Hvad er søvnløshed? Hvordan man forbedrer langvarig søvnløshed

Vedvarende søvnløshed er en almindelig søvnforstyrrelse eller kendt som søvnløshed. Mennesker med søvnløshed har svært ved at falde i søvn, forblive i søvn eller begge dele. I dag stiger antallet af mennesker, der lider af vedvarende søvnløshed, dag for dag. Hvis denne tilstand ikke forbedres, vil det have en negativ indvirkning på helbredet. Så hvad er søvnløshed egentlig? Er der nogen måde at forbedre sig på?

Langvarigt søvntab gør, at patienten bliver træt, sløv og mister helbredet. Akut søvnløshed er kortvarige problemer med at falde i søvn. Kronisk søvnløshed er, når søvnproblemer varer i 4 uger eller mere. For at behandle søvnløshed skal patienten først forstå årsagen til sin søvnløshed, så han kan få den rigtige løsning.

Hvad er søvnløshed?

Hvad er søvnløshed? Hvad er årsagen til denne sygdom? Og er symptomerne på denne sygdom farlige eller ej? For at besvare ovenstående spørgsmål skal du tilmelde dig aFamilyToday Blog for at finde ud af det med det samme!

Hvad er søvnløshed?

Søvnløshed er en søvnforstyrrelse, der forringer mental sundhed og velvære og øger risikoen for mange andre psykiske sygdomme. Ifølge American Academy of Sleep Medicine har anslået 10% af voksne kronisk søvnløshed og 15-35% af voksne har akut søvnløshed, der varer i et par dage eller uger. Faktisk kan søvnløshed påvirke alle, uanset alder.

Hvad er søvnløshed? Søvnløshed eller langvarig søvnløshed er en søvnforstyrrelse, der påvirker helbredet negativt

Årsager til Insomnia Syndrome

Det er vigtigt at identificere, hvorfor søvnløshed fortsætter, for at håndtere søvnløshed. Årsagerne til langvarig søvnløshed er forskellige, såsom:

• Stress i arbejde og liv: Dette betragtes som en af ​​hovedårsagerne til langvarig søvnløshed. Arbejdsbyrden, familie, venner, ... gør, at du let falder i en tilstand af angst og søvnløshed.
• Brug af stimulanser: Alkoholiske drikke som øl eller koffein som kaffe stimulerer ofte nervesystemet og fører til søvnforstyrrelser.
• Lægemiddelbehandling: Overdreven brug af nogle lægemidler til behandling af forhøjet blodtryk, kortikosteroider, antidepressiva osv . kan også forårsage søvnløshed.
• Levemiljø og levevaner: Ændringer i tid eller rutine kan også forårsage søvnløshed. Derudover vil støjforurening fra trafik eller anlægsarbejder ødelægge menneskers søvncyklus. 
• Patologi: Nogle kroniske sygdomme med vedvarende symptomer kan forårsage ubehag og søvnløshed for patienter såsom gastritis, gastrisk refluks, diabetes, hypertension, nyresvigt,... Det er en af ​​de almindelige årsager til langvarig søvnløshed, især hos ældre.

Symptomer på søvnløshed

Langvarig søvnløshed har mange forskellige kliniske manifestationer. Patienter kan dog genkende denne tilstand gennem nogle af følgende symptomer:

• Hovedpine: Langvarigt søvntab gør, at nervecellerne ikke forsynes med nok blod, nervøse spændinger forårsager hovedpine.
• Træthed, appetitløshed: Hvis du ikke sover godt, kan din krop ikke lade nok energi op, så du føler dig ofte træt og mister appetitten.
• Søvnløshed om natten: Patienter har ofte svært ved at falde i søvn, vågner let op midt om natten, men har svært ved at falde i søvn igen eller vågner tidligt om morgenen.
• Søvnløshed ved middagstid: Du bør tage en kort lur på omkring 20-30 for at genoprette energien, for dem med langvarig søvnløshed er lur også svært, hvilket gør sindet ubehageligt og kroppen doven.
• Dårlig hukommelse, koncentrationsbesvær : Dette er et alarmerende tegn, for nu har langvarig søvnløshed virkelig påvirket livskvaliteten og skal behandles så hurtigt som muligt.
• Psykologiske lidelser: Risiko for neuropsykiatriske lidelser, hvor depression kan opstå, hvis søvnløshedssymptomer fortsætter.
• Dårlig søvnkvalitet: Svært ved at falde i søvn, svært ved at sove, vågner tidligt og træt, vågner ofte.

Hvordan påvirker langsigtet søvntab sundheden?

De fleste voksne har brug for 7 til 8 timers søvn hver nat. Du vil vide, at du får nok søvn, hvis du ikke føler dig træt næste dag. At få nok søvn er vigtigt for fysisk og mental sundhed. Mangel på søvn kan have sundhedsmæssige konsekvenser. Effekterne af ikke at få nok søvn omfatter:

• Øget risiko for ulykker.
• Svækket immunsystem: Hvis du er tilbøjelig til forkølelse og influenza, kan det skyldes, at langvarig søvnmangel kan svække dit immunsystem, hvilket gør det mindre i stand til at bekæmpe sygdomsfremkaldende bakterier.
• Mangel på søvn kan forårsage fedme: Undersøgelser har vist, at personer, der sover mindre end 5 timer, har en 50 % øget risiko for overvægt. Dette skyldes, at folk, der er søvnmangel, har lavere niveauer af leptin (det stof, der holder dig mæt) og øgede niveauer af ghrelin (hormonet, der stimulerer sult). Så du vil altid føle ukontrollerbare trang.
• Forårsager psykiske lidelser: Mangel på søvn vil gøre dig humørfyldt og irritabel dagen efter. Så langvarig hukommelsestab kan føre til psykiske lidelser som depression eller angst. Mangel på søvn øgede også risikoen for demens med 33 %.
• Øget risiko for diabetes: Undersøgelser viser, at personer, der ofte sover mindre end 5 timer om natten, har en tredobbelt øget risiko for diabetes. Det ser ud til, at mangel på dyb søvn kan føre til type 2-diabetes på grund af ændringer i glukosebehandling og energiforbrug.
• Øget risiko for hjerte-kar-sygdomme: Langvarigt søvntab er forbundet med øget puls, øget blodtryk øger arbejdsbyrden på hjertet.
• Søvnmangel hos børn kan forårsage effekter som uopmærksomhed, dårlig akademisk præstation, dårlig social interaktion, asocial adfærd og begrænset fysisk udvikling.

Langvarig søvnløshed giver hovedpine, påvirker arbejdsindsatsen, studiet og livskvaliteten

Behandling af søvnløshed

Som du har set ovenfor, bringer søvnløshedssyndrom mange negative konsekvenser for dem, der lider af det. Så hvad er behandlingen for denne sygdom? Find ud af det nedenfor!

Brug medicin til at behandle

Adskillige lægemidler er blevet udviklet til hurtigt at forbedre symptomerne på søvnløshed. Men på grund af nogle bivirkninger anbefales disse lægemidler generelt ikke til langvarig brug. Bivirkninger såsom søvnighed i dagtimerne, glemsomhed, søvngængeri, balanceforstyrrelser,... Derfor bør du kun tage stoffet som ordineret af din læge.

Motor

Mange undersøgelser har vist, at regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at opretholde en rimelig vægt, forbedrer blodcirkulationen , reducerer stress og forbedrer humøret, hjælper med at sove bedre, understøtter behandlingen af ​​vedvarende søvnløshed. Du kan dyrke yoga eller meditere, før du går i seng, for at hjælpe dig med at berolige dit sind. Undgå dog anstrengende træning inden sengetid, da det kan gøre det svært at falde i søvn.

Mange undersøgelser har vist, at fysisk aktivitet som meditation forbedrer blodcirkulationen, reducerer stress og forbedrer søvnen.

Kost

Kost påvirker også søvnen, så husk følgende:

• Undgå koffein, nikotin og alkohol senere på dagen.
• Øg grønne grøntsager, frisk frugt, kosttilskud, der hjælper med at forbedre søvnen såsom honning, lotus-te, krysantemum-te, ... 
• Spis ikke for meget før du går i seng.

Andre terapier

Akupunktur hjælper blodcirkulationen, rydder meridianerne og hjælper med at helbrede søvnløshed . Derudover kan akupressur også hjælpe dig til at sove bedre og dybere.

I en nøddeskal har ovenstående artikel forklaret, hvad Insomnia er . Dette er et fænomen med langvarig søvnløshed ledsaget af symptomer som træthed, irritabilitet osv. Denne tilstand vil, hvis den ikke behandles omgående, påvirke langsigtet sundhed og livskvalitet. Ud over de ovennævnte behandlings- og forebyggelsesmetoder, hvis søvnløsheden fortsætter, skal patienten gå til medicinske faciliteter for passende behandling.