For at øge koncentrationen af små børn er det ikke for svært
Foranstaltninger til at øge koncentrationen af små børn hjælper dem ikke kun med at lære en rolig personlighed, men de understøtter også fremtidig succes.
De sundhedsmæssige fordele ved at sove udendørs
At tilbringe natten udendørs lyder latterligt, men faktisk giver det store sundhedsmæssige fordele, som vi ikke forventer. Lad os tage et kig på fordelene ved at sove udendørs for dit helbred!
Om sommeren har mange mennesker ofte for vane at sove udenfor for at holde sig kølige, hvilket lyder som spild, men ifølge videnskabsmænd giver denne praksis mange sundhedsmæssige fordele. Tilmeld dig apotekets Blog aFamilyToday for at finde ud af fordelene ved at sove udendørs for dit helbred!
1. Søvnens effekt på dit helbred
Forbedre arbejdsproduktiviteten
Kvaliteten af søvnen påvirker dit helbred og hyppigheden af dit arbejde. Derfor vil det at få nok søvn og sove ordentligt hjælpe dig med at justere dit humør, regulere følelser, øge søvnkvaliteten og være forfrisket og fuld af energi tidligt næste dag. Dette er en af virkningerne af at få nok søvn, og hjælper dig med at forbedre din koncentration og produktivitet.
Få nok søvn til at hjælpe dig med at slappe af og føle dig bedre
Forbedre hukommelsen
Den vigtige effekt af søvn er at hjælpe med at forbedre følelser af angst , forvirring, stress, forbedre kognition og effektiv hukommelse.
Derudover er dette meget gavnligt for folk, der arbejder stressende og trætte på arbejdet, såsom kontorarbejdere eller manuelle arbejdere. At få nok søvn hjælper også i afgiftningsprocessen, behandling af depression, posttraumatisk stresslidelse, kroniske smerter, paranoia og nogle tvangsmæssige neurologiske problemer.
Hjælper med at tabe sig og reducere risikoen for diabetes
At få nok søvn hjælper dig også med at forbrænde kalorier og kontrollere sukkerniveauet uden at skulle træne meget. Eksperter har fundet ud af, at søvn i køligere temperaturer øger stofskiftet og forbedrer det generelle helbred. På grund af denne tilstand produceres der op til 300 gange mere sundt fedt, som hjælper med at forbrænde kalorier, mens blodsukkeret kontrolleres. Derfor vil det at få nok søvn regelmæssigt og ordentligt reducere risikoen for diabetes og relaterede metaboliske problemer.
2. Fordelene ved at sove udendørs for dit helbred
Når du hører om at sove udendørs, vil du helt sikkert tænke på virkningerne af vind eller vind, der vil have negative virkninger på dit helbred, men det er helt forkert! Lad os tage et kig på de sundhedsmæssige fordele ved at sove udendørs!
Forbedre søvnløshed
En af fordelene ved at sove udendørs er at forbedre din søvnløshed . Da vi var teenagere, kunne de fleste af os ikke lide at gå i seng. Men som voksne bliver søvn dyrebar, og af forskellige årsager får vi måske ikke nok søvn. Men dette kan forbedres ved at sove udenfor.
En undersøgelse viste, at folk, der tilbragte natten udendørs, i gennemsnit sov 10 timer og gik i seng 2 timer tidligere, end da de sov hjemme. Ifølge en undersøgelse ved University of Colorado, når du sover udendørs, nulstiller og regulerer eksponering for naturligt lys din krops døgnrytme.
Så hvis du ønsker at forbedre dit nuværende alvorlige søvnmangel, kan du overveje at sove uden for dit hjem.
At sove udendørs hjælper med at forbedre din søvnløshed og søvnproblemer ganske effektivt
Din hjerne og kropsfunktioner fungerer bedre
Vores hjerner har brug for meget ilt for at fungere. Det samme gælder vores muskler. Det er indlysende, at jo friskere ilt vi indånder, jo bedre for vores helbred. Derfor er det at sove udendørs ikke kun en afslappende oplevelse, isoleret fra teknologiske enheder, men hjælper også vores kroppe og hjerner til at fungere bedre.
Reducere stress
Dette er en af fordelene ved at sove udendørs. I dagens liv oplever de fleste af os meget stress, disse stress kommer fra presset fra studier, arbejde eller kærlighedsforhold...
En undersøgelse viste, at selv at se på et billede af et træ vil reducere din stress, og det vil være endnu mere gavnligt for vores mentale sundhed. Ikke nok med det, naturens lyde såsom flydende vandløb og fuglesang får os også til at falde til ro og få øjeblikke af afslapning. Så hvis du ikke hader naturens lyde, vil du opleve at sove udendørs er en af de mest afslappende ting, du kan gøre.
At være fordybet i naturen og sove gør dig mentalt forfrisket og lindrer stress
Styrk kroppens immunitet
En undersøgelse i Japan viste, at det giver os mange fordele at bruge omkring 2 timer i skoven hver dag. Specifikt lavere blodtryk, lavere kortisolniveauer, lavere hjertefrekvens samt højere niveauer af hvide blodlegemer. Ydermere kan selv en nats søvn udendørs booste vores immunaktivitet i så lidt som en uge.
Fjern indelukket luft for dig
Ifølge undersøgelser, hvis du arbejder på et kontor eller bruger meget tid på et sted uden ordentlig ventilation, vil dine CO2-niveauer højst sandsynligt stige, hvilket gør din hjerne uklar, hvilket gør dig mindre produktiv. , hovedpine og vejrtrækningsproblemer.
Gennem denne artikel håber aFamilyToday Blog, at oplysningerne om fordelene ved at sove udendørs kan hjælpe dig til at føle dig sikker på at nyde den forfriskende, blide følelse af at sove udendørs for at hjælpe med at forbedre søvn og sundhed for hele familien!
10 ting du skal vide om din babys søvn
aFamilyToday Health - Alle ved, at søvn er meget vigtigt. Lad aFamilyToday Health lære, hvordan du kan sikre kvaliteten af din babys søvn.
Cardio-principper for tykke mennesker og 5 øvelser til effektivt at tabe fedt
Vil du gerne have en sund krop, men har du ikke fundet den rigtige metode til konditionstræning? Du ved ikke, hvordan man laver cardio for at fede mennesker skal være effektive? Her er nogle cardio-principper for tykke mennesker, som du bør kende!
[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?
![[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?")
Spørgsmålet om, hvorvidt gåture kan tabe sig, bekymrer mange mennesker. Især for dem, der har til hensigt at tabe sig, så skynd dig ikke gennem den følgende artikel!
Kosmetisk allergi bør spise og undgå at spise for ikke at øge hudirritation
Kosmetisk allergi bør og bør ikke spise noget for at hjælpe såret til at hele hurtigt og ikke forstyrre behandlingsprocessen er en bekymring for mange mennesker. Derfor mener ernæringseksperter, at kosten bør suppleres med sunde fødevarer såsom grønne grøntsager, frugter, ... Undgå samtidig at spise fødevarer, der er fedtede, varme, krydrede og tilbøjelige til fedme. Mere alvorlige allergier...
Hvem er modtagelige for fase 4 uterusfibromer og behandlingsmetoder?
Hvad er fibromer? Uterine fibromer er godartede svulster i livmoderen, opdelt i flere typer. Hvor farligt er stadium 4 livmoderfibromer? Vi inviterer dig til at lære mere om dette emne gennem artiklen nedenfor.
Vær forsigtig med komplikationer af mellemørebetændelse hos børn
Ikke så almindelige som sygdomme i øregangen og mellemøret, men mellemørebetændelse hos børn kan også forårsage mange helbredsproblemer, som forældre har brug for særlig opmærksomhed. Især er det typiske tegn på otitis hos børn tilstanden af de røde, hævede og smertefulde øreflipper.
Sådan forebygger du øjensvamp for at forhindre farlige stoffer for dine øjne
Mange spørger, om øjensvamp er farligt, men der er ikke noget tilfredsstillende svar. I mellemtiden er svampeøjensygdomme stigende og mere alvorlige, hvis de ikke behandles i tide.
Hvad forårsager trakomsmerter?
Trakom er en infektion, der forårsager rød og vandig betændelse, hængende øjenlåg og øjne, der kan føre til blindhed, hvis den ikke behandles tidligt. Så hvad forårsager trakomsmerter?
Svar: Kan man spise havre med diarré?
Diarré er en almindelig sygdom, der opstår på grund af invasionen af fordøjelsessystemet af bakterier og vira. Ikke nok med det, diarré er også forårsaget af mange andre årsager og kan forekomme i alle emner: voksne, ældre og endda børn...
Svar: Er det okay at dele en tandbørste?
Hvad hvis du ved et uheld deler en tandbørste? Du ved måske ikke, at tandbørster er et gemmested for mange typer bakterier fra munden, så det er meget sandsynligt, at du bliver smittet med bakterier.
Tegn på, at din baby har krydset øjne
Strabismus er en af de mest almindelige øjensygdomme i Vietnam, især hos små børn. Tidlig påvisning af tegn på krydsede øjne hjælper med rettidig diagnose og behandling, så børn har sunde øjne.