Overskydende visceralt fedt i kroppen kan gøre kroppen ubalanceret, mavefedt og potentielt sundhedsskadeligt, endda forårsage død.
I kroppen lagres fedt under huden som et fedtlag, der er med til at generere varme og holde kroppen varm. Visceralt fedt er dog ikke sådan. De akkumuleres dybt i bughulen, omkring indre organer såsom leveren, tarmene og andre organer.
Visceralt fedt ophobes dybt i bughulen og forårsager mange sundhedsproblemer.
Hvordan påvirker visceralt fedt kroppen?
Visceralt fedt udgør omkring 1/10 af det samlede kropsfedt. På grund af dens nærhed til leveren er leveren tilbøjelig til fedtaflejringer. Dette organ omdanner fedt til kolesterol. Kolesterol bevæger sig med blodstrømmen, hæfter sig til væggene i blodkarrene og bliver en hindring for blodstrømmen. Dette er årsagen til en række farlige helbredsproblemer.
Der er mange årsager til visceralt fedt. Normalt fordi du indtager flere kalorier, mindre fysisk aktivitet. Nogle mennesker har genetisk fedme.
Hos kvinder lagrer kroppen mere mavefedt efterhånden som vi bliver ældre. Især efter overgangsalderen er mængden af muskler mindre, men mængden af fedt stiger. Selvom vægten ikke stiger, har kvinder i overgangsalderen sandsynligvis mavefedt.
Hos mænd er alder og genetik også syndere for mavefedt. Hertil kommer, at drikke alkohol, rygning øger evnen til at lagre fedt i anden runde.
7 fødevarer, der hjælper med at forbrænde overskydende fedt effektivt
Smør
En halv avocado indeholder 10 gram sundt mættet fedt. Det har den virkning, at det forhindrer stigninger i blodsukkeret, hvilket begrænser fedtophobning omkring maven. Derudover er fedtet i avocado også effektivt til at forhindre oppustethed, bedre optagelse af carotenoider (anti-kræftforbindelser) i frugt og grøntsager. I en undersøgelse fra Ohia State University, Columbus, USA, var personer, der spiste salat med avocado regelmæssigt, 15 gange mere tilbøjelige til at optage carotenoider end den anden gruppe.
Avocado forhindrer blodsukkerstigninger, hvilket begrænser fedtophobning omkring maven.
Banan
Denne frugt indeholder op til 422 milligram kalium, et mineral, der hjælper med at begrænse natrium, der forårsager oppustethed. Bananer har også vist sig at være gode for hjertesundheden, hvilket begrænser risikoen for slagtilfælde .
Yoghurt
Yoghurt er en velkendt snack. En kop yoghurt hjælper med at stimulere væksten af gavnlige bakterier i tarmkanalen og eliminerer stoffer, der forårsager oppustethed og fordøjelsesforstyrrelser. Græsk yoghurt er en nærende fødevare, der hjælper med at stabilisere hormonet insulin.
Yoghurt balancerer tarmens mikroflora.
Bær
Bær som hindbær, jordbær og blåbær er rige på antioxidanter, som hjælper med at forbedre blodcirkulationen. Det giver ilt til musklerne, godt for det kardiovaskulære system. Du kan kombinere yoghurt med dine yndlingsbær til en sund snack før træning for at øge træningspræstationen.
Grøn te
Grøn te er kendt for sine antioxidante egenskaber. Desuden kan grøn te også reducere visceralt fedt i kroppen takket være sammensætningen ECGC. I en undersøgelse i tidsskriftet Medicine and Science in Sports and Exercise øgede det at drikke 3 kopper grøn te om dagen stofskiftet og forbrændte op til 30 kalorier.
Grøn te eller urtete kan reducere visceralt fedt i kroppen takket være ECGC-forbindelsen.
Fuldkorn
Fuldkorn indeholder mange fibre. Dette er en fødekilde, der hjælper med at balancere insulinniveauet i kroppen. Dette bidrager til krympning af fedtceller. En undersøgelse af 2.800 mennesker fra Framingham Heart Study-projektet viste, at fuldkorn effektivt ødelagde subkutant fedt og visceralt fedt. I modsætning hertil øger hvidt brød, ris, pasta ... mavefedtet.
Vandmelon
Vandmelon er 82% vand. Med en sød og kølig smag er vandmelon mange menneskers yndlingsfrugt. Sammen med vand indeholder vandmelon også mange vitaminer og mineraler, som hjælper med at fjerne overskydende natrium fra kroppen og forhindrer oppustethed. Derudover indeholder vandmelon også en masse C-vitamin og kalorier omkring 100 gram/kop.
Frugt betragtes som en del af en sund og sund kost. Der er dog mange frugter, der er høje i sukker og ret høje i kalorier, hvilket rejser tvivl om, hvorvidt det at spise frugt er fedt eller ej, og i så fald, hvordan man spiser frugt korrekt.
Overskydende visceralt fedt i kroppen kan gøre kroppen ubalanceret, mavefedt og potentielt sundhedsskadeligt, endda forårsage død.
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.
