Hvor lang tid tager en knæbåndsstrækning at hele?

Knæet er et af de mest udsatte for skader hos personer med meget bevægelse eller aktivitet, hvor ligamentforstrækning er den mest almindelige. Så hvor lang tid tager det at strække knæbåndene, lad os finde svaret i denne artikel.

Mange mennesker må opgive deres passion for sport, når ledbåndsbelastningen bliver til komplikationer. Faktisk afhænger hvor lang tid det tager at slippe af med et strakt knæbånd af, om patienten bliver behandlet ordentligt eller ej. Derudover er streng overholdelse af retningslinjerne for fysioterapi en vigtig faktor for at bestemme helingstiden.

Hvor lang tid det tager at strække knæbåndene for at hele, afhænger af, om patienten behandles ordentligt eller ej

Årsager til knæbåndsskade

Overbelastning af knæbåndet er resultatet af mange årsager:

• Skader ved bevægelse, ændring af position for hurtigt, pludselig vridning af ben, hop for højt og landende ustabilt, er almindelige, når man dyrker sport som fodbold, gymnastik, længdespring, højdespring...
• Daglig motion forkert, løb eller hop med forkert kropsholdning eller hårdt ramt.
• Hos ældre finder ældningsprocessen sted, hvilket får knæbåndene til at svækkes.
• Infektiøs, leddegigt kan beskadige dele af knæleddet, herunder ledbåndene.

Hvor lang tid tager en knæbåndsstrækning at hele?

Faktisk vil hvor lang tid det tager at strække knæbåndet for at hele blive bestemt af mange faktorer. Normalt, hvis knæbåndet er let strakt, vil det tage omkring 3 til 4 uger at komme sig og vende tilbage til normal bevægelse. Men hvis knæet ligament belastning er alvorlig, vil behandlingen tage omkring 2 måneder eller mere.

I løbet af denne tid kan behandlingen helbrede og forhindre komplikationer afhængigt af behandlingsmetoden og den daglige træningsregime. Hvis den ikke håndteres korrekt eller flyttes forkert, kan menisken blive større og svær at trække sig sammen tilbage til sin normale tilstand.

Hvordan kommer man hurtigt fra knæet ligament forstuvning?

Kost

Vedligeholdelse af en sund og nærende kost vil hjælpe dig med at forkorte restitutionstiden for ledbåndsskader, reducere hævelse og smerte og begrænse udviklingen af ​​inflammation. Patienter skal suppleres med vitamin C, E, D, antioxidanter, omega-3 fedtsyrer, protein og calcium. Disse stoffer kan forbedre funktionen, styrken og fleksibiliteten af ​​knogler, led, ledbånd og muskler, forbedre modstanden og det generelle helbred, forbedre smerter, stivhed og begrænse tilbagefald.

Desuden kan patienten supplere med oksekød, kyllingebryst, laks, tun, sild, mælk, æg, grønne grøntsager, nødder, tran og andre friske frugter såsom appelsiner, kiwi, blåbær, avocado, jordbær, papaya, æble, hindbær på den daglige menu.

Ud over mad skal patienter også begrænse fødevarer, der øger sandsynligheden for at hindre genopretning af ledbånd, skabe betændelsesreaktioner, hævelse og smerte såsom alkohol, øl, forarbejdede fødevarer, varm krydret mad. , forarbejdede fødevarer med højt fedtindhold...

Patienter er nødt til at begrænse fødevarer, der øger sandsynligheden for at hindre genopretningen af ​​ledbåndene

Massage

De kræfter, der udøves af hænder og fingre, har evnen til at stimulere blodkar og blødt væv, forbedre blodcirkulationen , slappe af muskler og ledbånd, reducere smerte og hævelse og regulere blodgennemstrømningen. Derudover kan massage hjælpe med at reducere stivhed og stivhed, opløse overbelastning og forbedre mobiliteten. For at forbedre symptomerne tidligt kan patienter massere to gange om dagen, cirka 30 minutter hver gang.

Rehabilitering

Rehabiliteringsøvelser er velegnede til milde tilfælde af knæligamentforstrækning. Fordelene ved disse øvelser er at forbedre ledstrukturen, øge fleksibiliteten, genoprette motorisk funktion og forbedre symptomerne. Patienter skal bemærke, at kun moderat motion, ikke forsøger at tvinge eller fremskynde øvelsen. Da dette kan gøre knæet mere smertefuldt og kontraproduktivt af rehabiliteringsøvelser.

Knæsammentrækningsøvelse

Start i liggende stilling på gulvet, benene lige og mod væggen, og skab en 90 graders bund mellem ben og mave. Bøj derefter forsigtigt knæet i det skadede ben, indtil du mærker et stræk, hold stillingen i cirka 30 sekunder, og træk vejret jævnt. Til sidst skal du slappe af i din krop og forsigtigt vende tilbage til den oprindelige position, gentag denne bevægelse 3 til 5 gange om dagen.

Passiv knæ-strækøvelse

Øvelsen begynder med at sidde på en stol eller seng, mens du holder ryggen ret og benene hængende. Dernæst hæver du let det skadede ben og retter det derefter langsomt ud, så benet er parallelt med jorden og holder denne position i cirka 10 sekunder og sænker derefter langsomt benet. Du skal gentage denne bevægelse 5 til 10 gange om dagen.

Regelmæssig træning af passive knæforlængelseøvelser vil hjælpe knæet med at komme sig hurtigere

Quadriceps øvelse

Først skal du rulle et tyndt håndklæde bag dine knæ, derefter ligge på gulvet og langsomt rette dine ben ud, mens du hæver dine ben omkring 30 til 45 grader over gulvet, og hold stillingen i 5 inhalationer. Du skal gentage denne bevægelse 8 til 10 gange om dagen, ofte, indtil knæet er helt strakt.

Træning på tæerne

Du starter denne øvelse ved at stå lige på gulvet, på tæerne så meget du kan, holde dine knæ lige og holde i 3 til 5 sekunder. Sænk derefter langsomt benet og gentag i 3 minutter i træk.

Gennem denne artikel skal patienten have svaret på spørgsmålet om, hvor lang tid det vil tage at hele knæbåndet. Knæligamentforstrækning er en almindelig skade, der kan føre til komplikationer. Men med ordentlig pleje og behandling kan du stadig genvinde funktion og forbedre symptomer efter 2 måneders behandling.