Calcium er et vigtigt stof for udvikling af knogler og led, så kalktilskud er yderst nødvendigt. Vi kan dog ikke misbruge og bruge det bluff, i stedet henvise til de ting, du skal huske på, når du tager calcium.
Mange undersøgelser af videnskabsmænd har bevist calciums rolle for levende organismer og den menneskelige krop. Hvis du kender noterne, når du tager calcium, kan du maksimere brugen af dette mineral. Hvis familien har små børn, skal forældre være mere forsigtige, når de supplerer deres børn, for at undgå forekomsten af tegn på overskydende calcium hos spædbørn.
Du kan supplere calcium gennem fødevarer såsom mælk, ost, grønne grøntsager, bønner ...
Hvad betyder calcium for kroppen?
Deltage i udviklingen af bevægeapparatet
Calcium er afgørende for udviklingen af knogler og led. Perioden før 25-års alderen vil din krop have brug for meget calcium og D-vitamin til den omfattende udvikling af knogler og fysiske system, statur, især højde. For børn og teenagere sammenlignes calcium også med "cement" for at opbygge stærke knogler og beskytte kroppen.
Ved middelalderen har kroppen brug for calcium for at opretholde en stabil knogletæthed. Efter 35-års alderen vil knogler begynde at degenerere, og kroppen vil gradvist miste calcium. Men på dette tidspunkt kan vi stadig give næringsstoffer gennem vores daglige kost, mælk eller oral medicin.
Hjerte
Calcium deltager i sammentrækningen af hjertemusklen og er en neurotransmitter. Calcium kombineres med galdesyrer og fedtsyrer for at danne uopløselige forbindelser, hvorved kolesterolniveauet i blodet reduceres betydeligt, hvilket begrænser hjerte-kar-sygdomme. Derudover stimulerer tilstrækkelig calciumtilskud til kroppen også indirekte det kardiovaskulære system til at udskille Calciotropic hormon og reducerer processen med blodpladeaggregation, hvilket begrænser arteriel okklusion.
Blodtryk
Kroppen er fuldt suppleret med calcium, især for patienter med højt blodtryk, at tage calcium har også den effekt at regulere og reducere risikoen for hypertension. Bemærk, at når du tager calcium nok og korrekt, hjælper det dig også med at regulere det interretinale system, virkningen af natrium og kalium på tværs af membranen, afslapper den glatte muskulatur i blodkar og arterielt tryk.
Obstetriske komplikationer
Gravide kvinder skal supplere med den nødvendige mængde calcium hver dag for at undgå komplikationer under fødsel og fødslen, reducere risikoen for præeklampsi. Samtidig sikrer det også den nødvendige mængde calcium til fosteret.
Gravide kvinder bør supplere calcium hver dag i henhold til den passende mængde
Hvad skal man huske på, når man tager calcium?
Selvom det er et nødvendigt stof, behøver ikke alle at drikke calcium, hvis det ikke tages godt, fører det også til kalkbivirkninger. Normale og raske mennesker får for det meste den nødvendige mængde til kroppens funktion gennem maden. Visse grupper af mennesker, som har høj risiko for mangel, såsom børn under udvikling, postmenopausale kvinder, gravide eller ældre , har brug for dagligt calciumindtag.
Vi kan heller ikke tage det med calcium, for når det bruges forkert, er der også risiko for negative virkninger, der påvirker helbredet. Brug af calcium korrekt og i overensstemmelse med dine behov vil hjælpe dig med at få et smidigt helbred samt en tonet krop. Derfor er det bedre, når du bruger det, du bør kende nogle af følgende bemærkninger, når du tager calcium.
Kend noterne, når du tager calcium for at opnå optimale resultater
Generelt er noterne, når du tager calcium ovenfor, ekstremt vigtige, så vi skal huske på. Du bør drikke kalk en halv time før du spiser eller 1 time efter du har spist, og samtidig drikke en masse vand. Desuden anbefaler mange lægers anbefalinger også, at vi tager calciumtilskud med D-vitamin for at øge effektiviteten mange gange, undgå at tage den forkerte måde at forårsage calciumbivirkninger.
Hvis du mange gange er forvirret over, hvad du skal gøre, når din baby har høj feber, kan du lære 8 måder at reducere feber hurtigt hjemme hos børn i den følgende artikel.
aFamilyToday Health - Du bør supplere med essentielle næringsstoffer såsom calcium, fiber, protein, jern og antioxidanter, fordi de er meget vigtige for din babys udvikling.
De færreste tror, at ansjoser er små, men de er en god kilde til ernæring for børn. Med aFamilyToday Health, find ud af fordelene ved denne mad!
Salat er en velkendt fødevare, der bringer mange store sundhedsmæssige fordele for børn. Vi inviterer dig til at udforske følgende.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
