Hvad skal man spise for at forbedre hukommelsen efter fødslen?

Postpartum glemsomhed er en tilstand, som mange ammende mødre står over for. Så hvad er årsagen til denne tilstand, og hvad skal man spise for at forbedre hukommelsen efter fødslen? Følg venligst den følgende artikel med Pharmacy for at finde svaret!

Efter fødslen oplever mange kvinder ofte glemsomhed, nogle gange husker og glemmer. Selv den ting, jeg lige har lagt der, kunne jeg ikke huske, hvor jeg opbevarede den et øjeblik. For at overvinde dette symptom skal du huske følgende fødevaregrupper.

Hvorfor har kvinder en tendens til at være glemsomme efter fødslen?

Før vi lærer om de fødevaregrupper, vi skal spise, lad os finde ud af årsagen til, at kvinder efter fødslen er glemsomme! 

Hvorfor er jeg glemsom efter fødslen?

Ifølge førende læger er der mange grunde til, at ammende mødre har hukommelsestab efter fødslen . De vigtigste årsager omfatter:

Østrogen hormon ubalance

Østrogen er et kvindespecifikt hormon. De spiller en rolle i at hjælpe med at ændre stamcellerne i nervesystemet. Det regenererer også hippocampus og er vigtigt for hjernens form. 

Under graviditeten stiger østrogenniveauet gradvist i løbet af de første 6 måneder af graviditeten. Fald derefter gradvist ned og kom først, når barnet er 3 måneder gammelt. Så snart barnet er født, er mængden af ​​østrogen derfor ikke vendt tilbage til balanceniveauet, så det vil i høj grad påvirke moderens hukommelse. 

Især dem, der føder mange gange, vil hukommelsen falde betydeligt.

Derudover udskiller moderens krop under amning også hormonet oxytocin. Det er et hormon, der reducerer østrogenniveauet, og derved indirekte forårsager hukommelsestab efter fødslen.

Ernæringsmæssige mangler

Under graviditet og amning skal moderen dele næringsstoffer med barnet. Som et resultat er kroppen ikke forsynet med tilstrækkelige næringsstoffer. Dette påvirker delvist blodforsyningen til hjernen, hvilket fører til hukommelsestab efter fødslen.

Kvinder efter fødslen har brug for jerntilskud for at komme sig hurtigt

Søvnløs

Efter fødslen skal kroppen hvile, genopfylde næringsstoffer og få nok søvn til at regenerere energi. Men på grund af at skulle tage sig af babyen, at blive oppe om natten, er søvn ikke garanteret. Fordi hjernen ikke er udhvilet, vil det også påvirke evnen til at huske senere .

Postpartum stress og depression

En anden årsag, som nogle få mennesker lider af, er stress og fødselsdepression . Forskellig fra livet for kun to mand og kone, nu i mange familier, tager mødre både sig af deres børn og tjener penge til at tage sig af deres daglige liv. Derfor er det uundgåeligt, at overdreven træthed og udmattelse er uundgåelig. Nervesystemet skal sprede sine tanker om mange forskellige strømme.

På den anden side vil mange på grund af en lang barsel, når de indhenter arbejdscyklussen, føle sig overvældet. I den situation, hvis du ikke får sympati fra din mand og pårørende plus de grædende og syge børn, er det let at føre til stress. Eller mild, hukommelsessvækkelse, mere alvorlig er det postpartum depression.

Fødevarer, der hjælper med at forbedre hukommelsen efter fødslen

Hukommelsestab efter fødslen forårsager mange problemer for mødre i dagligdagen og aktiviteter. Den gode nyhed er, at vi stadig kan overvinde denne situation ved at tilføje fødevarer, der forbedrer hukommelsen. Specifikt er disse følgende fødevaregrupper:

Frugter indeholdende C-vitamin

Nogle frugter såsom appelsiner, mandariner, grapefrugter og citroner vil tilføje essentielt C-vitamin til kroppen. Derudover indeholder disse frugter også citronsyre, som forbedrer hukommelsen og beskytter hjernen mod skader som Alzheimers. Men for mødre efter fødslen for at maksimere effekten, er det bedre kun at spise denne frugt i mindst 3 måneder fra fødslen.

Frugter, der indeholder C-vitamin, har den effekt at forbedre hukommelsen effektivt

Tomat

Tomater indeholder kraftige antioxidanter. Udover tomatsuppe kan vi forarbejde den til juice eller blande tomater med sukker, hvilket er både sundt og lækkert. Derudover indeholder tomater ifølge mange undersøgelser lycopen, som hjælper med at beskytte kroppen, bekæmpe hukommelsesnedgang og reducere muligheden for Alzheimers sygdom.

Rødt græskar

I lighed med tomater har græskar effekten af ​​at forbedre hukommelsen og tænkningen efter fødslen. Derfor er der tale om en fødevare, som bør indgå i moderens kost efter fødslen. Derudover er græskarkerner rige på zink, så de vil give en ekstremt værdifuld kilde til næringsstoffer til hurtig helbredsrestitution.

Nødder rige på vitamin E

Nogle nødder såsom jordnødder, cashewnødder, mandler indeholder en masse E-vitamin. Moderens krop efter fødslen skal også levere en væsentlig kilde til E-vitamin. De vil hjælpe med at genoprette energien og effektivt reducere postpartum hukommelsestab.

Nogle fødevarer rige på vitamin E er meget gode til mødre efter fødslen 

Broccoli

Broccoli er rig på vitamin K, som forbedrer hjernens kognitive funktion. Derfor skal enhver mor tilføje denne type mad til sin postpartum diæt.

Bøf

Oksekød er en fødevare rig på næringsstoffer, især jern, som hjælper med at forhindre anæmi i hjernen. Derudover hjælper det at spise oksekød regelmæssigt også med at øge koncentrationen, forbedre hukommelsen ekstremt effektivt. 

Kylling

Mange undersøgelser viser, at i kyllingekød indeholder næringsstoffer tyrosin. Det er den nødvendige katalysator til at skabe dopamin, epinephrin og noradrenalin for at hjælpe med at øge årvågenhed og fokus for hjernen. Samtidig hjælper disse stoffer også med at fremskynde nervesystemets reaktion, så dine aktiviteter bliver meget mere fleksible.

Kylling giver en masse næringsstoffer til moderen efter fødslen

Ud over de ovennævnte fødevaregrupper rådes postpartum mødre også til at tilføje fødevarer såsom korn, havre, laks, æbler, æg, mælk og mejeriprodukter såsom ost, ... for at give kroppen essentielle næringsstoffer.

Sig især absolut nej til stimulanser, vanedannende stoffer som sodavand, kaffe, te, ... fordi det vil forårsage søvnløshed, som i væsentlig grad påvirker hjernens hukommelsesevne.