Er indendørs cykling godt?

Mange mennesker tøver med at vælge mellem udendørs og indendørs cykling, fordi de ikke ved, om indendørs cykling er godt, indendørs cykling kan tabe sig eller ej. Lad os se svaret!

Indendørs eller udendørs cykelplads giver begge visse fordele for kroppen og sundheden. Hvis du er bange for at gå ud eller ikke har meget tid til at cykle udendørs, kan du vælge at cykle indendørs. Er indendørs cykling godt? Denne artikel hjælper dig med at forstå fordelene ved indendørs cykling.

Er indendørs cykling godt?

Indendørs cykling er også kendt som stationær cykling med en motionscykel. Den første fordel ved at cykle derhjemme er, at du kan øve dig, når du har fri. Regelmæssig indendørs cykling hver dag vil forbedre din fysik og sundhed.

Det er sikkert og bekvemt at cykle indendørs

Hvis du bor i et byområde med tæt trafik, vil du sandsynligvis ikke være bange for at cykle til gaden. Trafikpropper hindrer praksis, befærdede veje har også potentiale for kollisioner med andre køretøjer. Desuden kan cykling på gaden støde på usikre situationer og forhindringer.

I modsætning hertil er indendørs cykling sikkert, fordi du kun udfører bevægelsen på plads og ikke kommer i kontakt med nogen forhindringer på vejen. Med en hjemmecykelmaskine kan du tage initiativ til at træne før eller efter du kommer hjem fra arbejde. Cykling er ikke afhængig af vejret, ingen grund til at flytte til fitnesscentret.

Sikker og bekvem indendørs cykling

Begræns eksponering for forurenet luft

Fordelen ved indendørs cykling er at begrænse eksponeringen for udendørs forurening. I øjeblikket er luftkvaliteten i mange storbyer alvorligt forringet. Covid 19-pandemien er også en advarsel om risikoen for spredning og udbrud af farlige sygdomme. Indendørs cykelrum hjælper med at forhindre virusinfektioner, beskytte dine lunger og dit helbred.

Muskeltoning og vægtkontrol

Vil du vide, om indendørs cykling kan hjælpe dig med at tabe dig ? Svaret er ja, og vægttabseffekten er meget god. Bevægelserne ved at cykle på plads ligner cykling udendørs, musklerne skal være fleksible. Indendørs cykeløvelser hjælper med at sænke kolesterol, forbrænde kalorier og overskydende fedt. Ifølge forskning kan 30 minutters stationær cykling med en gennemsnitshastighed reducere 250 kalorier.

Under cykling arbejder næsten alle muskelgrupper med den største koncentration i mavemuskler, balder, ben, lår, skuldre og arme. Dette forbrænder ikke kun overskydende fedt, men hjælper også med at tone muskler, slank krop og balance. For dem, der er på udkig efter slanke ben, en mindre talje og en sexet numse, skal du ikke ignorere hjemmecyklingsøvelser.

Øg immuniteten, forebygge mange sygdomme

Når du kender virkningerne af stationær cykling på kroppen, vil du ikke længere spekulere på, om indendørs cykling er godt. Cykeløvelser hjælper med at cirkulere blod, øger ilt, stimulerer hjertet til at slå hurtigere og fremmer energistofskiftet. Som følge heraf fungerer immunsystemet mere effektivt, funktionen af ​​hjertet, lungerne, fordøjelsessystemet, knogler og led er alle forbedret.

Når man cykler, er de fleste muskelgrupper aktive

Ifølge forskning fra mange verdenskendte medicinske institutioner og universiteter reducerer cykling risikoen for kræft og hjerte-kar-sygdomme med 50 % og risikoen for diabetes med 40 % . Derudover understøtter cykling også behandlingen af ​​knogle- og ledsygdomme, øger kroppens fleksibilitet, bidrager til højdeudvikling. Cykling hjælper også med at lindre stress, reducere stresssymptomer og forbedre hukommelsen.

Hvem er bedre til at cykle indendørs end udendørs?

Efter at have fået svar på, om hjemmemotionscyklen er god, kan du roligt investere i en cykelmaskine på stedet, så hele familien kan træne sammen. Indendørs cykling må ikke se landskabet og indånde luften udenfor, men for mange mennesker er cykling indendørs meget bedre end udendørs. Det er de mennesker, der bør køre indendørs for at undgå risici ved udendørs cykling.

• Mennesker, der lider af hjerte-kar-sygdomme, blodtryk eller svag fysisk styrke. Cykling indendørs undgår udmattelse og forhindrer fare ved at blive syg udendørs.
• Mennesker, der lider af diskusprolaps , slidgigt eller i genopretningsfasen af ​​traumer. Indendørs cykling hjælper med at reducere kollisioner.
• Små børn og ældre cykler derhjemme for at sikre sikkerheden. Folk, der er allergiske over for støv og frygt for menneskemængder, bør også vælge en indendørs plads til cykling.

Du spekulerer ikke længere på, om indendørs cykling er godt!

Guide til at vælge den rigtige indendørs cykelmaskine

Når  du vælger en hometrainercykel , bør du være opmærksom på cyklens stil, funktioner og størrelse. Der findes mange forskellige typer cykler på markedet i dag. Afhængig af formålet med træningen og din helbredstilstand vælger du den rigtige bil.

Til unge, der gerne vil træne for at tone musklerne eller tabe sig: Skal vælge en opretstående og sadelløs cykelmaskine. Denne cykelstil kræver mere cykelbevægelse, så den har en hurtig og stærk indvirkning på musklerne.

Til ældre, personer med muskel- og skeletsygdomme, genoptræningspraktiserende: Skal vælge en sideliggende cykel med rygpude, eller en opretstående cykel med ryglæn og sadel. De vil hjælpe med at reducere kropsvægten for at hjælpe med at træne mere skånsomt og sikkert.

Under træning bør du altid varme op inden du cykler. Tøj, som bæres under træning, skal være pænt og behageligt. Sadelhøjden skal justeres, så den passer til udøverens højde. Du bør kun øve dig i at cykle i 30-45 minutter om dagen, at undgå for lang motion vil påvirke rygsøjlen.

Vælg den rigtige motionscykel for den mest effektive træning

Ovenstående information har hjulpet dig med at løse spørgsmålet om, hvorvidt indendørs cykling er godt . Udover at cykle hver dag, bør du kombinere sund kost og rimelig hvile. At bruge nogle mere funktionelle fødevarer , der er gode for kroppen, er også en måde for dig at forbedre dit helbred og forlænge dit liv.