Tilføj 9 energirige fødevarer til din baby
Fordi din baby er så syg, vil du gerne have, at han tager lidt mere på i vægt for at se buttet ud. Der er energirig mad til din baby, du bør prøve.
Hvor mange kalorier i jordnøddesmør?
Jordnøddesmør er en af de mest almindeligt indtagede fødevarer i verden. Dette er også en type avocado med mange næringsstoffer og er også meget god for menneskers sundhed. Der er dog også mange, der undrer sig: "Hvor mange kalorier i jordnøddesmør?". aFamilyToday-bloggen vil afklare dette spørgsmål i artiklen nedenfor.
Jordnøddesmør er en af de sundeste og nemmeste smørre. Så hvad er jordnøddesmør? Hvilke næringsstoffer er der i jordnøddesmør? Hvor mange kalorier i jordnøddesmør? Den følgende artikel aFamilyToday Blog vil hjælpe dig med at besvare disse spørgsmål.
Hvad er jordnøddesmør?
Jordnøddesmør, også kendt som jordnøddesmør, er en type margarine og forarbejdes med hovedingrediensen af jordnødder (jordnødder), sukker og lidt olie, metoden er ved formaling eller puré. Jordnøddesmør er en populær mad i Nordamerika, Storbritannien, Holland og i dele af Asien, populær i lande som: Vietnam, Filippinerne, Indonesien. Aztekerne i Amerika var ophavsmændene til forarbejdning af jordnøddesmør.
Hvor mange kalorier i jordnøddesmør?
Jordnøddesmør er en type smør med ret afbalancerede næringsstoffer, der giver mange mineraler såsom: Jern, magnesium, zink, kalium, calcium, zink, kobber, mangan... Desuden giver jordnøddesmør også vitaminer. såsom: Vitamin B1 , vitamin B2, vitamin B5, vitamin B6, vitamin E, vitamin PP... plus mange andre næringsstoffer såsom: Folat, lysin, tryptofan.
Hvor mange kalorier i jordnøddesmør er et spørgsmål mange mennesker har
Ifølge forskning har 100 g jordnøddesmør:
- Totale kalorier: 588 kcal.
- Lipider (fedtstoffer): 50 g udgør omkring 72% af kalorierne i jordnøddesmør.
- Mættet fedt: 10g.
- Kulhydrater: 20 g tegner sig for omkring 13% af kalorierne i jordnøddesmør, hvoraf fibre: 6 g tegner sig for 6% af kalorierne.
- Sukker: 9 g.
- Protein: 25g udgør omkring 15% af kalorierne i jordnøddesmør.
- Kalium: 649mg.
- Natrium: 17mg.
- Kolesterol: 0mg.
- Jern: 1,9mg.
- Magnesium: 154mg.
- Vitamin B6: 0,5mg.
- Calcium: 43mg.
Som nævnt ovenfor har jordnøddesmør i alt 588 kcal kalorier, hvoraf 50 g fedt, 20 g kulhydrater, 25 g protein, 6 g fibre er fremtrædende osv. kalorierigt samt sundt fedt.
Effekter af jordnøddesmør
Jordnøddesmør er en fødevare rig på næringsstoffer, mineraler, vitaminer samt højt kalorieindhold. Derfor er jordnøddesmør meget godt for helbredet. Her er nogle fordele ved jordnøddesmør:
Give energi til kroppen
I processen med kropsudvikling, der kræver næringsrige fødevarer, er jordnøddesmør et meget godt valg til kropsudvikling. Med 2 spiseskefulde jordnøddesmør kan give 90 kalorier.
I jordnøddesmør er der protein, fibre og fedt, som er næringsstoffer med højt kalorieindhold, der er godt for helbredet. Derfor er de gode energikilder til at starte en ny dag. Derudover hjælper det også med at stabilisere blodsukkerniveauet, hvilket forhindrer fremtidige konsekvenser.
Jordnøddesmør får dig til at føle dig mæt i lang tid
I den ernæringsmæssige sammensætning af jordnøddesmør er der enkeltumættede fedtstoffer og højt mættede proteiner. Ifølge forskning, når du spiser brød til morgenmad, vil tilføjelse af omkring 2 teskefulde jordnøddesmør begrænse spise andre fødevarer.
God mod hjertesygdomme
Jordnøddesmør er en type avocado, der er spækket med næringsstoffer, der er gode for det kardiovaskulære system: kobber, magnesium, niacin, oliesyre og antioxidanter som resveratrol. Forskning viser, at: Dagligt indtag af 14 g jordnøddesmør vil reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Jordnøddesmør til vægttab
Jordnøddesmør er rig på fedt, protein og fibre; Dette vil hjælpe folk til at føle sig mætte i lang tid og fulde af energi. Dette kan få folk til at spise færre kalorier og tabe sig. Desuden forbrænder jordnøddesmør også en masse energi, selv når det er inaktivt. Forskning viser, at jordnøddesmør bør betragtes som en del af en sund, kontrolleret kost. lavt i kalorier, mens jordnøddesmør også opnår et langsigtet vægttab.
Hjælper med at reducere kolesterol, forhindrer aldring
Jordnødder indeholder en væsentlig komponent kaldet phytosteroler. Phytosteroler bruges til at reducere kolesterolabsorption fra fordøjelseskanalen. Derved kan reducere mængden af kolesterol, der cirkulerer i blodet.
Reducer risikoen for diabetes
Ifølge forskning kan det reducere risikoen for at udvikle diabetes med 20 % ved at spise 28 gram eller 1 spsk jordnøddesmør i mindst 5 dage om ugen.
Jordnøddesmør hjælper med at slappe af, trøste
Jordnøddesmør indeholder beta-sitosterol, der kan bekæmpe virkningerne af stress. Forskning har vist, at beta-sitosterol kan normalisere cortisolniveauet og bringe dem tilbage i balance med andre hormoner under selve stress. Ud over mig kan stoffet Beta - sitosterol forbedre immuniteten.
Fjern giftstoffer i kroppen
Jordnøddesmør indeholder enkeltumættede og flerumættede fedtstoffer, som gør det nemmere for fedtopløselige vitaminer som E-vitamin at blive optaget af kroppen. E-vitamin i jordnøddesmør kan bekæmpe toksiner som smog i luften; lindre præmenstruelle symptomer. Desuden forebygger E-vitamin også øjensygdomme som grå stær , neurologiske sygdomme som Alzheimers sygdom, diabetes.
Understøtter muskelopbygning under træning
At spise jordnøddesmør hjælper kroppen med at optage mere protein, fordi kroppen under træning nedbryder muskelvæv og har brug for aminosyrer for at reparere. Aminosyrer spiller en vigtig rolle i kroppens celler, muskler, væv samt kontrollerer kroppens overordnede funktioner. Afhængig af sporten såvel som den enkeltes livsstil kan den daglige brug af protein være fra 0,8 g - 3,1 g pr. kg kropsvægt.
At spise jordnøddesmør hjælper med at opbygge muskler under træning
Nogle noter ved brug af jordnøddesmør
Jordnøddesmør har mange fordele for den menneskelige krop, så mange mennesker bruger det i måltider. Men når du bruger jordnøddesmør, er der et par ting at huske på:
- Risiko for svampeinfektion.
- Spis ikke jordnøddesmør under graviditeten.
- Når du spiser jordnøddesmør og føler dig utilpas, skal du gå til en medicinsk facilitet for rettidig undersøgelse og behandling, fordi det er meget sandsynligt, at du har en jordnøddeallergi.
- Omhyggeligt udvalgt jordnøddesmør, bør købes på velrenommerede og kvalitetssteder.
Skal være opmærksom på risikoen for skimmelinfektion af jordnøddesmør
Jordnøddesmør er således en god mad, rig på næringsstoffer, mineraler og vitaminer, der er meget gode for helbredet. Desuden hjælper artiklen også folk med at vide, hvor mange kalorier der er i jordnøddesmør . Håber ovenstående artikel hjælper folk med at få mere nyttig information om jordnøddesmør samt kalorierne i jordnøddesmør.
Hvad skal man spise og hvad man ikke skal spise for at have stærke tænder?
En stærk tand hjælper ikke kun barnet med at holde sig sundt, men gør også barnet smukkere, så mødre kan ikke lade være med at tage sig af barnets tænder.
Er det fedt at spise fisk og skaldyr? Hvilke typer fisk og skaldyr forårsager ikke vægtøgning?
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Gør det dig fed?
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Vær forsigtig med drikkevarer til personer med diabetes
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan du spise grøntsager? Stor brug af grøntsager til gravide
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Hvor mange kalorier er der i brune riskiks? Fordele ved at spise brune riskiks
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Hvor mange kalorier i te? Sådan laver du kogt te for at forberede Tet-ferien
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
Top 8 effektive naturlige fødevarer til at reducere blodsukkeret
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.