Hvad er inulin? 7 store virkninger af Inulin for sundheden

Hvad er inulin? Hvad er fordelene ved at bruge inulin? Noter ved brug for at få de bedste resultater. Hvordan får man inulin fra mad korrekt? Lad os finde ud af det nu!

Inulin findes i mange fødevarer og bruges til at lave mange lægemidler. Det er dog ikke alle, der ved, hvad inulin er, og hvilke sundhedsmæssige fordele det har . Hvordan man bruger inulin korrekt for at få mest muligt ud af sundheden. Den følgende artikel hjælper dig med at få svaret på dette spørgsmål. 

Hvad er inulin? 

Inulin er en præbiotisk fiber, der findes i plantebaserede fødevarer. Dette betragtes også som en type opløselig fiber, der spiller en vigtig rolle i fordøjelsessystemet i særdeleshed og sundhed generelt. Den menneskelige krop kan ikke lave fordøjelsesenzymer, der kan nedbryde inulin. Så i stedet for at blive fordøjet i maven og tyndtarmen, flytter inulin til tyktarmen. Her vil inulin give bakterier til tarmkanalen. 

Inden for medicin bruges inulin til at: behandle højt blodfedt, tabe sig, reducere forstoppelse, stimulere appetitten eller bruges som fødevaretilsætningsstof. Derudover bruges de også til mange andre formål afhængigt af den kur, lægen har ordineret. 

Hvad er inulin, som mange mennesker er interesserede i? 

Sundhedsmæssige fordele ved inulin

Inulin har mange sundhedsmæssige fordele, herunder følgende 7 hovedeffekter: 

Hjælper kroppen med at føles mæt i lang tid

Fiberen i inulin vil være delvist opløst i tarmen. Dette resulterer i et gel-lignende stof. Dette stof blødgør afføring og lindrer forstoppelse. Derudover, når det passerer gennem fordøjelseskanalen, reducerer det også optagelsen af ​​kolesterol, så du altid føler dig mæt.

Fremmer mave-tarm sundhed

Ved at øge antallet af gavnlige bakterier i tarmkanalen (især Bifidobakterier og Lactobacilli) understøtter inulin fordøjelsen meget godt. 

Specifikt virker disse bakterier:

• Forebyg infektion;
• Bekæmpelse af bakterielle sygdomme;
• Stimuler immunsystemet til at arbejde effektivt;
• Producer vitamin B og K;
• Genererer laktat og acetat, der hjælper med at opretholde pH i tarmene.

Derudover hjælper inulin også med at øge hyppigheden af ​​afføring. Dette hjælper din krop med at absorbere maden bedre.

Reducer risikoen for tyktarmskræft 

Inulin er en booster af immunsystemet . Samtidig supplerer dette stof også forebyggelsen og kampen mod kræft i fordøjelsessystemet. Dette skyldes den måde, hvorpå inulin gærer til butyrat. En nylig videnskabelig undersøgelse blev udført i dyr for at undersøge inulins evne til at bekæmpe tyktarmskræft. Resultaterne viste, at 88% af den inulin-supplementerede gruppe havde en reduktion i tyktarmsforstadievækst.

Kontroller blodsukkeret

Inulin virker også på at bremse fordøjelsesprocessen i tarmkanalen. Denne proces omfatter fordøjelsen af ​​kulhydrater. Dette hjælper med at holde blodsukkerniveauet under kontrol. Når sukker ikke er tilsat, reduceres risikoen for diabetes. 

Forbedre optagelsen af ​​calcium og magnesium

Inulin hjælper også med at forbedre optagelsen af ​​mineraler i tarmene. Specifikt forbedrer inulin optagelsen af ​​calcium og magnesium . Magnesium er afgørende for biokemiske reaktioner, der hjælper med at opretholde nerve- og muskelfunktion. Calcium hjælper med at støtte sunde knogler og hjælper nervesystemet med at interagere med kroppen.

Forebyg rakitis, underernæring hos små børn 

En af de andre anvendelser af Inulin er at forhindre vækst af bakterier, der forårsager diarré , infektioner og svampe såsom E.coli-bakterier eller Candida-bakterier osv.

Inulin forhindrer også absorption og forhindrer eliminering af kolesterol fra kroppen. Inulin har således indirekte beskyttet vores kardiovaskulære system. Derudover øger inulin også elimineringen af ​​afføring, forhindrer ophobning af toksiner i tarmkanalen og reducerer derved forekomsten af ​​endetarms- og tyktarmskræft.

Sund graviditet

Grunden til, at gravide kvinder er meget modtagelige for langvarig forstoppelse, hvilket forårsager hæmorider. på grund af fosterets tryk på bughulen. Men hvis moderen suppleres med inulin, er det lettere for moderen at få afføring. Derved effektivt reducerer forstoppelse. 

Derudover hjælper inulin også bakterierne i tarmen med at arbejde effektivt. Samtidig er det med til at producere B-vitaminer, hvorfra mor og baby får en sund og sikker graviditet. 

Inulin  producerer B-vitaminer for at hjælpe mor og baby til en sund graviditet

Fødevarer rige på inulin

I øjeblikket har Inulin doseringsformer: Pulver og Kapsel. Derudover findes naturligt Inulin i mange fødevarer såsom: Løg, asparges, hvede, bananer... Det er alle fødevarer, der er rige på inulin og gode for kroppen.

På nuværende tidspunkt er der også tilsat en vis mængde inulin til modermælkserstatning til voksne, børn og gravide. Dette er en meget god mad til kroppen, fordi den er med til at give alle de nødvendige næringsstoffer.

Løg, asparges, hvede, bananer er de mest inulinrige fødevarer 

Dosering af inulin 

Dosis af inulin er baseret på din alder, medicinske tilstand og andre relaterede problemer. Dette stof er muligvis ikke sikkert for nogle mennesker. Tal derfor med din læge for at finde den dosis, der er bedst for dig. For høje triglycerider er en almindelig dosis inulin 10-14g pr. dag.

Hvis ældre ønsker at behandle forstoppelse, kan de bruge 20-40g/dag i 19 dage. Ovenstående tal er dog kun til reference, og den specifikke dosis vil være forskellig for forskellige patienter. 

Dosis af inulin afhænger af patientens alder og medicinske tilstand 

Forholdsregler ved brug af inulin 

Kontakt din læge eller apotek, hvis du er i en af ​​følgende situationer:

• Gravide eller ammende kvinder, hvis de ønsker at bruge stoffet, skal have en læges recept eller anbefaling.
• Hvis personen tager anden medicin.
• Folk, der er allergiske over for ethvert inulinstof. Eller folk, der er allergiske over for andre stoffer eller andre urter.
• Person med enhver medicinsk tilstand såsom lidelse eller anden medicinsk tilstand. 
• Mennesker med andre allergier, såsom mad, farvestof, konserveringsmiddel eller dyreallergi.

Afvej omhyggeligt fordelene ved at tage inulin mod de mulige risici, før du bruger produktet. Rådfør dig også med din læge, før du bruger denne medicin.

Så artiklen hjalp dig med at besvare spørgsmålet, hvad er inulin? Dette stof har været og bliver brugt mere og mere udbredt i sundhedsvæsenet. Hvis det bruges korrekt og i den rigtige dosering, vil inulin maksimere dets fordele. Inden du bruger Inulin, skal du kontakte din læge for at få absorptionsprocessen så effektiv som forventet.