På grund af mange perifere faktorer er vores øjne meget tilbøjelige til at få tørre og ømme øjne. Denne situation har mange virkninger på dagligdagen. For at undgå dette, lad os lære hemmelighederne bag at reducere øjenbelastning og holde dine øjne sunde.
Hver dag der går, undtagen når vi sover, resten af tiden, skal vores øjne arbejde kontinuerligt. Udover at blive udsat for meget blåt lys fra elektroniske enheder, støv, forurenet luft, ... er øjnene meget modtagelige for tørhed, træthed og smerte. For at holde dine øjne sunde kan du anvende nogle af måderne til at reducere øjenbelastningen nævnt i denne artikel.
Lav visuelle øvelser
20-20-20-reglen er en af kontormedarbejdernes velkendte visuelle øvelser. Denne metode anvendes ved hvert 20. minuts arbejde, du skal kigge væk omkring 20 fod (svarende til omkring 6 meter) i 20 sekunder.
En enkel måde at lindre øjensmerter på er at praktisere 20-20-20 .-metoden
Dette er en måde at give øjnene en pause, før du fortsætter med at arbejde. Denne metode er ekstremt effektiv til at minimere øjenbelastning forårsaget af at arbejde kontinuerligt i lang tid, og hjælper øjnene med at slappe af, reducere træthed og forbedre arbejdsydeevnen.
Hold en rimelig afstand fra dine øjne til elektroniske enheder
Den enkleste måde at reducere øjenbelastningen på er at holde en rimelig afstand mellem dine øjne og skærmene på elektroniske enheder. Den passende afstand fra øjnene til computerskærmen er i området 50 - 100 cm. Et lille trick at huske er at strække hånden mod skærmen, afstanden fra din finger til dit øje er den rigtige afstand mellem dit øje og skærmen.
Derudover er justering af skærmparametre også meget vigtigt for at beskytte øjnene. Du bør sænke skærmens lysstyrke tilsvarende for at reducere øjentrykket, begrænse tørre øjne, træthed i øjnene, der fører til nærsynethed eller astigmatisme.
Slap af og masser dine øjne
Gennem et par simple massagebevægelser kan du hurtigt mindske træthed og smerter for dine øjne. Du skal bare klappe omkring øjenområdet, som om du spiller guitar, bevæger dig indefra og ud og omvendt.
Massage hjælper øjnene med at reducere træthed og smerte effektivt og hurtigt
Hvis du laver denne øvelse i cirka 2-3 minutter, når du først vågner eller før du går i seng, hjælper det med at reducere hævelser og gøre dine øjne lysere. Hvis du gør det regelmæssigt, vil du efter kort tid mærke en mærkbar forskel.
Varme kompresser til øjnene
Varm kompres er også en hurtig og nem måde at lindre øjensmerter i hjemmet, Den varme kompres metode er en enkel måde at hjælpe kirtlerne i øjenlågene til at få bedre blodcirkulation og reducere øjentræthed. Her er trinene:
Du kan gøre denne metode 2 til 3 gange om dagen for at lindre tørre øjne og slappe af dine øjne.
Brug kunstige tårer
Kunstige tårer har en smørende og fugtgivende effekt på øjeæblets overflade, hvilket reducerer øjentørhed og træthed. Dette produkt anbefales til personer, der ofte udsættes for elektroniske enheder, sollys, støv eller bruger kontaktlinser.
Kunstige tårer hjælper med at holde øjeæblets overflade fugtig, hvilket reducerer øjentørhed og træthed
Medmindre andet er instrueret af din læge, kan du bruge øjendråber 3 til 4 gange om dagen, en dråbe ad gangen, i 1 til 3 måneder. Hvis det er indiceret til brug efter øjenoperation, kan patienten bruge dråber op til 7 til 8 gange om dagen. Før du bruger det, bør du dog konsultere din læge for at få råd om den mest passende brug.
Få nok søvn
Mangel på søvn gør ikke kun kroppen træt og livløs, men også hovedårsagen til hovedpine og anstrengte øjne for nogle mennesker. Folk, der sov mindre end 6 timer, havde en tendens til at opleve mere hovedpine og anstrengte øjne end dem, der sov 6 til 8 timer om dagen. Langvarig mangel på søvn forværrer ikke kun hovedpine, men bringer også sundheden i fare.
Så før du leder efter måder at lindre øjensmerter og øjenbelastning på, skal du sørge for, at din krop er udhvilet og får nok søvn. Fordi foranstaltninger til at forbedre øjensmerter ikke vil være effektive, når du ikke har nok søvn. Du bør dog kun bruge omkring 6-8 timer om dagen på at sove, ikke sove for meget, fordi det også nemt vil give træthed i kroppen.
Ovenfor er nogle tips til at reducere øjenbelastning, holde øjnene sunde, nemme at implementere, men medføre mange uventede effekter. Du bør henvise til og anvende disse metoder for at holde dine øjne sunde. Hvis smerter og øjentræthed fortsætter, bør du søge læge så hurtigt som muligt. Speciallægen vil finde ud af årsagen og komme med en behandlingsplan, der passer til dig.
De fleste symptomer på helvedesild går væk efter cirka 4 uger. Men mange mennesker føler stadig smerter i helvedesild-området, efter at de er kommet sig. Så er der nogen effektiv måde at reducere smerter efter helvedesild?
Mavesmerter om natten kan være et tegn på en alvorlig sygdom, der påvirker patientens helbred negativt. Når patienten oplever dette symptom, skal patienten snart se en læge og lære, hvordan man effektivt reducerer mavesmerter om natten.
I denne artikel deler vi nogle effektive og sikre måder at lindre episiotomismerter med dig. Nyfødte gravide kan henvise og ansøge.
I denne artikel vil vi foreslå dig nogle effektive og billige måder at undgå fodsmerter, når du står.
Knoerne er et af de mest sårbare områder på grund af et væld af hverdagsaktiviteter såsom brug af computere, aflytning af telefoner, arbejde med håndværktøj og visse sportsaktiviteter. Så disse enkle måder at lindre fingerledssmerter på vil hjælpe dig med bedre at styre din ledtilstand og øge din fingers evne til at fungere.
Efter vaccination kan børn opleve nogle symptomer såsom smerte og ubehag på injektionsstedet. Den følgende artikel vil informere forældre om, hvordan man reducerer smerte for børn efter vaccination for at vide, hvordan man minimerer smerte for børn.
Bihulebetændelse er en almindelig sygdom, denne sygdom får kroppen til at føle sig utilpas, hvilket forårsager besvær i dagligdagen. Den følgende artikel vil nævne den hurtigste måde at lindre bihulesmerter, der hjælper dig med at begrænse ubehaget forårsaget af sygdommen.
Mavesmerter kan kureres fuldstændigt, hvis du opdager det tidligt og ved, hvordan du lindrer mavesmerter med det samme, og undgår den tilstand, der påvirker din livskvalitet.
Mavesmerter i venstre side er et almindeligt sundhedsproblem og kan påvirke dit daglige liv negativt, hvis du ikke ved, hvordan du skal behandle det ordentligt. Se den følgende artikel for at lære, hvordan du effektivt reducerer venstre mavesmerter.
Hvis du arbejder eller skal flytte meget, for eksempel stewardesser, marketingmedarbejdere, ... så er det svært at undgå symptomer på fodsmerter. Du kan minimere denne situation ved at reducere fodsmerter, når du står meget i artiklen nedenfor for ikke at påvirke dit helbred og arbejdseffektivitet hver dag.
På grund af mange perifere faktorer er vores øjne meget tilbøjelige til at få tørre og ømme øjne. Denne situation har mange virkninger på dagligdagen. For at undgå dette, lad os lære hemmelighederne bag at reducere øjenbelastning og holde dine øjne sunde.
Skamsmerter er en tilstand, der kan opstå under en kvindes graviditet. Så hvad er årsagen til denne tilstand, og hvad er måden at lindre skamsmerter under graviditeten?
Smerter i leddene i hænder og hænder forårsager mange vanskeligheder og forhindringer i aktiviteter. Der er mange årsager til denne tilstand, afhængigt af årsagen vil lægen anbefale en passende måde at lindre håndsmerter på.
Smerten ved visdomstandkarriere er altid en besættelse af mange mennesker, fordi dette er en ekstremt ubehagelig smerte og påvirker processen med at leve. Den følgende artikel vil guide dig, hvordan du effektivt lindrer visdomstandssmerter derhjemme.
Mange mennesker med mavesmerter omkring navlen bekymrer sig ofte om, hvorvidt dette er et advarselstegn på en farlig sygdom eller ej. Den følgende artikel vil besvare det spørgsmål og give dig effektive måder at reducere mavesmerter omkring navlen.
Mavesmerter over navlen er en almindelig tilstand og skyldes mange forskellige årsager. Den følgende artikel vil guide dig til måder at reducere mavesmerter over navlen for effektivt at reducere smerter og begrænse sygdommens indvirkning på kroppen.
Følelsesløshed i fingerspidserne kan gøre det svært for patienter at udføre aktiviteter som at holde, gribe, ... Så hvordan griber man ind i denne situation? Følg venligst den følgende artikel om, hvordan du effektivt lindrer fingersmerter.
Når du har fingerledssmerter, bør du ikke være subjektiv, men skal omhyggeligt finde ud af årsagen til denne tilstand. Glem samtidig ikke at henvise til måderne til at lindre fingerledssmerter nedenfor.
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
