Hvordan hjælper koffein os med at holde os vågne?

Koffeinholdige drikkevarer er en effektiv løsning til at holde os vågne, især for chauffører og studerende. Koffein hjælper os med at holde os vågne ved at hæmme søvnfremkaldende signaler i kroppen.

Hver gang vi drikker en koffeinholdig drik, såsom en græskar eller kaffe, føler vi os normalt mere opmærksomme. Det er fordi koffein er måden at stoppe søvnighed på . Det er noget alle forstår. Men hvordan virker koffein for at holde os vågne? Denne artikel hjælper dig med at forstå, hvordan koffein hjælper os med at holde os vågne, og derved hjælpe dig med at vide, hvornår du skal drikke koffein og ikke.

Hvordan virker koffein?

Når det først er indtaget, absorberes og spredes koffein meget hurtigt i hele din krop og spredes endda i dit hjerneområde. Det er her, koffein kommer i spil, når det er bedst - holder dig vågen og opmærksom.

Koffein blokerer de receptorer, der er ansvarlige for at fremme søvnighed i din hjerne, som kaldes adenosinreceptorer. Med hensyn til molekylær struktur – koffein ligner meget et af de naturligt forekommende molekyler i menneskekroppen, som normalt binder sig til adenosinreceptorer.

Når koffein binder sig til disse receptorer, forhindrer koffein adenosin i at binde sig og udløse søvnighed, men i stedet holder koffein dig vågen og opmærksom, mens du venter på søvn.

Koffein forhindrer adenosin i at binde sig og udløse følelsen af ​​søvnighed

Hvor længe holder koffein?

For at måle, hvor længe koffein forbliver i kroppen, bruger forskere et udtryk kaldet "halveringstid". Dette er den tid, det tager for den oprindelige mængde stof at blive halveret.

Ifølge FDA er halveringstiden for koffein mellem fire og seks timer.

Det betyder, at inden for seks timer efter at have drukket en koffeinholdig drik, er halvdelen af ​​den koffein, du indtager, stadig i din krop - og holder dig vågen. Og hvis det er sengetid, så vil du have sværere ved at falde i søvn uden koffein.

Inden for seks timer efter at have drukket en koffeinholdig drik, forbliver halvdelen af ​​den koffein, du indtager, i din krop og holder dig vågen.

Hvornår er det for sent at drikke koffeinholdige drikkevarer?

Med sådan en halveringstid, hvornår er det for sent at indtage koffeinholdige drikkevarer?

Eksperter anbefaler, at vi stopper med at indtage koffein efter kl. 14-15. Med en grænse på 400 mg/dag.

Mens der er talrige undersøgelser, der viser, at koffein forstyrrer søvnen, har kun én vist, hvordan timingen af ​​koffeinholdige drikkevarer påvirker søvnen. Resultaterne af denne undersøgelse tyder på, at drikke koffeinholdige drikkevarer, selv så tidligt som seks timer før sengetid, stadig kan påvirke søvnen, selvom du faktisk ikke bemærker effekten.

Der er dog stadig ingen officiel erklæring om, hvornår eller hvor sent det er at indtage koffeinholdige drikkevarer. Det er fordi det afhænger af følgende faktorer:

• Koffeinindhold;
• Hvor meget koffein du indtog før det tidspunkt;
• Hvor effektivt din krop omsætter koffein (afhænger af personen);

Eksperter anbefaler, at vi stopper med at indtage koffein efter kl. 14-15

Derfor har denne artikel hjulpet dig med bedre at forstå, hvordan koffein virker for at holde dig vågen . Koffein findes ikke kun i kaffe, men også i te og beef jerky. Koffein anbefales dog ikke til menneskers sundhed, især når vi misbruger det i overkant. Derfor er vi nødt til at stole på vores helbred for at indtage den rigtige mængde koffein.