Sukker er til stede i hverdagsmad med mange fordele for kroppen, men der er også negative sider. Så hvad skal den gennemsnitlige mængde sukker være om måneden? Blog aFamilyToday hjælper dig gennem oplysningerne i denne artikel.
Sukker er en vigtig ingrediens, der hjælper celler med at skabe energi til kroppen. Sukkerholdige fødevarer hjælper os til at spise bedre. Indtagelse af for meget sukker sætter dog også din krop i en ulempe. At vide, hvor meget sukker der skal være i gennemsnit hver måned, vil derfor hjælpe dig med at balancere mængden af sukker, du putter i din krop.
Hvad skal den gennemsnitlige mængde sukker være om måneden?
Sukker er en form for kulhydrat. Kulhydrater er til stede i mange forskellige fødevarer såsom ris, brød, pasta, frugt, mælk ... og nedbrydes til den simple sukkerglukose, der optages i blodet. Derfra giver simple sukkerarter brændstof, som celler og organer i kroppen kan bruge til at regenerere energi. Der er 3 hovedgrupper af kulhydrater:
Sukker hjælper organer med at skabe energi til kroppen
Sukker er rigeligt i forskellige fødevaregrupper, så vi kan ikke begrænse optagelsen af sukker ved at skære fødevarer fra vores daglige kost. Løsningen er ikke at indtage mere end den mængde sukker, der anbefales af ernæringseksperter.
U.S. Food and Drug Administration (FDA) har fastsat et specifikt niveau af sukker, som en person skal indtage på daglig basis. Baseret på en voksens kost på 2.000 kalorier pr. dag, bør du tilføje omkring 50 g sukker.
Ifølge American Heart Association (AHA) anbefaling bør en person hver dag maksimalt indtage:
Så sammenfattende, hvad skal den gennemsnitlige mængde sukker være om måneden? Hvis du spiser i henhold til anbefalingerne fra US Food and Drug Administration (FDA), er svaret 1,5 kg sukker om måneden i 30 dage. Hvis du følger American Heart Association (AHA) diæt, så:
Besvar spørgsmålet "Hvad skal den gennemsnitlige mængde sukker om måneden være?" er 1,5 kg
Skade ved at spise for meget sukker i løbet af dagen
Hvis du tilføjer mere sukker end tilladt hver dag, vil du være i risiko for overvægt, fedme og huller i tænderne. Ikke nok med det, vil din hud blive værre og mange dårlige effekter på helbredet senere.
Ifølge forskning fra videnskabsmænd vil det at spise store mængder sukker få kræftceller til at blive stimuleret til at vokse. En diæt med højt sukkerindhold er en væsentlig årsag til diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lever- og nyresygdomme og depression.
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) siger, at en persons forbrug af for meget sukker er forbundet med en øget risiko for at udvikle andre ikke-smitsomme sygdomme og fedmesyndrom. I øjeblikket er mere end 40 millioner børn under 5 år overvægtige eller fede. Vanen med at spise meget sukker og anden stivelse påvirker også hjernens struktur og funktion. Du vil være mere modtagelig for hukommelsestab og gøre demens værre.
Mad at spise for at genopbygge sukker
Vi bør give kroppen en tilstrækkelig mængde sukker gennem en sund kost, fyldt med naturlige sukkerarter. Du bør prioritere at tilsætte sukker fra uforarbejdede fødevarer såsom bønner, grøntsager, korn ...
Du bør spise grøntsager som supplement til naturligt sukker
Når du kender svaret på spørgsmålet om, hvor meget der skal være den gennemsnitlige mængde sukker om måneden, skal du henvise til listen over sukkerholdige fødevarer, der bør spises dagligt:
Hvordan skærer man sukker fra hverdagsmad?
Du:
Hvad skal man være opmærksom på, når man tilsætter sukker?
Sukker er rigeligt i naturlige fødevarer, så du bør ikke skære dem ned ved slankekure. Årsagen er fordi:
At spise meget sukker øger risikoen for fedme
Det er vigtigt at fylde sukker i kroppen, men du skal være opmærksom på doseringen for at undgå misbrug og påvirke kroppen negativt. Forhåbentlig har ovenstående deling fra aFamilyToday-bloggen hjulpet dig med at få mere brugbar information til at besvare spørgsmålet om, hvor meget sukker der i gennemsnit bør være om måneden . Tilsæt venligst nok og sundt sukker for at få en sund krop!
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
aFamilyToday Health - Forældre skal vide, at indtagelse af en for stor mængde sukker vil få deres børn til at lide af mange farlige sygdomme.
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.
