Baby kræsen spiser grøntsager, hvordan tilføjer man fiber?

Fiber hjælper med at holde din babys tyndtarm med jævne mellemrum. Fødevarer med højt fiberindhold er dog ikke de bedste på bordet, så de fleste børn hader at spise dem, hvilket resulterer i, at de ikke får nok fibre hver dag.

Forældre kan hjælpe med at øge mængden af ​​fibre i deres babys kost ved at tilføje fiberrige fødevarer. Se venligst denne artikel for at vide mere om fiber.

Anbefalinger

Mængden af ​​fibre dit barn har brug for afhænger af hans alder. Småbørn i alderen 1 til 3 har brug for omkring 19 g om dagen. Børn i alderen 4 til 8 har brug for 25 g om dagen. Mellem 9 og 13 år har piger brug for 26 g, og drenge har brug for 31 g fibre om dagen. Børn skal have fiber fra en række forskellige kilder for at sikre, at de får både opløselige og uopløselige fibre. Opløselige fibre findes almindeligvis i frugt, bønner og havre, mens uopløselige fibre hovedsageligt findes i fuldkorn og grøntsager.

Fødevarer rig på fiber

Tilskynd dit barn til at spise fødevarer, der er naturligt rige på fibre, da de giver den nødvendige mængde fibre. Prøv at introducere dit barn for en række forskellige grøntsager og frugter, så de kan finde noget, de kan lide. Du bør give dine børn hele frugter i stedet for at give dem frugtjuice . Du bør opmuntre dit barn til at spise skrællen og den fiberrige frugtkød indeni. Vælg fiberrige kornprodukter til morgenmad.

Nogle kornprodukter, som dit barn kunne være interesseret i, inkluderer granola, en populær morgenmadsprodukter i USA. Granola har et højt fiberindhold og er ofte pakket med havre, jordnødder, honning og lidt ris. Granola er altid børns yndlingsmad.

Snig ekstra fibre ind i dit barns kost

Hvis dit barn er ekstremt modstandsdygtigt over for at spise mad, der er naturligt høj i fiber, kan du inkorporere fibertilskud i hans almindelige måltider. Tilsæt malet hørfrø til korn, yoghurt, eller tilsæt bærene til kager, muffins eller havregryn. Du kan også tilføje nogle bønner til supper, salater og gryderetter.

Du kan tilføje nogle hemmelige ingredienser til din babys mad for bedre at passe til din babys smag. Du kan for eksempel blande noget granola i yoghurt. Derudover kan du også kombinere med nogle fødevarer med højt fiberindhold såsom fuldkorn, æbler, high, bananer, pærer, hindbær , bælgfrugter, mandler, ...

Nogle ting du bør huske på

Du bør ikke øge mængden af ​​fibre i dit barns kost for pludseligt, fordi en hurtig stigning i fibre kan føre til fordøjelsesbesvær og diarré. Tilføj i stedet fibre gradvist over flere uger, så du og dit barns fordøjelsessystem vænner dig til fibre.

Gennem denne artikel ved du allerede, hvordan du tilføjer flere fibre til dit barns måltider, ikke? Forhåbentlig vil dit barn gradvist vænne sig til god mad og danne sunde spisevaner.