Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Med kun 4 minutters træning derhjemme er mere effektivt end 1 time i fitnesscenteret
Med kun 4 minutter af denne hjemmeøvelse behøver du ikke længere bekymre dig om din overvægtige krop. Træning er regelmæssig hver dag gør ikke kun muskler
Med kun 4 minutter af denne hjemmeøvelse behøver du ikke længere at bekymre dig om din overvægtige krop.
Træning er regelmæssig hver dag gør ikke kun kroppen sund, men hjælper også kroppen til at være smuk. Mange mennesker har dog ikke tid til at gå i fitnesscenteret, så vi anbefaler, at du prøver denne hjemmetræning for kvinder med det samme.
1. Bevægelse 1: Sæt dig op
Denne hjemmeøvelse for kvinder udføres på 60 sekunder.
– Spred dine fødder i skulderbredde eller lidt bredere med hænderne bag hovedet
– Begynd at sidde ned, og træk bækkenet tilbage, som om du ville sidde på en stol
– Sænk dit tyngdepunkt så lavt som muligt, prøv at holde ryggen ret
– Vend tilbage til den oprindelige position, stræk benmusklerne og balderne
2. Bevægelse 2: Push-ups
– Start i en høj plankeposition: Hænderne i skulderbreddes afstand; Skuldre, knæ og fødder er på linje
– Begynd langsomt at sænke din krop, så dine albuer er tæt på din krop
– Vend tilbage til den oprindelige position
Øvelser for at hjælpe med at udvikle bryst- og armmuskler. Gør dette træk i 30 sekunder.
Push-ups hjælper med at udvikle bryst- og armmuskler
3. Bevægelse 3: Klatring
Dette er en kompleks øvelse, men den virker til at styrke mavemusklerne og forbrænde kalorier på en meget effektiv måde. Du skal gøre det på 30 sekunder.
– Startposition er den samme som ved push-ups: Høj plankeposition
– Løft derefter langsomt dit højre ben op som vist, og træk det tæt ind til brystet. Et punkt at bemærke her er, at du skal holde ryggen ret hele tiden
– Vend tilbage til udgangspositionen og gør det samme med venstre ben.
Dette træk er meget godt for mavemusklerne
4. Bevægelse 4: Bøj knæene
Dette er en hjemmeøvelse, der ikke kun øger muskeludholdenheden, men også forbedrer kardiovaskulær sundhed . De er færdige inden for 60 sekunder.
– Placer fødderne i skulderhøjde, hænderne på taljen som bevægelse A på billedet
– Tag et langt skridt fremad med venstre fod, og sænk højre knæ næsten ved at røre gulvet
– Vend derefter tilbage til den oprindelige position og fortsæt med at gøre det samme med det andet ben
Det, du skal bemærke i denne bevægelse, er, at når du udfører den, skal din ryg holdes ret.
5. Sats 5: Hop
Jumping Jacks er en del af militær træning i USA, fordi de hjælper med at forbedre kroppens udholdenhed og regulere blodtrykket. Du skal gøre det inden for 45 sekunder.
– I udgangspositionen, stå oprejst med hænderne placeret langs kroppen
– Hop op, mens du spreder benene til siderne, armene lige op mod himlen.
– Hop tilbage til den oprindelige position og fortsæt med at gentage bevægelsen
Ovenstående er en hjemmeøvelse for kvinder med kun 4 minutter, men giver høj effektivitet på kort tid, velegnet til dem, der ikke har tid til at gå i fitnesscenter, men ønsker at have en smuk og sund krop.
Metoderne
Kilde: Brightside
Håndbog om gravide kvinder: hvad skal man gøre og hvad man ikke skal gøre?
Under graviditeten er der visse vaner, som ikke bør følges. Derudover er der i håndbogen om gravide mange andre noter, som du måske ikke kender.
Taler om fast føde til babyer fra 18 til 24 måneder
Ud over at hovedkilden til ernæring er mælk, når det kommer til fravænning, bør forældre lade deres børn smage andre lækre retter, hvilket beriger deres babys menu.
Afslører, hvordan du fejrer din babys 2-års fødselsdag
Babyen er ved at være 2 år, men forældrene spekulerer stadig på, hvordan man skal fejre babys fødselsdag? Skal det være stort eller enkelt?
Børn 5-8 år er overvægtige, hvad skal forældre gøre?
I øjeblikket er fedme den førende årsag til børns risiko for hjertesygdomme og diabetes, men det har ikke fået den rette opmærksomhed.
De bedste træningsformer under graviditeten
Motion under graviditeten vil hjælpe både mor og foster, samt træne udholdenhed for at forberede fødslen.
Milepæle markerer dit barns tegne- og skrivefærdigheder
Fra en ung alder vil min baby altid prøve at øve sig i at skrive, selvom det stadig er naivt, alle de streger og tegninger er begyndelsen på forberedelsen til at lære bogstaver.
Planlæg en effektiv anti-aging hud
For at lave en effektiv anti-aging hudplan skal du starte med sunde hudplejevaner såsom: vask støv af, påfør fugtighedscreme, ...
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.