Vegetarisme: En mirakel måde at forbedre sundheden på
Vegetarisme betragtes som en kost, der kan bringe mange fordele for menneskers sundhed. Her er de testede og dokumenterede fordele.
Vegetarisme betragtes som en kost, der kan bringe mange fordele for menneskers sundhed. Her er de testede og dokumenterede fordele.
I dag vælger flere og flere at være vegetarer. Udover årsager som: For at beskytte miljøet og forhindre klimaændringer, for at bidrage til dyrebeskyttelse eller til religiøse formål, ... er der en enklere grund. Det er til sundhedsvæsenet. Lad os straks finde ud af de fordele, som vegetarisme bringer til sundhed!
Aktuelle populære vegetariske metoder
Mange mennesker tror, at det at være vegetar betyder kun at spise frugt og grøntsager, nødder og at skulle opgive 100 % af de animalske produkter. Men der er faktisk mange forskellige skoler for vegetarisme. Her er nogle af de mest populære skoler:
Spis vegansk
Dette er en skole, hvor praktiserende læge skal eliminere alle fødevarer af animalsk oprindelse. Kroppen vil blive forsynet med helt plantebaseret protein. Udover at spise bruger de heller ikke modeprodukter lavet af dyrehud eller pels.
Delvis vegetarisk kost
Vegetarer, der følger denne skole, behøver kun helt at fjerne rødt kød såsom svinekød, oksekød, lam, ... fra deres menu. De kan stadig spise fødevarer som æg, mælk, honning, hvidt kød, ... med en frekvens, der passer til deres evner.
Delvis vegetarisme giver mange sundhedsmæssige fordele
Vegetar med æg og mælk
Dette er den mest populære vegetariske diæt. Folk, der følger denne diæt, kan kombinere grøntsager med æg og animalsk mælk for at diversificere deres daglige menu. Men den type æg, der anbefales at bruge, er industriæg. Årsagen er, at den ikke indeholder dyrekim.
Periodisk faste
De fleste vælger denne vegetariske metode af sundhedsmæssige årsager og personlige præferencer. Hovedprincippet på denne skole er, at udøveren vil faste periodisk på bestemte dage i måneden. Derudover minimerer de også brugen af sukker og forarbejdede fødevarer.
Periodisk faste foregår normalt 4-5 gange/måned
Flere og flere vegetariske metoder dukker op. Den optrædende kan vælge den skole, der passer til ham. Men generelt handler vegetarisme om at indtage plantebaserede produkter og begrænse dyrebaserede fødevarer så meget som muligt.
Sundhedsmæssige fordele ved en vegetarisk kost
Mange mennesker, når de ikke har studeret nøje, har ofte en stor misforståelse om at være vegetar. Det vil sige: Faste vil kroppen ikke blive forsynet med nok næringsstoffer, hvilket fører til træthed og dårligt helbred. Dette er et fuldstændig forkert udsagn. Faktisk har det endnu flere sundhedsmæssige fordele at være vegetar, end du tror! Specifikt:
Reducer risikoen for fedme
Ifølge en undersøgelse fra British Medical Association er vegetarer generelt mere raske og har mindre fedtophobning end dem, der spiser meget kød. I nærende nødder indeholder grøntsager og frugter en masse fibre og vitaminer. De har evnen til at fremme stofskiftet og forbrænde overskydende fedt i kroppen. Derfor vælger mange mennesker periodisk faste som en metode til at afgifte kroppen.
Forebygge hjerte-kar-sygdomme
Vegetarretter indeholder ofte mindre fedt og tilsætningsstoffer. Maden prioriteres forarbejdet for at bevare den mest naturlige smag. Derfor er vegetarisme med til at forebygge risikoen for forhøjet blodtryk og stabilisere blodsukkeret. Især kan den maksimale begrænsning af animalsk kød reducere kolesterol, hovedårsagen til åreforkalkning . Siden da er kardiovaskulær sundhed forbedret.
Hjerte-kar-sygdomme er ikke længere et problem, når kroppen er forsynet med ordentlig ernæring
Reducer risikoen for kræft
Kosten påvirker i høj grad risikoen for sygdomme, herunder kræft. Sammenlignet med mennesker, der regelmæssigt spiser kød, især rødt kød, er forekomsten af kræft og død blandt vegetarer lavere. Grøntsager og frugter indeholder mange essentielle mineraler, der hjælper med at styrke immunforsvaret, såsom: A-, E-vitamin, selen, sulforaphane, ... Når kroppen tilfører tilstrækkeligt med næringsstoffer, vil helbredet forbedres, og sygdom vil blive undgået.
Forbedre mental sundhed
Forskere fra Storbritannien fulgte mere end 30.000 menneskers kostvaner fra forskellige lande og kom til den konklusion, at: En kost rig på grøntsager og frugter kan hjælpe folk med at undgå depression . For efter en periode med faste er positive ændringer i kroppen og sundheden tydeligt vist. Dette vil få os til at føle os lykkeligere. Derfor er vegetarer mindre tilbøjelige til at opleve negative følelser.
Faste er også en terapi for psykiske sygdomme
Praktiske ernæringsmæssige madforslag til vegetarer
RawBite Cacao Organic Nutrition Bar er et perfekt valg, hvis du er vegetar og ønsker at genopbygge energi, mens du træner. Selvom der er mange måder at forbedre den fysiske kondition på, er dette produkt stadig elsket af mange kunder på grund af en række enestående fordele:
RawBite Cacao Organic Nutrition Bars er velegnede til vegetarer
Gennem denne artikel skal du have forstået de uventede fordele ved at være vegetar . Håber du vil vælge og implementere en passende vegetarisk metode til at forbedre dit helbred.
Vegetarisme betragtes som en kost, der kan bringe mange fordele for menneskers sundhed. Her er de testede og dokumenterede fordele.
At tilbringe natten udendørs lyder latterligt, men faktisk giver det store sundhedsmæssige fordele, som vi ikke forventer. Lad os tage et kig på fordelene ved at sove udendørs for dit helbred!
At være sent oppe og få et slagtilfælde er et spørgsmål for mange mennesker, især unge, fordi mange unge i dag har en vane med at blive sent oppe og sove mindre.
For at beskytte knogler og led stærkere er vi nødt til at inkorporere passende funktionelle fødevarer i en sund daglig livsstil. Oral støtte for at reducere risikoen for osteoporose Dr. Caci Ocavill 60 tabletter er en pålidelig ledsager til at bekæmpe knogle- og ledsygdomme.
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.