Hvordan man holder sig gravid i de første 3 måneder af graviditeten, bør gravide være opmærksomme på

Hvordan man holder sig gravid i de første 3 måneder er ekstremt vigtigt, fordi fosteret i denne periode ikke har sat sig fast i moderens livmoder, så risikoen for abort og abort er ofte højere. Nogle gange i processen med motion eller daglige aktiviteter laver moderen nogle unødvendige fejl, hvilket påvirker moderens og fosterets helbred. 

Så hvad er den rigtige måde at holde graviditeten på i de første 3 måneder? Lad os finde ud af det med aFamilyToday-bloggen gennem denne artikel.

Følg en videnskabelig diæt

Mad at spise i de første 3 måneder af graviditeten

Sundhedspleje til gravide i de første 3 måneder af graviditeten er meget vigtigt, fordi det skaber en forudsætning for fosterets udvikling. Kilden til næringsstoffer til at nære fosteret på dette tidspunkt er de næringsstoffer, der indlæses fra den gravide mor. Derfor er måden at holde graviditeten de første 3 måneder på, at gravide skal have en kost fyldt med næringsstoffer, for at fosteret kan udvikle sig godt. 

Nogle fødevarer bør suppleres i de første 3 måneder af graviditeten

• Fødevarer rige på folinsyre såsom kartofler, bælgfrugter, broccoli osv. Folinsyre er et essentielt vitamin, der har den funktion at forebygge fosterskader . Derfor skal gravide kvinder i de første 3 måneder af graviditeten supplere disse fødevarer for den omfattende udvikling af fosteret.
• Fødevarer til at supplere vitamin B6: I første trimester oplever gravide kvinder ofte morgenkvalme, spisebesvær og kvalme. Tilsætning af fødevarer, der indeholder vitamin B6, vil hjælpe med at forbedre kvalme og morgenkvalme, så gravide kvinder føler sig mere komfortable under graviditeten. Nogle fødevarer, der indeholder vitamin B6 gravide kvinder bør overveje tilskud såsom laks, bananer, korn, ...

• Jerntilskud: Hvis kroppen ikke suppleres med jern, vil det føre til anæmi, træthed og bleghed. Derfor, når du er gravid, er det nødvendigt at fylde jernholdige fødevarer som spinat, korn, magert kød, bælgfrugter, ...
• Proteinholdige fødevarer: Protein er et gavnligt næringsstof til at styrke immunforsvaret, forhindre bakterier og vira i at invadere og minimere komplikationer under graviditeten. Proteintilskud gennem nogle fødevarer såsom oksekød, fisk, æg, sojabønner, korn og mejeriprodukter, ...
• Frugter: Bør tilføje flere frugter for at sikre tilstrækkelig forsyning af essentielle vitaminer til mor og babys krop, fibre, antioxidanter for at reducere morgenkvalme under graviditeten. 

Fødevarer, der skal undgås i de første 3 måneder af graviditeten 

For at have en sund graviditet, reducere risikoen under graviditeten, bør gravide kvinder undgå følgende fødevarer, som de skal undgå i løbet af de første 3 måneder af graviditeten:

• Havfisk er høj i kviksølv.
• Utilberedt mad bør ikke spises.
• Fødevarer, der nemt forårsager livmodersammentrækninger såsom: Malurt, ananas, sød kartoffel, grøn papaya, ...
• Brug ikke alkohol, stimulanser, drikke, der indeholder koffein.

At spise godt er en god måde at forblive gravid i de første 3 måneder af graviditeten 

Tag dig tid til at hvile og begrænse kraftig træning

En måde at holde graviditeten i de første 3 måneder, som gravide kvinder bør anvende, er at bruge tid på at hvile og afholde sig passende. I løbet af de første 3 måneder bliver fosteret let påvirket af en række kraftige påvirkninger, når gravide kvinder udfører daglige aktiviteter. I løbet af denne tid, hvis gravide kvinder viser nogle tegn som blødning, alvorlige smerter i underlivet osv., bør de tage en graviditetstest og tage tid til at hvile, før fosteret stabiliserer sig. Nogle aktiviteter, som gravide kvinder ikke bør udføre under graviditeten, såsom:

• Undlad at klatre eller bære tunge genstande.
• Bøj ikke ofte op og ned, fordi det vil bremse blodet til hjernen, forårsage svimmelhed, let at falde. 
• Sæt dig ikke ned og rejs dig for pludseligt.
• Blodet vil blive cirkuleret langsomt til benene, hvis du sidder på kryds og tværs og bøjer knæene, når du sidder.
• Løft ikke hånden for højt, stå på en stol for at samle genstande op fra oven. 

I løbet af de første 3 måneder skal gravide tage sig tid til at hvile sig

Rutinemæssig prænatal kontrol

Rutinemæssigt svangerskabstjek er en nødvendighed, når graviditeten er i de første 3 måneder af graviditeten. Gravide kvinder bør følge lægens aftale for at kende barnets sundhedsstatus, overvåge graviditetsindikatorer og straks opdage unormale symptomer hos mor og baby. 

Vigtige stadier af gravide kvinder skal gå til ultralyd, såsom:

• Fosterstadiet er 6 uger for at se fosterhjertet, bekræfter, at fosteret udvikler sig godt.
• I den 12-ugers periode måles lyset på bagsiden af ​​nakken for omgående at opdage kromosomale abnormiteter såsom diafragmatisk degeneration, Downs sygdom , ...

Rutinemæssige prænatal check-ups for gravide kvinder er meget vigtige

Vær forsigtig, når du har sex i de første 3 måneder

At begrænse sex i de første 3 måneder af fosteret er også en sikker måde at holde graviditeten i de første 3 måneder. Ifølge nogle meninger kan gravide kvinder have sex i de første 3 måneder af fosteret, hvis kroppen er stabil og sund.

Der er dog nogle tilfælde, hvor det er nødvendigt at afholde sig fra sex, hvis der er nogle tegn såsom: At have en historie med abort eller være i risiko for abort, uforklarlige vaginale blødninger , mavesmerter, kramper under graviditetsstadiet, tvillingegraviditet, lav placenta...

Afstå fra sex i de første 3 måneder i nogle tilfælde

Ovenstående er nogle måder at holde graviditeten i de første 3 måneder , som gravide mødre bør henvise til og ansøge om at få en sund graviditet, fosteret er suppleret med tilstrækkelig ernæring for en god udvikling og den gravide mor er i godt humør. .