Hvor mange kalorier i jordnøddesmør?

Jordnøddesmør er en af ​​de mest almindeligt indtagede fødevarer i verden. Dette er også en type avocado med mange næringsstoffer og er også meget god for menneskers sundhed. Der er dog også mange, der undrer sig: "Hvor mange kalorier i jordnøddesmør?". aFamilyToday-bloggen vil afklare dette spørgsmål i artiklen nedenfor.

Jordnøddesmør er en af ​​de sundeste og nemmeste smørre. Så hvad er jordnøddesmør? Hvilke næringsstoffer er der i jordnøddesmør? Hvor mange kalorier i jordnøddesmør? Den følgende artikel aFamilyToday Blog vil hjælpe dig med at besvare disse spørgsmål.

Hvad er jordnøddesmør?

Jordnøddesmør, også kendt som jordnøddesmør, er en type margarine og forarbejdes med hovedingrediensen af ​​jordnødder (jordnødder), sukker og lidt olie, metoden er ved formaling eller puré. Jordnøddesmør er en populær mad i Nordamerika, Storbritannien, Holland og i dele af Asien, populær i lande som: Vietnam, Filippinerne, Indonesien. Aztekerne i Amerika var ophavsmændene til forarbejdning af jordnøddesmør.

Hvor mange kalorier i jordnøddesmør?

Jordnøddesmør er en type smør med ret afbalancerede næringsstoffer, der giver mange mineraler såsom: Jern, magnesium, zink, kalium, calcium, zink, kobber, mangan... Desuden giver jordnøddesmør også vitaminer. såsom: Vitamin B1 , vitamin B2, vitamin B5, vitamin B6, vitamin E, vitamin PP... plus mange andre næringsstoffer såsom: Folat, lysin, tryptofan.

Hvor mange kalorier i jordnøddesmør er et spørgsmål mange mennesker har

Ifølge forskning har 100 g jordnøddesmør:

• Totale kalorier: 588 kcal.
• Lipider (fedtstoffer): 50 g udgør omkring 72% af kalorierne i jordnøddesmør.
• Mættet fedt: 10g.
• Kulhydrater: 20 g tegner sig for omkring 13% af kalorierne i jordnøddesmør, hvoraf fibre: 6 g tegner sig for 6% af kalorierne.
• Sukker: 9 g.
• Protein: 25g udgør omkring 15% af kalorierne i jordnøddesmør.
• Kalium: 649mg.
• Natrium: 17mg.
• Kolesterol: 0mg.
• Jern: 1,9mg.
• Magnesium: 154mg.
• Vitamin B6: 0,5mg.
• Calcium: 43mg.

Som nævnt ovenfor har jordnøddesmør i alt 588 kcal kalorier, hvoraf 50 g fedt, 20 g kulhydrater, 25 g protein, 6 g fibre er fremtrædende osv. kalorierigt samt sundt fedt.

Effekter af jordnøddesmør

Jordnøddesmør er en fødevare rig på næringsstoffer, mineraler, vitaminer samt højt kalorieindhold. Derfor er jordnøddesmør meget godt for helbredet. Her er nogle fordele ved jordnøddesmør:

Give energi til kroppen

I processen med kropsudvikling, der kræver næringsrige fødevarer, er jordnøddesmør et meget godt valg til kropsudvikling. Med 2 spiseskefulde jordnøddesmør kan give 90 kalorier.

I jordnøddesmør er der protein, fibre og fedt, som er næringsstoffer med højt kalorieindhold, der er godt for helbredet. Derfor er de gode energikilder til at starte en ny dag. Derudover hjælper det også med at stabilisere blodsukkerniveauet, hvilket forhindrer fremtidige konsekvenser.

Jordnøddesmør får dig til at føle dig mæt i lang tid

I den ernæringsmæssige sammensætning af jordnøddesmør er der enkeltumættede fedtstoffer og højt mættede proteiner. Ifølge forskning, når du spiser brød til morgenmad, vil tilføjelse af omkring 2 teskefulde jordnøddesmør begrænse spise andre fødevarer.

God mod hjertesygdomme

Jordnøddesmør er en type avocado, der er spækket med næringsstoffer, der er gode for det kardiovaskulære system: kobber, magnesium, niacin, oliesyre og antioxidanter som resveratrol. Forskning viser, at: Dagligt indtag af 14 g jordnøddesmør vil reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Jordnøddesmør til vægttab

Jordnøddesmør er rig på fedt, protein og fibre; Dette vil hjælpe folk til at føle sig mætte i lang tid og fulde af energi. Dette kan få folk til at spise færre kalorier og tabe sig. Desuden forbrænder jordnøddesmør også en masse energi, selv når det er inaktivt. Forskning viser, at jordnøddesmør bør betragtes som en del af en sund, kontrolleret kost. lavt i kalorier, mens jordnøddesmør også opnår et langsigtet vægttab.

Hjælper med at reducere kolesterol, forhindrer aldring

Jordnødder indeholder en væsentlig komponent kaldet phytosteroler. Phytosteroler bruges til at reducere kolesterolabsorption fra fordøjelseskanalen. Derved kan reducere mængden af ​​kolesterol, der cirkulerer i blodet.

Reducer risikoen for diabetes

Ifølge forskning kan det reducere risikoen for at udvikle diabetes med 20 % ved at spise 28 gram eller 1 spsk jordnøddesmør i mindst 5 dage om ugen.

Jordnøddesmør hjælper med at slappe af, trøste

Jordnøddesmør indeholder beta-sitosterol, der kan bekæmpe virkningerne af stress. Forskning har vist, at beta-sitosterol kan normalisere cortisolniveauet og bringe dem tilbage i balance med andre hormoner under selve stress. Ud over mig kan stoffet Beta - sitosterol forbedre immuniteten.

Fjern giftstoffer i kroppen

Jordnøddesmør indeholder enkeltumættede og flerumættede fedtstoffer, som gør det nemmere for fedtopløselige vitaminer som E-vitamin at blive optaget af kroppen. E-vitamin i jordnøddesmør kan bekæmpe toksiner som smog i luften; lindre præmenstruelle symptomer. Desuden forebygger E-vitamin også øjensygdomme som grå stær , neurologiske sygdomme som Alzheimers sygdom, diabetes.

Understøtter muskelopbygning under træning

At spise jordnøddesmør hjælper kroppen med at optage mere protein, fordi kroppen under træning nedbryder muskelvæv og har brug for aminosyrer for at reparere. Aminosyrer spiller en vigtig rolle i kroppens celler, muskler, væv samt kontrollerer kroppens overordnede funktioner. Afhængig af sporten såvel som den enkeltes livsstil kan den daglige brug af protein være fra 0,8 g - 3,1 g pr. kg kropsvægt.

At spise jordnøddesmør hjælper med at opbygge muskler under træning

Nogle noter ved brug af jordnøddesmør

Jordnøddesmør har mange fordele for den menneskelige krop, så mange mennesker bruger det i måltider. Men når du bruger jordnøddesmør, er der et par ting at huske på:

• Risiko for svampeinfektion.
• Spis ikke jordnøddesmør under graviditeten.
• Når du spiser jordnøddesmør og føler dig utilpas, skal du gå til en medicinsk facilitet for rettidig undersøgelse og behandling, fordi det er meget sandsynligt, at du har en jordnøddeallergi.
• Omhyggeligt udvalgt jordnøddesmør, bør købes på velrenommerede og kvalitetssteder.

Skal være opmærksom på risikoen for skimmelinfektion af jordnøddesmør

Jordnøddesmør er således en god mad, rig på næringsstoffer, mineraler og vitaminer, der er meget gode for helbredet. Desuden hjælper artiklen også folk med at vide, hvor mange kalorier der er i jordnøddesmør . Håber ovenstående artikel hjælper folk med at få mere nyttig information om jordnøddesmør samt kalorierne i jordnøddesmør.