5 enkle måder at træne din hjerne til at forblive optimistisk
At forblive positiv holder dig fysisk og mentalt sund. Og for at fastholde det, skal du flittigt træne hjernetræningsøvelser hver dag. Du er
Hvornår på dagen skal du drikke kaffe?
En masse videnskabelige beviser har vist, at morgen ikke er det bedste tidspunkt på dagen for dig at drikke kaffe.
En masse videnskabelige beviser har vist, at morgen ikke er det bedste tidspunkt på dagen for dig at drikke kaffe.
At vågne op om morgenen er ikke det ideelle tidspunkt at drikke kaffe.
Mange mennesker har for vane at drikke kaffe om morgenen. Den almindelige årsag er, at det hjælper at forblive mentalt opmærksom for at forberede sig på en dag fuld af energi. Imidlertid fandt en undersøgelse, at drikke kaffe på dette tidspunkt ikke vil drage fordel af de fulde fordele ved kaffe , ifølge Reader's Digest.
Ifølge eksperter stiger stresshormonet kortisol i kroppen, når du først vågner efter en lang nat, for at få kroppen til at vågne hurtigt. Høje niveauer af kortisol vil reducere virkningerne af koffein i kaffe.
I stedet bør du drikke kaffe sidst på morgenen eller tidlig eftermiddag (tiden er ca. 3-4 timer efter opvågning, for vesterlændinge). Dette er tidspunktet, hvor hormonet kortisol er på et lavt niveau, at drikke kaffe på dette tidspunkt vil hjælpe med at maksimere fordelene ved koffein, hvilket er at gøre sindet mere opmærksomt.
Selvfølgelig, for dem, der er vant til at drikke kaffe efter at være vågnet, hvis de ikke drikker vil føle sig trætte og mangel på energi, kan de stadig bevare vanen med at drikke kaffe om morgenen.
At drikke kaffe om morgenen kan ikke drage fordel af koffeinens fulde fordele.
Uanset hvornår du drikker kaffe, bør du undgå det om aftenen. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Sleep Medicine viste, at drikke kaffe nær sengetid vil i høj grad påvirke din søvn.
For at søvnen ikke skal påvirkes, anbefaler forfatterne, at folk undgår at drikke koffeinholdige drikkevarer, såsom kaffe, energidrikke, ... i en periode på 6 timer før sengetid.
At drikke for meget kaffe vil gøre dig nervøs, hjertebanken, angst,...
Derudover siger eksperter også, at ikke kun tidspunktet for at drikke kaffe, men også mængden af kaffe, der indtages hver dag, er lige så vigtig.
Jo mere kaffe du drikker, jo højere er mængden af koffein i din krop. Overdreven koffein vil forårsage en række symptomer såsom rastløshed, angst, hjertebanken, søvnløshed . Desuden, hvis du drikker kaffe på tom mave, vil du sandsynligvis have lignende problemer.
For at undgå disse problemer anbefaler US Food and Drug Administration (FDA), at en voksen maksimalt indtager omkring 400 milligram koffein om dagen. Denne mængde koffein svarer til 4-5 kopper kaffe. Men det er bedst kun at drikke 1-2 kopper om dagen.
6 genstande, der er sundhedsskadelige, men du bruger dem hver dag
De 6 genstande, der er sundhedsskadelige nedenfor, hjælper dig med at få et anderledes og mere informeret syn, når du vælger daglige genstande til dig selv. Produkt
Hvornår på dagen skal du drikke kaffe?
En masse videnskabelige beviser har vist, at morgen ikke er det bedste tidspunkt på dagen for dig at drikke kaffe.
Aktiv ingrediens NMN - Hemmeligheden til at forlænge japanernes liv
NMN Premium 21600 oral tablet er et produkt fra Japan, der giver dig et tidløst udseende, hjælper med lang levetid, fordi den indeholder den reneste og højeste koncentration af NMN i dag. Lad os finde ud af denne værdifulde funktionelle mad med det samme!
Bivirkninger af steroider, når de påføres huden, bør du vide, før du bruger
Ved misbrug i overkant, brugt i lang tid, kan du opleve nogle bivirkninger af steroider, der er skadelige for huden såsom allergier, infektioner, svampe...
Hemmeligheden bag behandling af tørre øjne bringer en fantastisk fugtgivende effekt til øjnene
Tørre øjne er en almindelig tilstand for folk, der arbejder meget med computere, eller som har brydningsfejl. Her, lad os enFamilyToday Blog opdage nogle enkle hjem retsmidler mod tørre øjne!
Dårlige sovevaner bør stoppes, hvis du vil leve et sundt liv
Tror du, du er vant til følgende dårlige søvnvaner, så din krop altid er træt, træg og ude af stand til at koncentrere sig? Måske har mange mennesker spørgsmålet: hvorfor?
Næringsnoter til løbere, som du måske ikke kender
Løb er en af de sundeste sportsaktiviteter. Men udover at mestre løbeteknikker samt træningsplaner, spiller ernæring også en yderst vigtig rolle. I dagens artikel vil aFamilyToday-bloggen dele næringsnoter til løbere med læserne.
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.