Årsager og måder at lindre kønssmerter under graviditet

Skamsmerter er en tilstand, der kan opstå under en kvindes graviditet. Så hvad er årsagen til denne tilstand, og hvad er måden at lindre skamsmerter under graviditeten?

Under graviditeten bliver kroppen følsom og svag, der er nogle smerter, der påvirker helbredstilstanden samt gør livet vanskeligere. Smerter i skambenet er en af ​​de almindelige tilstande for gravide kvinder. Den følgende artikel vil hjælpe os med at lære om årsagerne og måderne til at reducere skambenssmerter under graviditet effektivt.

Hvorfor har gravide kvinder skamsmerter under graviditeten?

For at finde ud af, hvordan man kan lindre skambesmerter under graviditet, skal vi se på årsagerne, der fører til denne tilstand.

• Calciummangel: Ledsmerter og  -svaghed kan være forårsaget af calciummangel i de sidste måneder af graviditeten.
• Ændring i fosterets stilling: Fosteret har et fænomen med at bevæge sig ned i de sidste måneder af graviditeten, hvilket lægger pres på skambenet.
• For meget motion: Hvis den gravide mor er aktiv i de sidste måneder af graviditeten, vil skambenet være under stort pres og smertefuldt.
• Flerfoldsgraviditet: Dette får den gravide mors bugvæg til at slappe af, hvilket placerer fosteret i en lavere stilling end ved tidligere graviditeter og lægger et stort pres på skambenet.

Derudover er der nogle årsager til hofte- og skambenssmerter under graviditeten, såsom fosterudvikling, problemer med moderens kredsløb, gravide kvinder med en historie med knogle- og ledsygdomme.

Skambenssmerter hos gravide er ofte forårsaget af mangel på calcium i moderens krop

Almindelige symptomer, når gravide kvinder har skamsmerter

At kende de almindelige symptomer på kønssmerter under graviditeten vil gøre det lettere for os at lære, hvordan man reducerer kønssmerter under graviditeten. Nogle af symptomerne på denne tilstand er som følger:

• Smerter i nogle områder såsom skambenet, ryg, hofteben, ømhed, stikkende og brændende fornemmelse i bagsiden af ​​benet.
• Gravide kvinder har svært ved at bevæge sig.
• Smerterne bliver mere generende om natten, ofte med en høj frekvens og intensitet.
• Knæsmerter, i nogle tilfælde begynder smerterne at sprede sig til ankel og fod.
• Smerter, når man går op ad trapper, vrider sig eller står ud af sengen.

Smerten af ​​skambenet under graviditeten gør det svært for gravide kvinder at bevæge sig

Instruktioner om, hvordan man lindrer skambenssmerter under graviditet

Måderne til at reducere skambenssmerter under graviditeten nævnt nedenfor kan hjælpe kroppen med at begrænse smerte og ubehag.

Rimelig hvile

Den første måde at lindre kønssmerter under graviditeten er at have en rimelig hvile samt et effektivt arbejdsregime. Især i de sidste måneder af graviditeten bør gravide have en videnskabelig livsstil, sove til tiden og få nok søvn til at lindre smerterne.

Gravide kvinder bør have ordentlig hvile og ernæring for at forbedre kønssmerter

Skift din kropsholdning

Når kroppen er svag og træt, vil en fleksibel stillingsændring hjælpe med at reducere trykket fra skambenet under graviditeten. Nogle bemærkninger om at skifte stilling, som gravide kvinder bør være opmærksomme på, er:

• Siddestilling: Gravide kvinder skal sidde med ret ryg, ikke læne sig fremad eller bøje sig eller krydse benene.
• Liggestilling: Skal ligge på venstre side og ligge i den mest behagelige stilling. Mødre kan tilføje en lille pude eller pude til taljen og under maven.
• Stående stilling: Stå ikke for meget i de sidste måneder af graviditeten, når stående skal slappe af i skuldrene.
• Gåstilling: Når du går, skal du holde ryggen ret, ikke bøje dig ned eller løfte hovedet for højt, begrænse brugen af ​​høje hæle under graviditeten.

Det rigtige sæt øvelser

Der er nogle egnede øvelser til at lindre skambenssmerter under graviditet, såsom yoga eller blide øvelser. Gravide kvinder bør træne regelmæssigt, især i de sidste 3 måneder af graviditeten, hvilket vil hjælpe med at bringe mange fordele til kroppen, såsom at reducere skambenssmerter, hjælpe knoglerne med at blive stærke, ...

Måden at reducere skambenssmerter under graviditeten er at dyrke yoga

Kosttilskud

Den næste måde at reducere kønssmerter under graviditeten er at tilføje næringsstoffer til kroppen. 

Supplering med essentielle næringsstoffer til kroppen er ikke kun godt til at reducere skambenssmerter, men bringer også mange fordele for det generelle helbred såvel som fosteret i livmoderen. 

Udover at spise kan gravide bruge nogle funktionelle fødevarer såsom calciumtilskud for at være godt for knogler og led og understøtte fosterets udvikling. Ikke kun det, en vigtig bemærkning til fuldt ud at supplere kroppen med næringsstoffer er at drikke en masse vand, dette er en vigtig ting, som gravide kvinder ikke bør ignorere.

Med det sagt er skambenssmerter en almindelig tilstand for gravide kvinder. Men for at sikre dig selv og fosterets sikkerhed bør gravide kvinder overveje og lære årsagerne og måderne til at reducere skambenssmerter under graviditeten . Hvis tilstanden er mere alvorlig, skal gravide kvinder besøge hospitaler med velrenommerede læger.