5 enkle måder at træne din hjerne til at forblive optimistisk
At forblive positiv holder dig fysisk og mentalt sund. Og for at fastholde det, skal du flittigt træne hjernetræningsøvelser hver dag. Du er
Hvornår på dagen skal du drikke kaffe?
En masse videnskabelige beviser har vist, at morgen ikke er det bedste tidspunkt på dagen for dig at drikke kaffe.
En masse videnskabelige beviser har vist, at morgen ikke er det bedste tidspunkt på dagen for dig at drikke kaffe.
At vågne op om morgenen er ikke det ideelle tidspunkt at drikke kaffe.
Mange mennesker har for vane at drikke kaffe om morgenen. Den almindelige årsag er, at det hjælper at forblive mentalt opmærksom for at forberede sig på en dag fuld af energi. Imidlertid fandt en undersøgelse, at drikke kaffe på dette tidspunkt ikke vil drage fordel af de fulde fordele ved kaffe , ifølge Reader's Digest.
Ifølge eksperter stiger stresshormonet kortisol i kroppen, når du først vågner efter en lang nat, for at få kroppen til at vågne hurtigt. Høje niveauer af kortisol vil reducere virkningerne af koffein i kaffe.
I stedet bør du drikke kaffe sidst på morgenen eller tidlig eftermiddag (tiden er ca. 3-4 timer efter opvågning, for vesterlændinge). Dette er tidspunktet, hvor hormonet kortisol er på et lavt niveau, at drikke kaffe på dette tidspunkt vil hjælpe med at maksimere fordelene ved koffein, hvilket er at gøre sindet mere opmærksomt.
Selvfølgelig, for dem, der er vant til at drikke kaffe efter at være vågnet, hvis de ikke drikker vil føle sig trætte og mangel på energi, kan de stadig bevare vanen med at drikke kaffe om morgenen.
At drikke kaffe om morgenen kan ikke drage fordel af koffeinens fulde fordele.
Uanset hvornår du drikker kaffe, bør du undgå det om aftenen. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Sleep Medicine viste, at drikke kaffe nær sengetid vil i høj grad påvirke din søvn.
For at søvnen ikke skal påvirkes, anbefaler forfatterne, at folk undgår at drikke koffeinholdige drikkevarer, såsom kaffe, energidrikke, ... i en periode på 6 timer før sengetid.
At drikke for meget kaffe vil gøre dig nervøs, hjertebanken, angst,...
Derudover siger eksperter også, at ikke kun tidspunktet for at drikke kaffe, men også mængden af kaffe, der indtages hver dag, er lige så vigtig.
Jo mere kaffe du drikker, jo højere er mængden af koffein i din krop. Overdreven koffein vil forårsage en række symptomer såsom rastløshed, angst, hjertebanken, søvnløshed . Desuden, hvis du drikker kaffe på tom mave, vil du sandsynligvis have lignende problemer.
For at undgå disse problemer anbefaler US Food and Drug Administration (FDA), at en voksen maksimalt indtager omkring 400 milligram koffein om dagen. Denne mængde koffein svarer til 4-5 kopper kaffe. Men det er bedst kun at drikke 1-2 kopper om dagen.
6 genstande, der er sundhedsskadelige, men du bruger dem hver dag
De 6 genstande, der er sundhedsskadelige nedenfor, hjælper dig med at få et anderledes og mere informeret syn, når du vælger daglige genstande til dig selv. Produkt
Hvornår på dagen skal du drikke kaffe?
En masse videnskabelige beviser har vist, at morgen ikke er det bedste tidspunkt på dagen for dig at drikke kaffe.
Aktiv ingrediens NMN - Hemmeligheden til at forlænge japanernes liv
NMN Premium 21600 oral tablet er et produkt fra Japan, der giver dig et tidløst udseende, hjælper med lang levetid, fordi den indeholder den reneste og højeste koncentration af NMN i dag. Lad os finde ud af denne værdifulde funktionelle mad med det samme!
Bivirkninger af steroider, når de påføres huden, bør du vide, før du bruger
Ved misbrug i overkant, brugt i lang tid, kan du opleve nogle bivirkninger af steroider, der er skadelige for huden såsom allergier, infektioner, svampe...
Hemmeligheden bag behandling af tørre øjne bringer en fantastisk fugtgivende effekt til øjnene
Tørre øjne er en almindelig tilstand for folk, der arbejder meget med computere, eller som har brydningsfejl. Her, lad os enFamilyToday Blog opdage nogle enkle hjem retsmidler mod tørre øjne!
Dårlige sovevaner bør stoppes, hvis du vil leve et sundt liv
Tror du, du er vant til følgende dårlige søvnvaner, så din krop altid er træt, træg og ude af stand til at koncentrere sig? Måske har mange mennesker spørgsmålet: hvorfor?
Næringsnoter til løbere, som du måske ikke kender
Løb er en af de sundeste sportsaktiviteter. Men udover at mestre løbeteknikker samt træningsplaner, spiller ernæring også en yderst vigtig rolle. I dagens artikel vil aFamilyToday-bloggen dele næringsnoter til løbere med læserne.
Hvorfor giver natbadning mig hovedpine? Hvordan undgår man?
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Sundhedseffekter af antibiotika
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika på helbredet?
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Lær om oxidativ stress for at leve sundere hver dag
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Differentier hudtyper og passende pleje
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Råd: Skal en godartet struma opereres?
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Hvis du har skoldkopper, kan du så få det igen?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Hvad er den bedste diæt mod skoldkopper?
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
Hvad er en god sovestilling for fordøjelsessystemet?
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Hvad er årsagen til denguefeber? Hvornår ved jeg, at jeg er kommet mig efter denguefeber?
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?