Kolesterolniveauer er af eksogen oprindelse hovedsageligt fra kosten. At begrænse indtaget af fødevarer med højt kolesterolindhold vil hjælpe med at forebygge hjerte-kar-sygdomme bedre. Kolesterol er et stof
Kolesterolniveauer er af eksogen oprindelse hovedsageligt fra kosten. At begrænse indtaget af fødevarer med højt kolesterolindhold vil hjælpe med at forebygge hjerte-kar-sygdomme bedre.
Kolesterol er et fedtstof i blodet, som er nødvendigt for hormonproduktion og til vedligeholdelse af cellemembraner. Godt kolesterol er lavet af en sund kost, men når kolesterolniveauet er højt, er du i risiko for sygdom. Derfor bør du være opmærksom på at undgå eller reducere at spise mad med højt kolesterolindhold.
Dyrehjerne er en fødevare med højt kolesterolindhold
Dyrehjerner ses af nogle som ren, nærende mad. Hjernens hovedkomponenter er dog fedt og kolesterol, så dette er en ret med meget højt kolesteroltal. Især hjernen hos køer, får, grise og kalve indeholder den højeste mængde kolesterol. Kohjerne indeholder omkring 3.100 milligram kolesterol pr. 100 gram, og dette tal i 100 gram fårehjerne er 1352 milligram.
Æg
Kolesterol findes i æggeblommer
Kolesterol findes i æggeblommer fra høns, ænder og vagtler. Tørrede æggeblommer indeholder op til 2335 milligram kolesterol i en portion på 100 gram. Selvom æggehvider ikke indeholder kolesterol, vil det at spise æggeblommerne alene efterlade dig med mange andre næringsstoffer i ægget. Hele æg indeholder 547 milligram kolesterol pr. 100 gram og frosne æg indeholder 432 milligram kolesterol pr. 100 gram.
Dyreorganer
Dyrelever og nyrer er de organer, der indeholder den højeste mængde kolesterol. I hvilken oksenyre indeholder 716 milligram kolesterol/100 gram, kyllingelever indeholder 563 milligram kolesterol/100 gram. Leverfødevarer, såsom paté, leverpølse og fedtlever, er også høje i kolesterol. Derudover indeholder andre dele af dyr også højt kolesteroltal såsom milt, eddike og bugspytkirtel.
Fisk og fiskeprodukter
Fiskeolie, kaviar, fiskeprodukter med højt kolesteroltal
Fiskeolie, kaviar er høj i kolesterol. Især sildeolie indeholder 766 milligram kolesterol pr. 100 gram, og kaviar indeholder i gennemsnit 588 milligram kolesterol pr. 100 gram. Emballerede fiskeprodukter kan også være høje i kolesterol.
Mælk og mejeriprodukter
Mælk er en mad med højt fedtindhold og indeholder også høje niveauer af kolesterol. Mange mennesker tror, at mælk er meget godt for helbredet. Det er helt rigtigt, fordi mælk giver det nødvendige calcium og D-vitamin. Men mejeriprodukter som ost, smør, mælkekaffe, når de tilsættes fedt, giver det meget højt kolesteroltal til kroppen.
Fastfood
Fastfood indeholder en masse usunde fedtstoffer
Fastfood såsom pommes frites, stegt kylling, sandwich og smørkager er høje i kolesterol. Derudover indeholder fastfood også en masse transfedtsyrer (transfedtsyrer), som er fedtstoffer, der bruges igen og igen. Dette er årsagen til stigende dårligt kolesterol, hvilket forårsager risikoen for hjerte-kar-sygdomme , åreforkalkning, tilstoppede arterier, slagtilfælde.
Forarbejdet kød
Mængden af kolesterol i forarbejdet kød afhænger af mængden af fedt, der tilsættes under forarbejdningen. Forarbejdet kød, fjerkræ og fisk indeholder høje mængder kolesterol. For at bestemme det nøjagtige kolesterolindhold, bør du tjekke producentens ernæringsmæssige produktmærke. Køber du kød på en snackbar, bør du bede personalet om at vise næringsdeklarationen.
Dyr med 2 skaller
Skaldyr som østers, muslinger og muslinger indeholder relativt høje niveauer af kolesterol. Østersøstersen indeholder for eksempel 105 milligram kolesterol pr. 100 gram.
Huong
Kilde: Livestrong
Der er to typer lipoproteiner i den menneskelige krop, der transporterer kolesterol til og fra celler. Det ene er low-density lipoprotein, eller "dårligt" LDL, og det andet er high-density lipoprotein, som er "godt" HDL.
Kolesterolniveauer er af eksogen oprindelse hovedsageligt fra kosten. At begrænse indtaget af fødevarer med højt kolesterolindhold vil hjælpe med at forebygge hjerte-kar-sygdomme bedre. Kolesterol er et stof
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.
