Formlen for at komme tilbage i form efter fødslen er ekstremt enkel
Da barnet blev født, undrede søstrene sig udover moderskabets lykke også: Hvordan kan jeg komme tilbage i form efter fødslen?
Frugter med lavt sukkerindhold, understøtter vægttab og forebygger diabetes
Når du vælger frugt til en vægttabsmenu, bør du prioritere frugter med lavt sukkerindhold for at støtte vægttab og forebygge diabetes.
Frugt er en uundværlig mad, når du opbygger en vægttabsmenu. Frugter giver en masse fibre, vitaminer, umættede fedtstoffer, proteiner, ... for at hjælpe dig med at føle dig mæt i lang tid og reducere trangen. Der er dog et par frugter, der er ret høje i sukker, hvis du spiser mange af disse frugter, vil du ikke kun tabe dig, men også få dig til at tage hurtigt på. Lad os tage et kig på frugter med lavt sukkerindhold, der understøtter vægttab og diabetesforebyggelse.
Hindbær - gylden mad i landsbyen for at tabe sig
Hindbær er en meget god frugt til vægttab. Hindbær er lavt i kalorier, men højt i fiber. Disse er to vigtige faktorer, når du vælger fødevarer til en vægttabsdiæt. Det lave kalorieindhold hjælper dig med ikke at skulle bekymre dig om at indtage en masse energi, hvilket fører til ophobning af overskydende fedt og vægtøgning. Højt fiberindhold vil hjælpe dig med at føle dig mæt i længere tid, uden at føle dig sulten mellem hovedmåltiderne.
Hindbær er lavt i kalorier, men rige på fibre, hvilket fremmer hurtig fedtnedbrydning.
Derudover indeholder hindbær også ketoner, der arbejder på at nedbryde fedtvæv og fremme fedtnedbrydning. Mangan i hindbær understøtter stofskiftet, hvilket giver høj effektivitet i vægttab og fedtforbrænding. Du kan spise hindbær direkte, lave en smoothie eller lave en detox med citron for at tabe dig.
Jordbær
Med et lavt kalorieindhold er jordbær en frugt, som du ikke bør ignorere i din vægttabsmenu. Hvert 100 gram jordbær vil give 45,8 kalorier til kroppen, inklusive intet fedt. Jordbær indeholder op til 91 % vand, C-vitamin og fibre. Rigelig mængde vand sammen med højt fiberindhold hjælper dig til at føle dig mæt og mæt i længere tid, hvilket reducerer trangen og begrænser kalorieindtaget for kroppen. Samtidig har C-vitamin i jordbær også effekten af at forbrænde overskydende fedt, forbruge fedt i blodet, hvilket understøtter effektivt vægttab.
Moden papaya
Måske er papaya en frugt, som ikke alle kan lide at spise, men dette er en god støttefrugt til sikkert og hurtigt vægttab. I moden papaya er frugt lavt i kalorier, men giver en masse fibre, fremmer fordøjelsen, forhindrer oppustethed, fordøjelsesbesvær og hjælper dig især med at forblive mæt i lang tid, hvilket reducerer trangen mellem måltiderne. Papaya er også rig på C-vitamin, kalium og antioxidanter. Når du spiser papaya regelmæssigt, vil koncentrationen af dårligt kolesterol i blodet falde, hvilket forhindrer hjerte-kar-sygdomme , forhøjet blodtryk, slagtilfælde, åreforkalkning, ...
Moden papaya er en god støttefrugt til sikkert og hurtigt vægttab.
En ting at bemærke, når du spiser papaya for at tabe dig, er, at du bør vælge modne frugter, undgå at spise rå. Fordi rå papaya indeholder en høj mængde latex, som kan forårsage allergier såsom udslæt, tilstoppet næse, hvæsen, ... Selvom papaya er en kilde til fiber for kroppen, kan den, når den spises i overskud, forårsage mavesmerter og diarré. Derfor bør du kun spise papaya for at tabe dig i en tilstrækkelig mængde.
Avocado
Nogle af jer synes, at avocado er meget fedtholdigt, så det vil forårsage vægtøgning, når du spiser meget. Men hvis du spiser avocado ordentligt, så er dette en god vægttabsstøttefrugt! I 100 gram avocado vil indeholde 160 kalorier, 26% K-vitamin, 20% Folat, 17% C-vitamin, 14% Kalium, 10% E-vitamin,... Selvom avocado indeholder meget fedt, er de alle fedtstoffer. uopløselige , godt for hjertet og øger ikke fedtvævet.
Avocado indeholder uopløseligt fedt, der er godt for hjertet, rig på fibre for at støtte fordøjelsen, fremme forbrændingen af overskydende fedt under huden.
Avocadoer er også fiberrige, som holder dig mæt i længere tid og ikke bliver sulten så hurtigt. Ifølge en lille undersøgelse var folk, der spiste en halv avocado efter frokost, mindre sultne i fem timer bagefter. Derfor kan du bruge avocado som snack ved snacks, både sundt og begrænsende vægtøgning.
Blåbær
En frugt, som du sjældent tænker på, der effektivt vil understøtte vægttab, er blåbær. Denne frugt er en af de rigeste kilder til antioxidanter, den stærkeste kræftforebyggelse blandt frugter. Derudover indeholder blåbær også en masse vand og fibre, som hjælper dig med at føle dig mæt og længere, hvilket begrænser trangen.
Især sukkerindholdet i blåbær er meget lavt. Dette betyder, at denne frugt ikke vil øge blodsukkerniveauet, hjælpe med at stabilisere blodsukkeret og forhindre diabetes . Nogle vietnamesiske stjerner har med succes ansøgt om at spise blåbær for at tabe sig, såsom sangeren Toc Tien, supermodellen Thanh Hang,...
I nærheden af Tet er tiden, hvor mange kvinder "ræser" til hinanden for at forskønne og tabe sig. Hvis du planlægger at tabe dig, så bør du ikke ignorere de nyttige oplysninger i artiklen. Ovenstående er alle frugter med lavt sukkerindhold og lavt kalorieindhold , der understøtter effektivt vægttab, som du bør overveje at tilføje til din kostmenu. Ønsker du hurtigt vil genvinde din balance og slanke krop for at byde velkommen til det kommende nytår.
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.