Hvad skal man spise mod diarré? Mad mennesker med svag mave bør undgå

Diarré skyldes hovedsageligt madproblemer. Ved at begrænse dit indtag af fødevarer, der forårsager diarré, har du stort set reduceret risikoen for dit helbred. Så hvad skal man spise mod diarré?

Årsagerne til diarré er meget forskellige såsom: fordøjelsesforstyrrelser, fødevareallergier, mave-tarminfektioner... I hvilke hovedårsagen til denne tilstand skyldes forkert spisning. At vide, hvad man skal spise er let at få diarré, vil du begrænse de dårlige virkninger på fordøjelsessystemet og sundhed.

Hvad skal man spise mod diarré?

Hvad skal man spise mod diarré?

Sukker og kunstige sødestoffer

Fødevarer med højt sukkerindhold kan få vand til at sive tilbage i tarmene og forårsage diarré. Kroppen kan kun fordøje en begrænset mængde fructose, så for meget fruktose kan føre til fordøjelsesbesvær. Ifølge Dr. Norton Greenberger, en forsker ved Harvard Medical School i USA, er 75% af mennesker, der indtager mere end 40-80 g fruktose om dagen, tilbøjelige til akut diarré.

Ud over sukker kan sødestoffer, når de indtages i overskud, også forårsage diarré. De mest almindeligt anvendte kunstige sødestoffer i dag er: sorbitol , mannitol, xylitol og erythritol.

Både sukker og kunstige sødestoffer er klassificeret som FODMAPs – stoffer, der har evnen til at gære og forårsage malabsorption i tarmkanalen. De er ansvarlige for de biologiske forstyrrelser i tyktarmen og irritabel tyktarm .

Sukker, når det indtages i overskud, vil forårsage fordøjelsesforstyrrelser.

Mælk og mejeriprodukter

Hvis du efter at have drukket mælk eller indtaget mælkeprodukter ofte oplever mavesmerter og diarré, er der stor chance for, at du har laktoseintolerance . Dette er en tilstand, hvor kroppen ikke producerer nok enzymer til at nedbryde laktosemolekylerne i mælk. Laktosesukker, der ikke nedbrydes, vil komme ind i tyktarmen, hvor det nedbrydes af bakterier, hvilket giver oppustethed og løs afføring.

Varme og krydrede krydderier

Varme krydrede krydderier er fødevarer, der kan forårsage diarré. Stærke krydderier irriterer slimhinden i maven, hvilket i mange tilfælde fører til gas, oppustethed og diarré.

Krydrede krydderier irriterer slimhinden i maven.

Kaffe

Kaffe indeholder meget koffein – et stimulerende middel, der har en stærk effekt på ikke kun nervesystemet, men også fordøjelsessystemet. Udover mælk og kunstige sødestoffer er kaffe en af ​​hovedårsagerne til diarré hos mange mennesker.

Fødevarer med højt fedtindhold

Forarbejdede fødevarer er fødevarer, der forårsager diarré . Fedt forårsager fordøjelsesbesvær og har en dårlig effekt på tarmene. Stegte fødevarer og andre fedtrige fødevarer kan føre til oppustethed og diarré.

Glutenrige fødevarer

Gluten er et protein, der findes i byg og hvede. Mennesker med cøliaki har en immunsystemreaktion på gluten, der beskadiger tyndtarmen og fører til diarré. Hvis du har mistanke om, at du har glutenallergi , skal du straks kontakte din læge for at få en diagnose og om nødvendigt eliminere glutenholdige fødevarer fra dine måltider.

Hvilke fødevarer er nemme at forårsage diarré, når de kombineres?

Te og æg

Te er rig på garvesyre, mens æg er rige på jern. Disse to stoffer kombineret vil irritere maven og få sammentrækninger til at skubbe maden ud hurtigere end normalt. Dette fører til forkert fordøjelse af mad, hvilket forårsager diarré på grund af fordøjelsesforstyrrelser.

Honning og tofu

Indtagelse af honning lige efter at have spist tofu kan føre til diarré. Årsagen er, at enzymet i honning reagerer med mineralerne i tofu for at skabe stoffer, der er skadelige for fordøjelsessystemet og forårsager mavesmerter og diarré.

Mælk og appelsiner

Mange mennesker har for vane at give syge mennesker appelsiner for at øge deres modstand og drikke mælk for at nære dem. Disse to fødevarer er dog ikke kompatible og kan forårsage fordøjelsesbesvær. Syre appelsiner vil forårsage udfældning af mælkeproteiner, der gør det svært for tarmene at absorbere og føre til oppustethed, mavesmerter og diarré.

Rødt kød og æg

Både æg og rødt kød er loddet. Når du bruger disse to fødevarer sammen, er mennesker med en svag mave tilbøjelige til oppustethed og langvarig diarré.

Fisk og skaldyr og druer

Mange mennesker, der har for vane at dessert med frugt efter hvert måltid, ved ofte ikke, at druer og skaldyr er uforenelige. Druer indeholder en masse garvesyre, der reagerer med proteiner i fisk og skaldyr for at skabe ufordøjelige stoffer, der overbelaster mave og tarme, hvilket fører til opkastning, mavesmerter og diarré.

Spis ikke druer umiddelbart efter at have spist skaldyr.

Hvad skal jeg gøre, når jeg har diarré?

Selvom man ved, hvad man skal spise for at lette diarré, kan denne ubehagelige situation nogle gange ikke undgås. På det tidspunkt skal du huske den grundlæggende regel: Drik vand. Diarré får tarmene til at udskille en stor mængde vand, hvilket får kroppen til at tabe vand hurtigt. Hvis du ikke drikker nok vand, kan du opleve komplikationer fra diarré. Desuden hjælper vand også med at rense fordøjelsessystemet og lindre symptomer på mavesmerter. Derudover  vil folk med diarré, der drikker appelsinjuice, også hjælpe med at supplere vitaminer og mineraler.

Drik masser af vand, når du har diarré.

Derudover skal du ikke springe måltider over, selvom du har diarré. Du kan erstatte dine daglige måltider med en kost med lavt fiberindhold. Bananer er et godt forslag, fordi de indeholder meget kalium og er mindre irriterende for maveslimhinden. Desuden kan det at tage et probiotisk supplement til behandling af fordøjelsesforstyrrelser også hjælpe dig med at føle dig bedre.

Ovenfor er svaret på spørgsmålet: "Hvad skal man spise mod diarré?". Hvis du har et svagt fordøjelsessystem, skal du undgå disse fødevarer. Hvis du har diarré, så drik masser af væske og hold en fiberfattig kost. Hvis diarré er alvorlig, så tøv ikke med at se en læge.