Hvorfor skal børn være aktive i stedet for at bruge 3 timer på at spille videospil hver dag?

Ifølge en undersøgelse foretaget af University of Wollongong (Australien), vil for børn at være aktive i 30 til 40 minutter om dagen udvikle kognitive og indlæringsevner bedre end andre børn.

Faktisk har mange videnskabelige undersøgelser vist, at fysisk aktivitet giver mange sundhedsmæssige fordele. Derfor skal moderne forældre have et andet perspektiv på bevægelse for at hjælpe deres baby med at udvikle sig omfattende både fysisk og intellektuelt.

Hvorfor skal man lade børn dyrke mere motion?

Godt for hjertesundheden: Ligesom andre muskler bliver hjertemusklen stærkere og mere smidig, når du træner regelmæssigt. Dette hjælper med at forhindre risikoen for hjerte-kar-sygdomme , som er den største dødsårsag.

Godt for arterier og vener: Motion sænker kolesterol og skadelige fedtstoffer, øger fleksibiliteten af ​​blodkarvæggene, hvilket indirekte kan reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde .

Styrk lungerne: Regelmæssig træning vil hjælpe lungernes gasudvekslingsfunktion til at fungere bedre. Dette vil øge kroppens evne til at optage ilt og fjerne mange toksiner. 

Sænker blodsukkeret: Motion stimulerer musklerne til at optage mere glukose og bruge det til energi. Dette hjælper med at forhindre sukker i at ophobes i blodet og reducerer risikoen for diabetes .

Vægtkontrol: Fysiske aktivitetsvaner kan hjælpe med at frigive overskydende kalorier, som børn indtager hver dag, og derved hjælpe med at forhindre fedtophobning og hjælpe med at opretholde en stabil vægt.

Styrker knogler: Børn, der var fysisk aktive i en tidlig alder, havde den højeste knogletæthed sammenlignet med børn, der var inaktive. Derfra vil børn undgå risikoen for osteoporose i fremtiden.

Især, udover ovenstående fordele, viser mange undersøgelser også, at bevægelse kan stimulere produktionen og forbindelsen af ​​nerveceller, forbedre hjernekapaciteten og derved øge IQ, udvikle evnekoncentration, informationsbearbejdning og kreativitet. Specifikt vil træning øge mængden af ​​neurotransmittere, stimulere forbindelser mellem neuroner (den vigtigste og mest basale komponent i hjernen). Under træning er hjertet også mere aktivt, blod, der transporterer mere ilt og nødvendige næringsstoffer pumpes regelmæssigt til hjernen, og hjælper derved hjernen med at arbejde effektivt.

Ikke nok med det, regelmæssig motion er også en måde at hjælpe med at styrke immunsystemet for at forhindre sygdomsrisici. Årsagen er, at når kroppen træner, vil kroppen svede for at hjælpe med at udskille toksiner og vaske skadelige bakterier ophobet på huden væk. Dette hjælper med at styrke hudens forsvar for at hjælpe med at beskytte kroppen mod skadelige miljømæssige stoffer, især sygdomsfremkaldende bakterier.

5 enkle, men sunde bevægelsesspil til børn

1. Cykling

At cykle rundt i nabolaget er en fantastisk aktivitet, som du bør opmuntre dine børn til at gøre ofte. Ud over at øge den fysiske aktivitet hjælper cykling også børn med at blive selvsikre og modige. Ikke kun det, i cyklingsprocessen skal børn dygtigt koordinere deres ben (pedal) og hænder (styre), og deres øjne skal omhyggeligt observere det omgivende rum. Derfra vil børn trække de nødvendige erfaringer og færdigheder til sig selv.

2. Spil i parken

Dette er også en sjov aktivitet for hele familien, fordi leg i parken ikke kun giver børn mulighed for at løbe og lege frit, men også giver hele familien mulighed for at slappe af og indånde frisk luft. Bemærk, at hvis du leger i løbet af dagen, skal du ud over at forberede nogle snacks forberede en hat og solcreme til dit barn. Derudover bør du medbringe noget antibakteriel sæbe til at rense dine børns hænder og fødder efter leg.

3. Svømning

Svømning er ikke kun sundt, men også en nyttig livsfærdighed, der kan hjælpe børn med at beskytte sig selv i farlige situationer. Ikke nok med det, mange undersøgelser beviser også, at svømning er med til at producere flere væksthormoner, og derved hjælper børn med at opnå maksimal højde. 

Især børn, der regelmæssigt svømmer, udvikler også sproglige færdigheder og motoriske færdigheder tidligere end børn, der ikke træner. Derudover har børn, der kan lide at svømme, også et bedre immunforsvar, fordi børn, der kan svømme, ofte har en selvsikker mentalitet, glad humør, selvstændighed og tilpasningsevne til alle situationer.

4. Spil badminton

Dette er en ret simpel aktivitet, men fuld af latter og kan styrke båndet mellem familiemedlemmer. Hele familien kan dele sig i 2 hold og spille sammen. På denne måde har både du og dit barn tid til at være aktive uden at blive trætte. 

5. Leg gemmeleg

Skjul og søg er et velkendt spil i alles barndom, men få mennesker har mistanke om, at dette spil bringer en masse fordele til en babys udvikling. Ud over at fremme fysisk sundhed, lærer dette spil også børn begrebet tings eksistens, opmuntrer børn til at bruge deres fantasi og udvikler problemløsningsevner, såsom at prøve at finde gode steder, bedst at gemme sig eller finde målet.

Enhver fysisk aktivitet indebærer risici, og det samme gør denne leg med "gemmeleg". Det er vigtigt, at du skaber et sikkert område for dit barn, forbyder ham at klatre til en vis højde og viser ham, hvor han ikke skal gemme sig. Derudover bør du også aftale et signal om at afslutte spillet, hvis du ikke kan finde barnet, fordi barnet gemmer sig for godt, eller det er for sent, og det er tid til at tage hjem.

Forhåbentlig vil din baby med ovenstående deling have det godt med at lege.