7 fødevarer, du spiser mere og mere sulten, hvilket får dig til at tage ukontrolleret på i vægt

Vægtøgning og fedme er følsomme emner og en livslang besættelse af kvinder. Hvis du ikke ønsker at falde i denne situation, skal du straks holde dig væk fra fødevarer, der har vist sig at øge sult, forårsage vægtøgning og "ødelægge" skønhed ekstremt hurtigt.

At holde en slank, afbalanceret krop er ikke let for kvinder. Mens træningstilstand kun tegner sig for 30% af effektiviteten af ​​vægttabsprocessen, afhænger de resterende 70% helt af kosten. Det viser vigtigheden af ​​at vælge den type mad, du spiser hver dag. Faktisk er der mange fødevarer, som du fejlagtigt tror er sunde, som gør dig sulten mere og mere, hvilket forårsager en ukontrollabel vægtøgning. Så vær klogt i at fjerne dem fra din kost.

Ost

Ost er en fødevare, der har vist sig at være mere vanedannende, hvilket forårsager vægtøgning. Ost eller mejeriprodukter er ikke kun lækkert, men også en mad, vi har været vant til siden barndommen. Ernæringsekspert Julieanna Hever sagde: "Fra en ung alder er mennesker programmeret til at have en afhængighed af det protein, der findes i mælk, hvilket er grunden til, at babyer altid elsker at blive ammet."

Ost er en fødevare, som jo mere du spiser den, jo mere maler du den

"Ost er en form for kondenseret mælk, og de giver den samme effekt," siger Julieanna Hever. Ost indeholder proteinforbindelser kaldet casomorfiner, som kombineres med store mængder fedt og salt for at skabe en lækker smag, der får dig til at kværne mere og mere.

Yoghurt

Yoghurt er ikke en vægttabsmad, som du tror. "Yoghurt markedsføres som en helsekost, men de kan gøre dig syg," siger diætist Kayleen ved Gourmet Institute of Nature (en sundhedsunderstøttende kokkeskole i New York City) Jo mere du spiser, jo mere sulten bliver du. "

I gennemsnit indeholder en æske på 170 g frugtyoghurt 150 kalorier, 6 g protein, 1,5 g fedt og omkring 25 g sukker. Den høje mængde kulhydrater i yoghurt, mens det meget lave fedtindhold vil få dig til at føle dig sulten, jo mere du spiser og bare vil spise mere.

Ifølge Kayleen bør vi vælge almindelig græsk yoghurt for at mindske cravings, fordi de indeholder dobbelt så meget protein. Plus, tilsæt frugt og nødder for ekstra fiber og antioxidanter.

Æggehvider

Æggehvider indeholder mindre energi, så mange vælger at tabe sig i stedet for æggeblommer. Det er dog netop grunden til, at de føler sig sultne lige efter morgenmaden.

På trods af at det er et højt proteinindhold  , er det ifølge en metaanalyse fra 2010 offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition ikke hviderne, men æggeblommerne, der er fulde af mættet fedt, vitaminer og mineraler, der er nødvendige for kroppen. Derfor bør du, selvom du er på diæt, stadig spise æggeblommer, hvis du ikke vil mangle næringsstoffer og hurtigt blive sulten.

Fedtfri salatdressing

Fedtfri salatdressinger og salater er velkendte ting på manges vægttabsmenuer. Ernæringsekspert Lisa Hayim påpeger dog: "Fedtfri salatdressinger blandes altid med salt og sukker for at give dem smag. Det er salt og sukker, der vil efterlade dig utilfreds og sulten. mere".

Ketchup

Tomatsauce er også en af ​​de fødevarer, der har vist sig at spise mere og mere vil forårsage sult, forårsage vægtøgning og "ødelægge" skønhed ekstremt hurtigt. Ifølge ernæringsekspert Lisa Hayim: "Tomatsauce eller enhver mad med ingredienser med høj fructose majssirup (HFCS) øger appetitten, forstyrrer kroppens stofskifte. kroppen og bremser produktionen af ​​leptin (et stof, der hjælper os med at føle os mæt).

Tomatsauce får dig til at trange mere

Gummi

Ernæringsekspert Lisa Hayim advarer om, at: "Mange diætister forsøger at tygge tyggegummi for at mindske trangen, men dette er virkelig en ineffektiv handling."

Ifølge ham kan tyggehandlingen snyde din krop til at tro, at der kommer mad ind, hvilket øger mavesaften. Når der ikke indtages mad, fortsætter maven med at trække sig sammen i tom tilstand og kan forårsage mavesmerter. Samtidig stimulerer dette også appetitten og får dig til at føle dig mere sulten end nogensinde.

Fastfood

Rebecca Lewis, en registreret diætist, sagde: "Mad, der er forarbejdet ved høje temperaturer, såsom fastfood, har et højt indhold af konserveringsmidler, transfedtsyrer, majssirup med højt fructoseindhold og salt. I mellemtiden kan konserveringsmidler og transfedtstoffer forstyrre strømmen af ​​information fra kroppen til hjernen, hvilket får hjernen til at miste sin evne til at erkende, at kroppen er mæt og få os til utilsigtet at spise mere end nok.

Fastfood får dig til at tage på i vægt, ældes hurtigt

Derudover er fastfood behandlet ved høj temperatur også i stand til at forårsage kræft, fremskynde aldringsprocessen af ​​vævsceller i kroppen, hvilket fører til overvægt og fedme. En for høj procentdel af vævsfedt kan påvirke stofskiftet og endokrine processer, svække beskadiget væv og funktion og få kroppen til at ældes hurtigere.