Foruden behandling er forebyggelse af nyresten stadig af stor interesse for mange mennesker. Så hvordan forebygger man nyresten korrekt?
Foruden behandling er forebyggelse af nyresten stadig af stor interesse for mange mennesker. Så hvordan forebygger man nyresten korrekt?
Smerten forårsaget af nyresten er altid en besættelse for mange mennesker. Heldigvis kan du stadig forhindre nyresten i at danne og udvikle sig gennem din kost og livsstilsændringer.
Hvad skal man spise for at forhindre nyresten?
Typiske årsager og symptomer på nyresten
Nyresten er faste genstande, der dannes i nyrerne, når der ophobes for meget af et stof i urinen. Størrelsen af nyresten kan variere afhængigt af tilstanden. En gang i nyren kan en lille sten være smertefri eller let smertefuld. Men en stor sten forsvinder normalt ikke og sætter sig fast i urinvejene, hvor den kan blokere for strømmen af urin, hvilket forårsager alvorlig smerte eller blødning.
Tegn på nyresten er smerter ved vandladning, nogle gange at se blod i urinen, føle en skarp smerte i ryggen eller underlivet.
Smerterne kan vare i kort tid eller i længere tid. Du kan få kvalme og opkastning, når smerten opstår.
Der er ingen enkelt bedste måde at forhindre nyresten i at dukke op, især hvis din familie allerede har dem. Læger siger, at med en kombination af den rigtige kost, positive livsstilsændringer og støtte fra medicin, kan du reducere din risiko for nyresten.
Hvad skal man spise for effektivt at forhindre nyresten?
Drik nok vand
At drikke nok vand er den bedste måde at forhindre nyresten på. At have nok vand i kroppen vil også hjælpe nyrerne og leveren med at eliminere toksiner bedre, hvilket minimerer ophobningen af toksiner i leveren og nyrerne, hvilket fører til stendannelse.
Du bør drikke mere appelsinjuice og citronsaft, 2 drinks indeholdende citrat kan hjælpe med at forhindre calciumoxalat nyresten, samt urinsyresten.
Glem ikke at drikke nok 8 glas vand om dagen, så du kan lade 2 liter urin. Hvis du sveder meget, så drik ekstra vand for at kompensere. For at vide, om din krop er tilstrækkeligt hydreret, behøver du kun at se på farven på din urin. Derfor, når urinen er mørkegul, er det tid for dig at fylde din krop op med mere vand.
For at forhindre nyresten bør du drikke nok vand hver dag
Ekstra calcium og D-vitamin
Hvis dit calciumindtag er lavt, kan dine oxalatniveauer stige. Derfor bør du supplere din krops calciumbehov, det er bedst at tilføje naturligt calcium fra fødevarer. Brug kun fødevarer med calciumtilskud, når det er ordineret af en læge.
Gode naturlige kilder til calcium omfatter mælk, ost og yoghurt. Gode kilder til calcium til vegetarer omfatter: bælgfrugter, mørkegrønne bladgrøntsager, nødder osv. Hvis du ikke kan lide at drikke komælk, eller du er intolerant over for komælk, så prøv mejeriprodukter. Indeholder ingen laktose, soja, nødder eller geder mælk.
Glem ikke at tilføje fødevarer rige på D-vitamin til din daglige kost. D-vitamin er ansvarlig for at hjælpe kroppen med at optage calcium bedre. Der er mange fødevarer, der hjælper dig med at få D-vitamin, såsom laks, æggeblommer og ost.
Overvej den rigtige kost
Det er meget vigtigt for personer med nyrestenssygdomme at have en passende kost, tag medicin i henhold til lægens anvisninger. Nyresten behandles ofte med kaliumcitrat, men nyere undersøgelser har vist, at citronsaft og andre frugter, der naturligt indeholder citrat, også tilbyder nyrestensforebyggende fordele. Vær dog forsigtig med sukker, da det kan øge risikoen for nyresten.
Hvad bør man ikke spise for at forhindre nyresten?
Begræns saltindtaget
At reducere mængden af salt i kosten kan også reducere mængden af oxalat i urinen, hvilket igen hjælper med at forebygge nyresten. Det anbefalede daglige saltforbrug for den gennemsnitlige person er mindre end 5 g salt om dagen.
Begrænsning af saltindtaget er en effektiv måde at forebygge nyresten på
Spis mindre fødevarer med højt indhold af oxalater
Oxalat er en syre, der kan føre til dannelse af calciumoxalat nyresten. Du bør begrænse dit forbrug af drikkevarer såsom sodavand, chokolade, iste, rabarber, jordbær, spinat, kaffe, søde kartofler, rødbeder og fødevarer med højt indhold af oxalater.
Begræns forbruget af animalsk protein
Animalsk protein omfatter kød som oksekød, hunde, bøfler, svinekød, fjerkræ... Vi skal tilsætte nok protein fra dyr, men på et rimeligt niveau. Især for patienter med nyresten er det nødvendigt at begrænse indtaget af animalske proteiner, især rødt kød. En person bør maksimalt spise omkring 200 g animalsk kød om dagen.
Fordi i disse fødevarer er høje i puriner, naturlige stoffer, der hjælper med at omdanne eller nedbryde til urinsyre og bidrager til dannelsen af nyresten.
Begrænsning af forbruget af kød, æg og fiskemad... vil reducere urinsyreniveauet i urinen og forhindre nyresten i at gentage sig .
For at forhindre nyresten ved kosten, bør du spise sparsommelig mad, spise masser af frugt og drikke masser af vand. Derudover er det nødvendigt at begrænse indtaget af kød, salt og fødevarer med højt indhold af oxalater.
Mange mennesker tror, at nyresten er sjældne hos børn. Men for nylig er nyrestenssygdom hos børn stigende. Tidlig påvisning af denne sygdom hos børn til rettidig behandling.
Gravide kvinder, der ønsker at have en nærende kost, kan ikke ignorere frisk frugt, især blommer!
Som med enhver usædvanlig tilstand forårsager blod i urinen under graviditeten angst hos gravide kvinder. Imidlertid kan tilstanden variere fra simple til alvorlige årsager.
aFamilyToday Health - At drikke masser af vand, hvile og træne ordentligt er et af trinene til at hjælpe mødre med at komme sig hurtigt efter fødslen for at tage sig af deres babyer.
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
