Tips til at forebygge influenza for gravide kvinder: Ernæring og motion er ikke nok!

Gravide kvinder er meget modtagelige for forkølelse og influenza, fordi kroppen har mange hormonforandringer, der svækker immunforsvaret. Ifølge eksperter, ligger den mest effektive hemmelighed til forebyggelse af influenza for gravide kvinder ikke kun i ernæring og personlig hygiejne, men vigtigst af alt, er det stadig nødvendigt at finde måder at øge kroppens modstand, især i denne henseende.

Influenza er en godartet sygdom. Normalt, når patienten lider af en forkølelse, skal patienten bare spise nok, hvile ordentligt, efter kun et par dage vil sygdommen være lindret. Men for gravide kvinder påvirker det at blive smittet med influenza ikke kun dem selv, men risikerer også at påvirke fosteret. Hvordan forebygger man mindre sygdomme, fjerner træthed under "graviditetstiden"? Hvis du også undrer dig over dette, vil følgende aktier af aFamilyToday Health helt sikkert være til stor hjælp for dig. 

Forkølelse og influenza - En konstant bekymring hos gravide kvinder, når de skifter sæson

Influenza er en luftvejsinfektion forårsaget af influenzavirus. Denne sygdom optræder hyppigt i løbet af året, men den stærkeste udvikling er stadig i vinter-forår, eller når vejret skifter. Sygdommen spredes meget let fra person til person ved tæt kontakt, eventuelt ved spraysprøjt, når man taler, hoster eller nyser.

Gravide kvinder er meget modtagelige for forkølelse, fordi under "graviditeten" er kroppens modstandsdygtighed over for sygdomme også stærkt svækket. De første symptomer på influenza er normalt feber, kløe, ondt i halsen. Derudover kan gravide kvinder også opleve nogle andre symptomer såsom:

Løbende næse, tilstoppet næse

Nyse 

Hoste

Træt

Kropssmerter

Mild hovedpine

Græde

Der findes i øjeblikket ingen specifik behandling for forkølelse. For gravide kvinder er hovedbehandlingen stadig at lindre smerter, reducere feber, bekæmpe tilstoppet næse og reducere hoste. For normale mennesker vil sygdommen være i remission inden for 4 til 5 dage, men for gravide kan sygdommens varighed forlænges med mere alvorlige symptomer.

Brug af medicin er en hurtig og effektiv løsning til behandling af forkølelse og influenza. Men med gravide kvinder skal brugen af ​​lægemidler være meget forsigtig, fordi nogle lægemidler kan have mange potentielle bivirkninger, som ikke er gode for fosterets udvikling. Derfor, hvis du har til hensigt at tage medicin til behandling, skal du kontakte din læge. Hvis ikke, kan du prøve nogle af følgende tips:

Drik masser af vand for at holde din krop hydreret 

Tilføj hvidløg til dine retter, fordi hvidløg er et krydderi med meget stærke antivirale egenskaber

Drik ingefærte for at rense halsen

Brug fysiologisk saltvand til at rense luftvejene, undgå tilstoppet næse

Gurgle med saltvand for at lindre ondt i halsen

At drikke honning blandet med et par dråber citron og varmt vand er også et meget godt middel mod tør hoste 

Spis en masse frugt og grøntsager for at supplere vitaminer, mineraler og fibre for at hjælpe med at øge kroppens modstand

Se venligst artiklen Gravide kvinders hud ændrer sig meget under graviditeten, ved du det? 

Hemmeligheden bag forebyggelse af influenza for gravide kvinder er meget enkel

For at forhindre influenza under graviditeten, er gravide nødt til at finde måder at forbedre kroppens immunsystem for at bekæmpe den virus, der er "tung" angriber hver dag. Her er nogle tips til forebyggelse af influenza, som gravide kvinder kan prøve:

Regelmæssig motion: Regelmæssig motion under graviditeten kan hjælpe med at forbedre kroppens evne til at forebygge sygdom.

Drik masser af vand: Dette er en måde at både holde kroppen hydreret og hjælpe med at forhindre forkølelse og ondt i halsen meget effektivt. Du bør drikke omkring 1,5-2 liter vand hver dag.

Undgå overfyldte steder: Begræns at gå til offentlige steder eller overfyldte steder, fordi disse steder ofte har en meget høj risiko for influenzainfektion.

Hold dig ren: Vask dine hænder ofte og rens din krop med sæbe og brusegel, der har evnen til at dræbe bakterier effektivt og sikkert. Derudover bør du også gurgle med saltvand regelmæssigt for at forhindre halsbetændelse og infektioner. 

Forebyg influenza med en nærende kost

Ifølge medicinske eksperter spiller ernæring en vigtig rolle i at styrke kroppens modstand . Hvis du ved, hvordan du opretholder en afbalanceret, videnskabelig kost, vil gravide kvinder reducere risikoen for influenza under graviditeten. En god kost til gravide kvinder omfatter: 

Fødevarer rige på vitamin A: Vitamin A er en kraftig antioxidant, der styrker modstanden og understøtter fosterets udvikling. Fødevarer rige på vitamin A, som gravide kvinder bør tilføje til deres kost, er gulerødder, kartofler, mango, mandler...

Fødevarer rig på D-vitamin: D- vitamin er et essentielt vitamin for sundheden, især i de skiftende årstider, fordi dette vitamin har en meget god forebyggende effekt på forkølelse og influenza. For at supplere D-vitamin kan du tilføje nogle fødevarer til din kost såsom fed fisk, æg, korn osv.

Fødevarer rige på jern: Tilføjelse af jernrige fødevarer til kosten vil hjælpe med at understøtte produktionen af ​​blodceller og styrke immunsystemet og derved hjælpe med at forhindre influenza for gravide kvinder. Fødevarekilder til jern omfatter rødt kød, grønne bladgrøntsager, bønner osv.

Fødevarer rige på gavnlige bakterier: Probiotika, der findes i yoghurt, honning, havregryn... hjælper ikke kun med at øge modstanden, forhindre forkølelse, men hjælper også dit fordøjelsessystem med at fungere mere smidigt.

Øg hudens modstandsdygtighed - En simpel måde at forhindre influenza på, men ikke alle ved det

Ud over de ovennævnte foranstaltninger er en anden simpel influenzaforebyggende hemmelighed, som gravide kvinder bør anvende, at finde måder at styrke og styrke hudens modstand . Fordi hudresistens er en vigtig komponent i immunsystemet, er det den første og solide rustning, der hjælper med at beskytte kroppen mod angreb af skadelige stoffer, især sygdomsfremkaldende bakterier. Hudmodstand består af 3 hovedbarrierer:

Fysisk barriere: Består af keratinfibre fra keratinocytter, der er tæt forbundet med hinanden, og hjælper med at modstå korrosion af proteinfordøjende enzymer udskilt af bakterier. 

Kemisk barriere: Indeholder antibakterielle stoffer såsom antimikrobielle peptider (AMP'er), antimikrobielle lipider (AML'er) produceret af talgkirtlerne og hornceller, som hæmmer visse typer af bakterier og letter væksten af ​​bakterier.Medfødte immunceller i huden fungerer optimalt.

Biologisk barriere: En afbalanceret mikroflora på huden. De vil bekæmpe sygdomsfremkaldende bakterier ved at aktivere immunsystemet og udskille stoffer for at hæmme koloniseringen og væksten af ​​skadelige mikroorganismer.

Hudresistens hjælper med at forhindre dårlige bakterier i at trænge ind i kroppen. For at styrke hudens modstandsfunktion bør du:

Pas på din krops hygiejne hver dag med en brusegel formuleret med sølv+ ioner (sølvioner, Thymol, Terpineol), beskyt kroppen bedre mod bakterier og hjælp med at optimere hudens modstand.  

Byg en nærende kost med masser af grønne grøntsager og frugter for at øge modstanden, især hudens modstand.

Drik masser af vand og vedligehold motion hver dag.