Når vejret skifter, vil din familie være meget modtagelig for luftvejssygdomme og influenza forårsaget af bakterielle infektioner. At opbygge en nærende kost med fødevarer, der øger modstandskraften samt at være opmærksom på at øge infektionsforebyggelsen er den enkleste måde at forebygge ovenstående sygdomme på.
Perioden med sæsonskift er det tidspunkt, hvor bakterier vokser mest, så det er også det tidspunkt, hvor antallet af personer, der er smittet med sygdommen, stiger. For at beskytte hele familien, prøv 15 flere modstandsfremmende fødevarer, som aFamilyToday Health har indsamlet for at forbedre kroppens immunsystem generelt og øge hudens modstand i særdeleshed.
C-vitamin er et næringsstof, der er kendt for at styrke kroppens immunsystem, fordi det hjælper med at øge produktionen af hvide blodlegemer i blodet. Men den menneskelige krop kan ikke producere eller syntetisere C-vitamin alene, og den skal tilføres gennem fødevarer for at bevare sundheden. Citrusfrugter som grapefrugt, appelsiner, citroner... er meget rige kilder til vitamin C. Derfor, for at hjælpe med at øge modstanden for hele familien, bør du overveje at tilføje disse frugter til din menu hver dag.
Ud over citrusfrugter er peberfrugter også en god kilde til C-vitamin. Selv mængden af C-vitamin i rød peberfrugt er mere end det dobbelte af mængden af C-vitamin i citrusfrugter. Ikke nok med det, så er peberfrugt også rig på beta-caroten, et næringsstof, der ikke kun er med til at styrke kroppens immunforsvar, men også er med til at øge hudens naturlige modstand – kroppens særlige rustning mod sygdomme, patogener, især patogene bakterier.
Broccoli er en fødevare, der indeholder en masse sunde vitaminer og mineraler, herunder: vitamin A, C, E, fibre og andre antioxidanter. Dette er en af de sunde grøntsager, som du kan inkludere i din daglige kost. Men når du tilføjer broccoli til din kost, bør du undgå friturestegning eller overkogning, da dette vil medføre tab af vitaminer og mineraler. Den bedste måde er at spise den rå eller let dampe den, før den spises.
Siden mange år siden har folk opdaget hvidløgets vidunderlige værdier for sundheden. Hvidløg tilsættes de fleste af verdens retter som smags- og smagsforstærker. Ifølge forskning kan forbruget af hvidløg hjælpe med at sænke blodtrykket og bremse åreforkalkningen. Derudover indeholder hvidløg også en masse C-vitamin, som er med til at styrke kroppens modstandskraft og derved er med til at forbedre hudens modstandsdygtighed.
Ingefær er en fødevare, der styrker kroppens immunforsvar. Ingefær hjælper med at reducere inflammation, lindre smerter og hjælper med at forebygge og behandle andre inflammatoriske sygdomme. Ikke nok med det, ingefær kan også hjælpe med at reducere kvalme. Ifølge mange nyere undersøgelser kan ingefær også hjælpe med at lindre kroniske smerter og sænke kolesterol i kroppen.
Spinat er på listen over fødevarer, der er med til at øge modstanden, fordi denne grøntsag ikke kun er rig på C-vitamin, men også indeholder en masse antioxidanter og betacaroten. Det er stoffer, der virker på at øge immunsystemets anti-inflammatoriske evne og øge kroppens modstand og derved øge hudens modstand. Ligesom broccoli har spinat mange fordele, når du er rå og ikke overkoger det for at sikre dig, at næringsstofferne ikke går tabt. Ikke nok med det, så er denne peeling også med til at øge mængden af vitamin A og hjælpe med at frigive flere næringsstoffer.
I mange kulinariske kulturer er yoghurt en fødevare, der menes at forbedre immunforsvaret og bekæmpe mange sygdomme. Ikke nok med det, så er det også en kilde til D-vitamin, et næringsstof, der hjælper med at øge kroppens naturlige forsvar til at afvise mange sygdomme. Når du tilføjer yoghurt til din kost, bør du vælge yoghurt med lavt sukkerindhold eller servere med andre frugter for at tilføje sødme og smag.
Udover C-vitamin er E-vitamin et næringsstof, som ofte nævnes, når man taler om funktionen med at styrke immunforsvaret og forebygge sygdom, der hjælper med at glatte huden. E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, hvilket betyder, at du skal spise rigeligt med fødevarer med sunde fedtstoffer, for at din krop kan optage dette vitamin. Nødder, som for eksempel mandler, er ofte spækket med vitaminer og gode fedtstoffer. Ifølge eksperter giver en halv kop mandler næsten 100 % af den anbefalede daglige mængde E-vitamin.
Gurkemeje er et krydderi, der almindeligvis bruges i køkkenet i mange lande. Gurkemeje bruges ikke kun som krydderi til at forstærke smagen af retter, men også som en urt med antiinflammatoriske virkninger i mange midler. Derudover hjælper det høje indhold af curcumin i gurkemeje også med at bekæmpe forkølelse, er gavnligt for hudsår og bekæmper mørke pletter efter acne-ar.
Både grøn og sort te er høj i flavonoider, en antioxidant. Grøn te indeholder dog en stor mængde EGCG, en kraftig antioxidant, der har evnen til at styrke immunforsvaret og øge hudens og kroppens modstand. Ikke kun det, men det er også en god kilde til aminosyren L-theanin, som hjælper med at understøtte produktionen af antimikrobielle forbindelser i T-celler.
Papaya er også en frugt, der indeholder meget C-vitamin. Ifølge mange undersøgelser indeholder denne frugt op til 224% af den anbefalede mængde C-vitamin pr. Ikke nok med det, papaya indeholder også papain, et fordøjelsesenzym med anti-inflammatoriske virkninger. Derudover er dette også en kilde til kalium, B-vitaminer og folinsyre, næringsstoffer, der spiller en meget vigtig rolle i at styrke kroppens immunforsvar.
Kroppens immunforsvar styrkes, hvilket betyder, at styrken af "rustningen" mod huden også forstærkes. Glem derfor ikke regelmæssigt at tilføje denne frugt til menuen for hele familien.
Ligesom papaya indeholder kiwi en lang række næringsstoffer, som kroppen har brug for, herunder: folinsyre, kalium, vitamin K og vitamin C. Denne næringsrige frugt hjælper med at øge produktionen af celler. hvide blodlegemer i kroppen for at bekæmpe betændelse , hjælpe med at øge modstanden og hjælpe kroppen med at fungere sundt.
Kyllingesuppe er en almindeligt brugt kold-beroligende ret. Denne ret er ikke kun lækker, men hjælper også med at forbedre forkølelsessymptomer samt hjælper med at beskytte kroppen mod risikoen for sygdom. Kylling indeholder meget vitamin B6, et meget vigtigt næringsstof i processen med kemiske reaktioner i kroppen. 100 g kylling indeholder omkring 40 til 50 % af den anbefalede daglige mængde vitamin B6. Kyllingebensbouillon, der indeholder gelatine, chondroitin og andre næringsstoffer, er meget god til patienter, der behandler sygdomme relateret til fordøjelseskanalen og hjælper med at øge kroppens immunitet.
Solsikkefrø indeholder en masse næringsstoffer, der er gode for kroppen såsom fosfor, magnesium, vitamin B6. Plus, den er spækket med E-vitamin (en kraftfuld antioxidant) med 82% af den daglige anbefalede mængde på kun 1/4 kop. E-vitamin spiller en meget vigtig rolle i at regulere og vedligeholde immunsystemets funktion og holde huden glat. Ud over E-vitamin omfatter andre fødevarer rige på E-vitamin avocadoer og mørkegrønne bladgrøntsager.
Skaldyr er den mest populære fødevaregruppe, når man leder efter måder at styrke kroppens immunforsvar på, fordi de ofte indeholder meget zink. Zink er et mikronæringsstof, som vores kroppe har brug for, for at vores immunceller kan fungere optimalt. Nogle skaldyrsarter, der indeholder meget zink, som du bør tilføje til din kost, er krabber, østers, hummere, østers... Selvom zink er meget vigtigt, bør du kun tilføje en moderat mængde hver dag, fordi hvis du supplerer det i overskud, dette næringsstof vil undertrykke immunsystemets funktion.
Udover at tilføje modstandsfremmende fødevarer til din kost, kan du beskytte hele familiens sundhed ved at være opmærksom på hygiejnen for at øge styrken af hudens modstandsmekanisme. Rengør venligst din krop ordentligt med den rigtige hudpleje-brusegel, som er med til at beskytte og begrænse overvæksten af sygdomsfremkaldende bakterier på huden, og samtidig ikke skader hudens modstandsevne. .
Tørre læber hos babyer er en sjælden tilstand, men når din baby støder på det, skal du finde en måde at reparere det så hurtigt som muligt for at forhindre en dårlig situation.
At opbygge en nærende kost med fødevarer, der øger modstandskraften og være opmærksom på infektionsforebyggelse er den enkleste måde at forebygge luftvejssygdomme og influenza.
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 48 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 32 uger, så du kan passe bedst på din baby!
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
aFamilyToday Health - At bruge en klapvogn eller sejl til at tage din baby med på en tur har været og bliver brugt i mange forskellige kulturer. Hvad skal forældre være opmærksomme på?
Tidlig solbadning bringer mange uventede virkninger på babys helbred. I denne artikel vil aFamilyToday Health hjælpe dig med at forstå mere om fordelene ved solbadning for børn.
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Bakterier er overalt omkring børn, på gaden, i skolen og derhjemme. Forældre skal udstyres med viden til at hjælpe deres børn med at forebygge og behandle dem.
aFamilyToday Health - Mange familier har for vane at lade deres børn sove hos deres forældre. Hjælper dette virkelig din babys sundhed og fremtid?
