Kolesterolniveauer er af eksogen oprindelse hovedsageligt fra kosten. At begrænse indtaget af fødevarer med højt kolesterolindhold vil hjælpe med at forebygge hjerte-kar-sygdomme bedre. Kolesterol er et stof
Kolesterolniveauer er af eksogen oprindelse hovedsageligt fra kosten. At begrænse indtaget af fødevarer med højt kolesterolindhold vil hjælpe med at forebygge hjerte-kar-sygdomme bedre.
Kolesterol er et fedtstof i blodet, som er nødvendigt for hormonproduktion og til vedligeholdelse af cellemembraner. Godt kolesterol er lavet af en sund kost, men når kolesterolniveauet er højt, er du i risiko for sygdom. Derfor bør du være opmærksom på at undgå eller reducere at spise mad med højt kolesterolindhold.
Dyrehjerne er en fødevare med højt kolesterolindhold
Dyrehjerner ses af nogle som ren, nærende mad. Hjernens hovedkomponenter er dog fedt og kolesterol, så dette er en ret med meget højt kolesteroltal. Især hjernen hos køer, får, grise og kalve indeholder den højeste mængde kolesterol. Kohjerne indeholder omkring 3.100 milligram kolesterol pr. 100 gram, og dette tal i 100 gram fårehjerne er 1352 milligram.
Æg
Kolesterol findes i æggeblommer
Kolesterol findes i æggeblommer fra høns, ænder og vagtler. Tørrede æggeblommer indeholder op til 2335 milligram kolesterol i en portion på 100 gram. Selvom æggehvider ikke indeholder kolesterol, vil det at spise æggeblommerne alene efterlade dig med mange andre næringsstoffer i ægget. Hele æg indeholder 547 milligram kolesterol pr. 100 gram og frosne æg indeholder 432 milligram kolesterol pr. 100 gram.
Dyreorganer
Dyrelever og nyrer er de organer, der indeholder den højeste mængde kolesterol. I hvilken oksenyre indeholder 716 milligram kolesterol/100 gram, kyllingelever indeholder 563 milligram kolesterol/100 gram. Leverfødevarer, såsom paté, leverpølse og fedtlever, er også høje i kolesterol. Derudover indeholder andre dele af dyr også højt kolesteroltal såsom milt, eddike og bugspytkirtel.
Fisk og fiskeprodukter
Fiskeolie, kaviar, fiskeprodukter med højt kolesteroltal
Fiskeolie, kaviar er høj i kolesterol. Især sildeolie indeholder 766 milligram kolesterol pr. 100 gram, og kaviar indeholder i gennemsnit 588 milligram kolesterol pr. 100 gram. Emballerede fiskeprodukter kan også være høje i kolesterol.
Mælk og mejeriprodukter
Mælk er en mad med højt fedtindhold og indeholder også høje niveauer af kolesterol. Mange mennesker tror, at mælk er meget godt for helbredet. Det er helt rigtigt, fordi mælk giver det nødvendige calcium og D-vitamin. Men mejeriprodukter som ost, smør, mælkekaffe, når de tilsættes fedt, giver det meget højt kolesteroltal til kroppen.
Fastfood
Fastfood indeholder en masse usunde fedtstoffer
Fastfood såsom pommes frites, stegt kylling, sandwich og smørkager er høje i kolesterol. Derudover indeholder fastfood også en masse transfedtsyrer (transfedtsyrer), som er fedtstoffer, der bruges igen og igen. Dette er årsagen til stigende dårligt kolesterol, hvilket forårsager risikoen for hjerte-kar-sygdomme , åreforkalkning, tilstoppede arterier, slagtilfælde.
Forarbejdet kød
Mængden af kolesterol i forarbejdet kød afhænger af mængden af fedt, der tilsættes under forarbejdningen. Forarbejdet kød, fjerkræ og fisk indeholder høje mængder kolesterol. For at bestemme det nøjagtige kolesterolindhold, bør du tjekke producentens ernæringsmæssige produktmærke. Køber du kød på en snackbar, bør du bede personalet om at vise næringsdeklarationen.
Dyr med 2 skaller
Skaldyr som østers, muslinger og muslinger indeholder relativt høje niveauer af kolesterol. Østersøstersen indeholder for eksempel 105 milligram kolesterol pr. 100 gram.
Huong
Kilde: Livestrong
Der er to typer lipoproteiner i den menneskelige krop, der transporterer kolesterol til og fra celler. Det ene er low-density lipoprotein, eller "dårligt" LDL, og det andet er high-density lipoprotein, som er "godt" HDL.
Kolesterolniveauer er af eksogen oprindelse hovedsageligt fra kosten. At begrænse indtaget af fødevarer med højt kolesterolindhold vil hjælpe med at forebygge hjerte-kar-sygdomme bedre. Kolesterol er et stof
Protein er et vigtigt stof for kroppen. Faktisk er tilføjelse af mere protein til din kost den nemmeste og mest effektive måde at tabe sig på.
Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!
Sam grøntsagsgrød til babyer, når de har diarré, er en nærende grød, der hjælper med at forhindre, at fordøjelsessystemet bliver beskadiget. Se venligst følgende opskrift.
Menstruation er en periode, hvor kvinder skal være forsigtige med at spise og optage næringsstoffer. Kan du spise blodbudding i maj måned er et spørgsmål, der stilles af kvinder, når blodbudding er en særlig attraktiv ret for de fleste brugere.
Når energien er opbrugt, falder folk let ind i en tilstand af træthed og udmattelse. På dette tidspunkt skal kroppen suppleres med nærende fødevarer for at genoprette sin oprindelige tilstand.
At føle ømme muskler efter træning er en almindelig tilstand. Men dette får mange mennesker til at bekymre sig om ikke at vide, hvad årsagen er, hvordan man løser det.
Tørret rød æblegrød til babyer, når den kombineres med vegetabilske ingredienser, vil havre bringe en lækker ret med høj næringsværdi. Hovedingredienserne er calcium og fosfor, som bruges til at supplere og danne udviklingen af knoglesystemet.
Ernæring er en væsentlig faktor, der bestemmer børns omfattende udvikling. Daglige måltider er videnskabeligt tilrettelagt med næringsstoffer rige på næringsstoffer, som vil understøtte udviklingsprocessen. Især ost er meget populær blandt børn. Så hvornår er det bedste tidspunkt at spise grinende koost?
Ost er kendt for at være en mad, der er elsket af børn på grund af dens fedtede, bløde smag. Hvor saltost er en af de typer, som mange familier stoler på. Så ved du, hvordan man korrekt konserverer saltet ost til baby fravænning endnu?
Chung-kage er en uundværlig kage i det traditionelle månenytår i Vietnam. Dette er en lækker og nærende mad, men at spise for meget banh chung kan også forårsage dårlige effekter. Så hvordan spiser man banh chung for at sikre sundhed på Tet?
