Fordelene ved et sundt skelet

Et sundt skelet er fundamentet, der understøtter hele kroppen. Stærke knogler hjælper børn med at få en afbalanceret fysik og opnå enestående højdeindeks. 1. Skelettets virkning

Et sundt skelet er fundamentet, der understøtter hele kroppen. Stærke knogler hjælper børn med at få en afbalanceret fysik og opnå enestående højdeindeks.

1.  Effekten af ​​et sundt skelet på kroppen

Vi tror ofte, at knogler er til bevægelse, men faktisk har knogler mange vigtige funktioner. Knogler former din krops struktur og beskytter din hjerne, nervesystem og andre organer mod skader. Knogler hjælper kroppen med at lagre mineraler som calcium og fosfor og frigive dem, når kroppen har brug for dem. Det er mineraler, der holder vores knogler stærke.

Stærke knogler hjælper børn med at få en afbalanceret figur

Hvis vi, da vi var unge, gjorde alt, hvad vi kunne for at holde vores knogler sunde, så skal vi, når vi er gamle, lære at beskytte vores knogler. Over tid bliver knogler ofte skøre og knækker let. Det er meget svært at kontrollere smerter, når en knogle er skadet, og det tager lang tid for knoglen at komme sig.

2. Hvad skal man gøre for at få et sundt skelet?

Med et stærkt og sundt skelet vil vi altid være sikre på livet, så investering i sunde babyknogler er en investering i alles fremtid.

  • Levevis

Knogler beskytter indre organer og støtter muskler. Et  sundt skelet hjælper folk med at deltage i sociale aktiviteter som dans, sport og hjælper dig med at komme igennem trættende arbejdsdage. Hvis knoglerne ikke er stærke nok, vil vi være dovne til at deltage i sportsaktiviteter.

  • Risiko for osteoporose

Sunde knogler hjælper med at forhindre knogleskørhed betydeligt. Ifølge Dr. Len Kravitz stiger risikoen for osteoporose med 1 % om året for personer over 35 år. For kvinder stiger frekvensen af ​​osteoporose med 2 til 3 procent i de tre til fem år efter overgangsalderen. Vi vil udvikle osteoporose, hvis knoglemassen falder. På dette tidspunkt bliver knoglerne svage og tilbøjelige til at frakturere, især i hofter, rygsøjle og håndled.

Fordelene ved et sundt skelet

Motion for at forhindre osteoporose

  • Sportspræstationer

Atletisk præstation afhænger af knogle- og muskelstyrke, såvel som det generelle helbred. Regelmæssig træning før osteoporose, mellem 25 og 30 år, hjælper kroppen med at opbygge knoglemasse og fremme knogletæthed og sundhed. Brug øvelser som gåture, jogging, trappegang, tennis og dans for at bevare knoglemassen. Kan du ikke lave ovenstående øvelser, kan du anvende andre skånsomme øvelser såsom aerobic, løb på maskinen mv.

  • Fødevarer, der fremmer knoglesundhed

Calcium spiller en vigtig rolle i knoglesundhed og dannelse. D-vitamin hjælper kroppen med at optage calcium fra maden. Gode ​​kilder til calcium omfatter yoghurt (415 mg/224 gram mad), appelsinjuice (500 mg) og mælk (305 mg). Gode ​​kilder til D-vitamin omfatter: appelsinjuice (136 internationale enheder), mælk (116 internationale enheder) og rød laks (792 internationale enheder pr. 84 gram.

  • Referenceforbrug

Teenagere har brug for 1.300 mg calcium om dagen, voksne 19-50 år har brug for 1.000 mg om dagen, og voksne på 51 år og ældre har brug for 1.200 mg om dagen. Det anbefalede daglige indtag af D-vitamin er 600 internationale enheder for alderen 9-70 år og 800 internationale enheder for voksne over 70 år.

En fornuftig kost kombineret med regelmæssige aktiviteter, nok søvn og øget fysisk træning og udendørsaktiviteter vil hjælpe børn med at få et sundt og bæredygtigt skelet.

Tor Ha


Leave a Comment

Øvelser for hurtigt at komme sig fra knæskader

Øvelser for hurtigt at komme sig fra knæskader

Knæet er den del af vores krop, der har størst sandsynlighed for at blive skadet eller påvirket. Så lad os huske disse gendannelsesøvelser for knæskade

Fordelene ved et sundt skelet

Fordelene ved et sundt skelet

Et sundt skelet er fundamentet, der understøtter hele kroppen. Stærke knogler hjælper børn med at få en afbalanceret fysik og opnå enestående højdeindeks. 1. Skelettets virkning

Cervikal diskusprolaps på grund af jordbær? Er der en fuldstændig kur?

Cervikal diskusprolaps på grund af jordbær? Er der en fuldstændig kur?

I de senere år er cervikal diskusprolaps blevet et af de almindelige sundhedsproblemer. Cervikal diskusprolaps forårsager mange gener i daglige aktiviteter. Hvis den diagnosticeres og behandles tidligt, kan patienten hurtigt slippe af med ubehag og forhindre farlige komplikationer. Men mange mennesker forstår ikke denne sygdom, hvilket fører til sen behandling vil øge risikoen for komplikationer, herunder risikoen for lammelser.

Hvad du behøver at vide om flexor tenosynovitis

Hvad du behøver at vide om flexor tenosynovitis

Finger senebetændelse er en sygdom, der påvirker patienters daglige aktiviteter. Sværhedsgraden af ​​smerten og symptomerne varierer afhængigt af årsagen. Lad os finde ud af det sammen nu!

Hvad er ankelforstuvning?

Hvad er ankelforstuvning?

Når ankelbåndet strækkes, hvis du ikke har passende immobiliseringsforanstaltninger. Skaden vil være svær at genoprette, hvilket fører til kroniske smerter. Mere alvorlig, når man forlader følgesygdomme, vil behandlingen blive meget vanskelig. Så hvad er ankel ligament belastning, hvad er symptomerne, når du har dette problem.

Hvad skal man spise for at øge udskillelsen af ​​ledvæske, genoprette knæleddene?

Hvad skal man spise for at øge udskillelsen af ​​ledvæske, genoprette knæleddene?

Tørt knæled er en ret almindelig sygdom, der er almindelig hos stillesiddende mennesker og ældre på grund af den aldrende krop. Tørre knæled gør det sværere at gå, knæene larmer, hvilket påvirker livskvaliteten. Så hvordan løser man denne situation?

Behandling af slidgigtsmerter: Metoder til spinal manipulation

Behandling af slidgigtsmerter: Metoder til spinal manipulation

Spinal manipulation er en populær behandlingsmetode i behandlingen af ​​slidgigtsmerter i dag. Denne metode er meget populær i udviklede lande rundt om i verden. Så hvad er egentlig denne spinal manipulationsmetode? Hvordan virker det?

Hvad er flade fødder? Hvordan man behandler flade fødder hos voksne

Hvad er flade fødder? Hvordan man behandler flade fødder hos voksne

Måske er mange mennesker ikke klar over abnormiteten ved flade fødder i lang tid, før de oplever langvarige smerter og vanskeligheder i daglige aktiviteter, som de finder ud af om deres egne abnormiteter. Så hvorfor flade fødder og hvordan behandler man flade fødder hos voksne?

Top 8 funktionelle fødevarer til behandling af spinal degeneration

Top 8 funktionelle fødevarer til behandling af spinal degeneration

Slidgigt er en kronisk sygdom, som ikke helt kan helbredes. Denne sygdom optrådte tidligere kun i middelalderen, men i de senere år har antallet af unge smittet med sygdommen haft en tendens til at stige, hvilket forårsager smerter, levebesvær samt mange komplikationer uforudsigelighed.

Lær om japansk glucosamin 1500mg brug

Lær om japansk glucosamin 1500mg brug

Der er mange glucosaminprodukter på markedet i dag, som hjælper med at understøtte knoglesundheden. De mest fremtrædende er produkter fra Japan. Så ved du, hvordan man bruger japansk glucosamin 1500mg?

Rehabiliteringsøvelser for ankelledbånd

Rehabiliteringsøvelser for ankelledbånd

Restorative øvelser til at strække ankelbåndene i behandlingen for at vende tilbage til den oprindelige tilstand for patienten spiller en meget vigtig rolle. Det er dog nødvendigt at følge den rigtige tidsproces og de rigtige bevægelser for at få de bedste resultater.

Alle slags fødevarer, der tilfører fedt til led

Alle slags fødevarer, der tilfører fedt til led

Ledsmøremiddel spiller en vigtig rolle i at opretholde smøringen og fleksibiliteten af ​​kroppens leddene. Til dem, der har ledproblemer eller blot ønsker at pleje deres led, kan du bruge ledsmøremidler.

Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?

Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?

Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.

Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?

Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?

Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.

Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?

Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?

Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.

Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt

Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt

Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.

Synke sperm okay? Risiko for at synke

Synke sperm okay? Risiko for at synke

Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.

Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?

Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?

Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.

Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?

Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?

Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.

Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?

Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?

Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.

7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme

7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme

Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.

Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?

Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?

Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.