Begræns brugen af ​​meget fedt til madlavning og stegning.
• Reducer mængden af ​​fastfood og kulsyreholdige drikkevarer.

Begræns brugen af ​​meget fedt til madlavning og stegning

Brystreduktionsmassage

Brystmassage vil direkte påvirke musklerne i brystområdet, så dette er også en effektiv løsning til at reducere størrelsen af ​​brystet. Denne metode er enkel, tager ikke for meget tid, så du bør gøre det regelmæssigt hver dag. for at få den ønskede bryststørrelse. Trinene er som følger:

• Placer din pegefinger og tommelfinger på toppen af ​​brystet.
• Massér rundt om brystet indefra og ud i urets retning.
• Efter 3 minutter, hvile i cirka 30 sekunder, og fortsæt derefter med at massere 2-3 gange mere.
• Når de masserer bryster, kan kvinder bruge olivenolie eller kokosolie for at hjælpe med at udjævne massageprocessen og gøre brysthuden mere glat.

Sådan gør du bryster mindre ved massagemetode

Lav øvelser for at reducere bryststørrelse 1

Hvis du vil reducere størrelsen på din barm, bør du bestemt ikke ignorere øvelserne for at stramme brystmusklerne nedenfor.

Sådan gør du dit bryst mindre med vægtøvelser

• Forbered 2 små håndvægte (ca. 1-3 kg).
• Læg dig på ryggen på en bænk med fødderne rørende jorden vinkelret på din krop.
• Tag fat i håndvægten og bring den op til skulderhøjde. Træk vejret ind og bøj albuerne. Hold denne position i ca. 3 sekunder, pust derefter ud og bring dine hænder tilbage til skulderhøjde som før.
• Øv denne bevægelse 10 gange, hvil i 1 minut, og fortsæt derefter 2-3 gange mere.

Lav push-ups med væggen

• Stå parallelt med væggen, så afstanden mellem dine tæer og væggen er ca. 1m.
• Bring dine hænder vinkelret på væggen, dine fingerspidser rører ved væggen, din krop læner sig lidt fremad.
• Træk vejret ind og skub din krop tæt på væggen, fold dine arme for at skabe en 45-graders vinkel.
• Ånd ud og vend tilbage til den oprindelige væg-til-væg-position.
• Gør denne bevægelse omkring 15 gange, hvil i 1 minut og fortsæt derefter 3 gange mere.

Derudover bør kvinder, når de øver sig for at reducere bryststørrelsen, også bruge sports-bh'er for at holde brysterne stabile under præstationen, dette vil undgå risikoen for slap og hængende bryster.

Sådan gør du bryster mindre med svømning 

Bevægelserne ved svømning vil være relateret til muskelgrupperne i runde 1. Ved svømning vil det overskydende fedt blive forbrændt, så dette er en rigtig god træningsmetode til at hjælpe med at reducere bryststørrelsen. Derudover bringer svømning også mange andre fordele for kvinders sundhed, såsom at øge den fysiske styrke, forbedre fysikken, reducere stress og spændinger.

Hvis du vil gøre dine bryster mindre, bør du vælge sommerfugleslag, rygsvømning for at støtte fastere brystmuskler. For hurtigt at se effekten af ​​denne metode, bør du svømme 2-3 gange om ugen.

Ved svømning vil overskydende fedt blive forbrændt

Bryster, der er for store, forårsager ikke kun grimme, gør mange kvinder generte, svære at vælge tøj, men forårsager også rygsmerter, nakkesmerter og bevægelsesbesvær. Med ovenstående måder at gøre dine bryster mindre på , kan du forhåbentlig gøre din barm mindre, øge din selvtillid og forbedre dit eget helbred. Ønsker dig succes!