Tilføj 9 energirige fødevarer til din baby
Fordi din baby er så syg, vil du gerne have, at han tager lidt mere på i vægt for at se buttet ud. Der er energirig mad til din baby, du bør prøve.
Hvor mange kalorier i jordnøddesmør?
Jordnøddesmør er en af de mest almindeligt indtagede fødevarer i verden. Dette er også en type avocado med mange næringsstoffer og er også meget god for menneskers sundhed. Der er dog også mange, der undrer sig: "Hvor mange kalorier i jordnøddesmør?". aFamilyToday-bloggen vil afklare dette spørgsmål i artiklen nedenfor.
Jordnøddesmør er en af de sundeste og nemmeste smørre. Så hvad er jordnøddesmør? Hvilke næringsstoffer er der i jordnøddesmør? Hvor mange kalorier i jordnøddesmør? Den følgende artikel aFamilyToday Blog vil hjælpe dig med at besvare disse spørgsmål.
Hvad er jordnøddesmør?
Jordnøddesmør, også kendt som jordnøddesmør, er en type margarine og forarbejdes med hovedingrediensen af jordnødder (jordnødder), sukker og lidt olie, metoden er ved formaling eller puré. Jordnøddesmør er en populær mad i Nordamerika, Storbritannien, Holland og i dele af Asien, populær i lande som: Vietnam, Filippinerne, Indonesien. Aztekerne i Amerika var ophavsmændene til forarbejdning af jordnøddesmør.
Hvor mange kalorier i jordnøddesmør?
Jordnøddesmør er en type smør med ret afbalancerede næringsstoffer, der giver mange mineraler såsom: Jern, magnesium, zink, kalium, calcium, zink, kobber, mangan... Desuden giver jordnøddesmør også vitaminer. såsom: Vitamin B1 , vitamin B2, vitamin B5, vitamin B6, vitamin E, vitamin PP... plus mange andre næringsstoffer såsom: Folat, lysin, tryptofan.
Hvor mange kalorier i jordnøddesmør er et spørgsmål mange mennesker har
Ifølge forskning har 100 g jordnøddesmør:
- Totale kalorier: 588 kcal.
- Lipider (fedtstoffer): 50 g udgør omkring 72% af kalorierne i jordnøddesmør.
- Mættet fedt: 10g.
- Kulhydrater: 20 g tegner sig for omkring 13% af kalorierne i jordnøddesmør, hvoraf fibre: 6 g tegner sig for 6% af kalorierne.
- Sukker: 9 g.
- Protein: 25g udgør omkring 15% af kalorierne i jordnøddesmør.
- Kalium: 649mg.
- Natrium: 17mg.
- Kolesterol: 0mg.
- Jern: 1,9mg.
- Magnesium: 154mg.
- Vitamin B6: 0,5mg.
- Calcium: 43mg.
Som nævnt ovenfor har jordnøddesmør i alt 588 kcal kalorier, hvoraf 50 g fedt, 20 g kulhydrater, 25 g protein, 6 g fibre er fremtrædende osv. kalorierigt samt sundt fedt.
Effekter af jordnøddesmør
Jordnøddesmør er en fødevare rig på næringsstoffer, mineraler, vitaminer samt højt kalorieindhold. Derfor er jordnøddesmør meget godt for helbredet. Her er nogle fordele ved jordnøddesmør:
Give energi til kroppen
I processen med kropsudvikling, der kræver næringsrige fødevarer, er jordnøddesmør et meget godt valg til kropsudvikling. Med 2 spiseskefulde jordnøddesmør kan give 90 kalorier.
I jordnøddesmør er der protein, fibre og fedt, som er næringsstoffer med højt kalorieindhold, der er godt for helbredet. Derfor er de gode energikilder til at starte en ny dag. Derudover hjælper det også med at stabilisere blodsukkerniveauet, hvilket forhindrer fremtidige konsekvenser.
Jordnøddesmør får dig til at føle dig mæt i lang tid
I den ernæringsmæssige sammensætning af jordnøddesmør er der enkeltumættede fedtstoffer og højt mættede proteiner. Ifølge forskning, når du spiser brød til morgenmad, vil tilføjelse af omkring 2 teskefulde jordnøddesmør begrænse spise andre fødevarer.
God mod hjertesygdomme
Jordnøddesmør er en type avocado, der er spækket med næringsstoffer, der er gode for det kardiovaskulære system: kobber, magnesium, niacin, oliesyre og antioxidanter som resveratrol. Forskning viser, at: Dagligt indtag af 14 g jordnøddesmør vil reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Jordnøddesmør til vægttab
Jordnøddesmør er rig på fedt, protein og fibre; Dette vil hjælpe folk til at føle sig mætte i lang tid og fulde af energi. Dette kan få folk til at spise færre kalorier og tabe sig. Desuden forbrænder jordnøddesmør også en masse energi, selv når det er inaktivt. Forskning viser, at jordnøddesmør bør betragtes som en del af en sund, kontrolleret kost. lavt i kalorier, mens jordnøddesmør også opnår et langsigtet vægttab.
Hjælper med at reducere kolesterol, forhindrer aldring
Jordnødder indeholder en væsentlig komponent kaldet phytosteroler. Phytosteroler bruges til at reducere kolesterolabsorption fra fordøjelseskanalen. Derved kan reducere mængden af kolesterol, der cirkulerer i blodet.
Reducer risikoen for diabetes
Ifølge forskning kan det reducere risikoen for at udvikle diabetes med 20 % ved at spise 28 gram eller 1 spsk jordnøddesmør i mindst 5 dage om ugen.
Jordnøddesmør hjælper med at slappe af, trøste
Jordnøddesmør indeholder beta-sitosterol, der kan bekæmpe virkningerne af stress. Forskning har vist, at beta-sitosterol kan normalisere cortisolniveauet og bringe dem tilbage i balance med andre hormoner under selve stress. Ud over mig kan stoffet Beta - sitosterol forbedre immuniteten.
Fjern giftstoffer i kroppen
Jordnøddesmør indeholder enkeltumættede og flerumættede fedtstoffer, som gør det nemmere for fedtopløselige vitaminer som E-vitamin at blive optaget af kroppen. E-vitamin i jordnøddesmør kan bekæmpe toksiner som smog i luften; lindre præmenstruelle symptomer. Desuden forebygger E-vitamin også øjensygdomme som grå stær , neurologiske sygdomme som Alzheimers sygdom, diabetes.
Understøtter muskelopbygning under træning
At spise jordnøddesmør hjælper kroppen med at optage mere protein, fordi kroppen under træning nedbryder muskelvæv og har brug for aminosyrer for at reparere. Aminosyrer spiller en vigtig rolle i kroppens celler, muskler, væv samt kontrollerer kroppens overordnede funktioner. Afhængig af sporten såvel som den enkeltes livsstil kan den daglige brug af protein være fra 0,8 g - 3,1 g pr. kg kropsvægt.
At spise jordnøddesmør hjælper med at opbygge muskler under træning
Nogle noter ved brug af jordnøddesmør
Jordnøddesmør har mange fordele for den menneskelige krop, så mange mennesker bruger det i måltider. Men når du bruger jordnøddesmør, er der et par ting at huske på:
- Risiko for svampeinfektion.
- Spis ikke jordnøddesmør under graviditeten.
- Når du spiser jordnøddesmør og føler dig utilpas, skal du gå til en medicinsk facilitet for rettidig undersøgelse og behandling, fordi det er meget sandsynligt, at du har en jordnøddeallergi.
- Omhyggeligt udvalgt jordnøddesmør, bør købes på velrenommerede og kvalitetssteder.
Skal være opmærksom på risikoen for skimmelinfektion af jordnøddesmør
Jordnøddesmør er således en god mad, rig på næringsstoffer, mineraler og vitaminer, der er meget gode for helbredet. Desuden hjælper artiklen også folk med at vide, hvor mange kalorier der er i jordnøddesmør . Håber ovenstående artikel hjælper folk med at få mere nyttig information om jordnøddesmør samt kalorierne i jordnøddesmør.
Hvad skal man spise og hvad man ikke skal spise for at have stærke tænder?
En stærk tand hjælper ikke kun barnet med at holde sig sundt, men gør også barnet smukkere, så mødre kan ikke lade være med at tage sig af barnets tænder.
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.