Lidové tipy, když máte spánkovou paralýzu, které potřebujete vědět

Spánková paralýza, pokud není včas opravena, může se váš spánkový cyklus stát dysfunkčním a negativně ovlivnit vaše zdraví. Lidové tipy na spánkovou paralýzu, které staří lidé často používali k léčbě tohoto jevu.

Spánek je pro zdraví nesmírně důležitý. Někteří lidé se však spánku vyhýbají, protože často trpí spánkovou paralýzou. Lidé často považují tento fenomén za mystickou duchovní věc. Ale dnes je tento jev vysvětlen z vědeckého hlediska. Jaké jsou tedy lidové tipy na účinnou spánkovou paralýzu?

Co je to stínový fenomén?

Spánková paralýza  nastává, když se na okamžik ztratí zvuk nebo se tělo nemůže hýbat. Stávají se během spánku nebo právě probouzejí. V některých situacích se osoba, která zažívá tento stav, stále cítí vzhůru a je si vědoma ztráty kontroly. Tento jev se nazývá syndrom spánkové paralýzy. 

Když usnete, vaše mozkové vlny se přizpůsobí každé fázi vašeho spánkového cyklu. Když má však mozek potíže s přechodem, zejména mezi hlubokým spánkem a bděním, uvolňuje neurotransmiter glycin, který způsobuje dočasné ochrnutí během spánku. 

Spánková paralýza se objeví krátce na několik sekund až několik minut

Mezi běžné příznaky u lidí se spánkovou paralýzou patří: 

• Tlak na hrudi a dušnost, někdy ohromující a děsivé. 
• Neschopnost mluvit nebo pohybovat prsty na rukou a nohou. 
• Během spánkové paralýzy si uvědomujte své okolí. 
• Bolest hlavy a svalů. 
• Může být doprovázena paranoiou, iluzemi o podivných věcech. 

Nejde však čistě o „ďáblův příkaz“, ale o narušení organismu při spánku. Objeví se krátce na několik sekund až několik minut. Tento jev není život ohrožující. Existuje však mnoho lidových tipů na spánkovou paralýzu, které jsou velmi účinné.

Kdo je náchylný ke spánkové paralýze?

Věděli jste, že 4 z 10 lidí trpí spánkovou paralýzou? Přestože spánková paralýza je častější u lidí ve věku 20 a 30 let, může se objevit v jakémkoli věku. První příznaky se objevují mezi 14. a 17. rokem. 

Podle Americké akademie spánkové medicíny hraje důležitou roli v riziku této poruchy také genetika. Pokud se s touto nemocí setkal někdo z rodiny, měli byste to udělat i vy. 

Kromě toho mezi ty, kteří jsou často náchylní, patří: 

• Lidé s nepravidelným životním stylem nebo se změněným spánkovým režimem. 
• Lidé s depresí , úzkostí nebo bipolární poruchou nebo jiným duševním onemocněním. 75 % lidí s tímto syndromem pravidelně zažívá halucinace.
• Obvykle spát na zádech.
• Častá ospalost, dokonce i během dne.
• Nebo dostanete v noci křeče. 
• Lidé, kteří pravidelně užívají stimulanty nebo drogy.
• Lidé, kteří jsou vzhůru nebo trpí nespavostí.
• Lidé se syndromem spánkové apnoe . Více než 38 % lidí s obstrukční spánkovou apnoe má spánkovou paralýzu.

Lidé s nepravidelným životním stylem nebo se změněným spánkovým režimem jsou náchylní ke spánkové paralýze

Lidové tipy na spánkovou paralýzu

Při upadnutí do spánkové paralýzy je nutné udržovat tělo v pohodlném stavu, ovládat pocity strachu a při spánkové paralýze jednat podle některých lidových rad: 

Dělejte lehké pohyby 

Pokus o pohyb ve tmě je nesmírně obtížný úkol. Existuje však několik způsobů, jak se rychle zbavit spánkové paralýzy: 

• Jemně pohybujte prsty na rukou a nohou nebo sevřete dlaně co nejsilněji. 
• Pohyb obličejových svalů pomocí grimas a opakování několikrát za sebou. 

Soustřeďte se na rovnoměrné dýchání 

Rovnoměrné dýchání a udržování klidného stavu mysli je jedním z klíčových faktorů pro předčasné ukončení spánkové paralýzy. Pocity strachu a boje zvyšují tlak v hrudníku a vytvářejí pocit tíhy na hrudi. 

Dýchejte rovnoměrně a udržujte klidný stav mysli

Vydejte tichý zvuk 

Během spánkové paralýzy, když ležíte blízko jiných lidí, se snažte vydávat hrdelní zvuky na znamení, že vás mohou probudit. Kromě toho lze použít metodu suchého kašle, abyste se rychle zbavili spánkové paralýzy. 

Zůstaň v klidu 

Když děláme techniky, které nefungují, ale věci zhoršují a představujeme si, jak nás mačkají, tahají, kroutí atd., musíme zůstat v klidu. Psychická stabilita a klid. Dávejte pozor, abyste se vyhnuli hádkám, rvačkám, způsobují, že se tělo při probuzení cítí dlouho ospalé.

Jak zabránit návratu spánkové paralýzy?

Spánková paralýza může postihnout každého. Zastavte je proto nyní těmito tipy: 

• Neviditelným spouštěčem spánkové paralýzy je stres. Takže musíte snížit stres z práce a života. 
• Dezinfikujte svůj spánek: Začněte reorganizovat svou ložnici. Používejte polštáře a povlečení tam, kde se cítíte nejpohodlněji. Zároveň používejte měkké světlo, vyhněte se oslnění a hluku v ložnici.
• Udělejte z toho běžnou rutinu jít spát a vstávat každý den, včetně víkendů.
• Pravidelně cvičte, ale necvičte před spaním.

Doufám, že vám výše uvedený článek pomohl poznat lidové tipy pro účinnou spánkovou paralýzu. Tato situace může být zcela odstraněna, pokud budete postupovat podle výše uvedených řešení. Máte-li pochybnosti, kontaktujte svého lékaře, který vám poradí.