Hvad skal man spise med et strakt knæbånd?

For personer med ledbåndsskader bør man ud over at være opmærksom på reglerne for hvile og motion være særlig opmærksom på den daglige ernæring. Så hvad skal man spise med et strakt knæbånd? Hvis du også undrer dig over dette spørgsmål, så se venligst denne artikel med det samme!

I lighed med andre helbredstilstande skal personer med knæbåndsbelastning også være opmærksomme på deres daglige kost og ernæring. Ved regelmæssigt at spise kan brug af sunde og nærende fødevarer fremskynde genopretningen af ​​beskadigede ledbånd, reducere smerter, forhindre risikoen for degeneration og sygdomsprogression. Derudover hjælper visse næringsstoffer med at forbedre fleksibilitet og udholdenhed i knogler, muskler og ledbånd.

Mennesker med ledbånd i knæet skal også være opmærksomme på deres daglige kost og ernæring

Fødevarer med højt indhold af omega-3 fedtsyrer

Patienter med ledbåndsforstuvninger bør øge deres indtag af omega-3 fedtsyrer gennem deres kost, fordi dette næringsstof har evnen til at stimulere og fremskynde kollagenregenerering efter skade. Derved fremskyndes genopretningsprocessen af ​​ledbåndsskader, hvilket effektivt reducerer smerter.

Derudover kan omega-3 fedtsyrer undertrykke betændelse og øge styrken af ​​knogler og blødt væv. Det forbedrer også det generelle helbred og forbedrer patientens mobilitet og fleksibilitet.

Derfor bør patienten under behandlingen af ​​en forstuvning regelmæssigt indtage fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer såsom levertran, laks, sardiner, sild, kaviar, makrel, ansjoser. , østers, hørfrø, sojabønner, chiafrø, valnødder...

Fødevarer rige på C-vitamin

For at reducere smerte og øge restitutionen efter skade, bør patienter øge deres indtag af fødevarer, der er rige på C- vitamin. Fordi dette næringsstof kan medføre mange fordele, såsom at deltage i produktionen af ​​kollagen, en del af ledbånd, regenerering og reparation af ledbåndsskader, forebyggelse og reduktion af betændelse, øge evnen til at komme sig efter skade. Knogler og ledbånd, hjælper smertelindring, forbedrer mobilitet, forbedrer den generelle sundhed og modstand, øger evnen til at fjerne toksiner

På grund af de ovennævnte effektive virkninger bør patienter supplere C-vitamin ved behandling af ledbåndsforstuvninger. Fødevarer rige på C-vitamin såsom appelsiner, kiwi, broccoli, grapefrugt, papaya, jordbær, tomater...

Fødevarer med højt indhold af antioxidanter

Degeneration er en af ​​de mest almindelige årsager til ledbåndsskader og overstrækning. Derfor bør fødevarer rig på antioxidanter tilføjes til den daglige kost for at forhindre dette.

Antioxidanter er molekyler, der bekæmper frie radikaler og hjælper med at nære og forhindre skader på organer, herunder ledbånd. Ved tilskud kan patienter beskytte og forbedre ledbåndsstyrken, forhindre degeneration og forhindre ledbåndsruptur. Det øger også ledstabilitet og tilpasning.

 Spis fødevarer rige på antioxidanter for at forhindre degeneration

Derudover har dette næringsstof også evnen til at fremskynde helingsprocessen, bekæmpe kræft, forebygge hjerte-kar-sygdomme , knogle- og ledsygdomme og diabetes. For at få specifikke antioxidanter bør folk supplere med følgende fødevaregrupper:

• A-vitamin: Lever, æg, mejeriprodukter.
• E-vitamin: Nødder, vegetabilske olier, grønne bladgrøntsager.
• C-vitamin: Grøntsager og frugter. I hvilke peberfrugter, appelsiner, bær såsom blåbær, jordbær, hindbær indeholder flest vitaminer.
• Beta-caroten: Farvede grøntsager og frugter som mango, spinat, ærter, gulerødder...
• Lycopen: Lyserøde og røde frugter og grøntsager som vandmelon, tomater osv.
• Selen: Fuldkorn, hvede, majs, ris, æg, ost, nødder og bønner.
• Lutein: Appelsin, majs, papaya, grønne grøntsager.

Proteinrige fødevarer

For at svare på, hvad man skal spise med et strakt knæbånd, bør patienten tilføje proteinrige fødevarer til den daglige menu. Fordi proteinindholdet i denne fødevaregruppe giver essentielle næringsstoffer, der hjælper med at regulere væskebalancen og understøtter regenerering af nye celler og derved reparere beskadigede ledbånd.

Derudover kan protein i sunde fødevarer også fremme stofskiftet og afbalancere syre-base niveauer, samtidig med at muskelvæv opbygges og vedligeholdes, forme cellestrukturen og immunforsvaret forbedres og sikre organernes funktion i kroppen.

Sunde og proteinrige fødevarer som mælk, broccoli, æg, kyllingebryst, mandler, ost, havre, linser, rejer, fisk, bønner...

Proteinrige fødevarer hjælper med at regulere væskebalancen og understøtter regenerering af nye celler

Fødevarer rige på calcium

Calcium er en ingrediens, der opretholder knoglesundheden. Dette stof skal dog også tilføjes til kosten for personer, der har strakte rygmuskler, knæ og andre ledbånd. Forskning viser, at sikring af fleksibilitet og ledsundhed kan hjælpe patienter med at bevæge sig lettere og reducere belastningen af ​​muskler og ledbånd. Dette forhindrer overforbrug af ledbåndene.

Derfor, for at holde knogler og led sunde, undgå ledbånd, der strækkes på grund af stress, bør patienter supplere den nødvendige mængde calcium til kroppen, især gravide kvinder og ældre.

Fødevarer rige på calcium såsom sojabønner og tofu, fuldkorn, skaldyr, nødder, mælk, ost, laks, grønne grøntsager, fyldte mandler, bønner...

Ovenfor er grundlæggende oplysninger, der hjælper med at besvare spørgsmålet om, hvad man skal spise med et strakt knæbånd. Med denne information kan patienter nemt etablere sunde spisevaner og få den ernæring, de har brug for. Udover at spise umiddelbart efter strækning af ledbåndene, så sygdommen ikke genopstår, bør patienten være opmærksom på aktiviteter og rejser efter restitution, undgå overdreven motion og sport, hvile med måde og hvile ordentligt timer, få nok søvn og komme sig hurtigst muligt.