Je pro těhotné ženy špatné mít noční můry?

Životní změny během těhotenství mohou být hlavní příčinou nočních můr těhotných žen. Sny jsou však jen sny, takže se nebojte, pokud tomu tak je!

Snít každou noc je normální a většina z nás sní, když usneme. Noční můry však mohou způsobit, že těhotné ženy budou mít negativní myšlenky. Proč mají těhotné ženy noční můry? Blog aFamilyToday vám to pomůže naučit se prostřednictvím následujícího sdíleného článku.

Proč mají těhotné ženy noční můry?

Důvody, proč mají těhotné ženy často noční můry

Pro pochopení a interpretaci lidských snů bylo provedeno mnoho výzkumů. Někteří odborníci se domnívají, že obrazy ve vašich snech mohou být výsledkem myšlenek, starostí atd., které prožíváte v reálném životě.

Pro těhotné ženy je těhotenství obdobím mnoha nepokojů, takže není neobvyklé, že těhotné ženy mívají noční můry. Zde je několik důvodů, proč můžete mít během těhotenství noční můry:

• Vliv hormonu kortizolu: Jedná se o hormon, který má silný vliv na snový mechanismus těla. Během těhotenství se tento hormon postupně zvyšuje s gestačním věkem a vrcholí během porodu. To je důvod, proč těhotné ženy často sní.
• Úzkost, stres: Úzkost je běžnou emocí u těhotných žen. Příčiny jsou často různé: Obavy o zdraví nenarozeného dítěte, obavy z průběhu porodu, obavy o vlastní zdraví... Časté obavy mohou vést k negativním myšlenkám a emocím Extrémní u těhotných žen vyvolává noční můry.
• Problémy se spánkem: Nespavost v těhotenství , probouzení se uprostřed noci, špatný spánek... jsou velmi časté problémy u těhotných žen, způsobené především hormonálními změnami, přibíráním na váze, nadýmáním břicha... Neklidný spánek, ne hluboký spánek stimuluje nervy k produkci negativních snů.

Úzkost a stres často způsobují, že těhotné ženy mívají noční můry

Jak se překonat pro těhotné maminky, které často sní o nočních můrách

Opakované noční můry během těhotenství mohou být náhodné nebo způsobené tím, že mozek uvolňuje stresové hormony. Ať už je důvod jakýkoli, řešení, jak zabránit těhotenství nebo nočním můrám, je nesmírně nutné. Když k tomu dojde, těhotné ženy potřebují:

• Najděte příčinu: Pokud dokážete zjistit, co způsobuje vaše noční můry, najdete řešení. Musíte pochopit, proč máte tak negativní myšlenky. Pokud máte obavy o zdraví vás a vašeho dítěte, navštivte svého lékaře a poraďte se s lékařem a psychologem.
• Pečujte o své zdraví: Onemocnění během těhotenství ve vás může vyvolat stres a úzkost. Proto je nutné pochopit, jak předcházet některým běžným nemocem v těhotenství, sestavit si rozumný jídelníček, dostatečně odpočívat a pravidelně se věnovat mírnému cvičení, které vám pomůže vždy se cítit optimisticky a zdravě. Zdravý životní styl vám navíc může pomoci rychleji usnout a mít méně nočních můr.
• Myslete pozitivně, abyste se vyhnuli nočním můrám: Vaše myšlenky mají každou noc obrovský dopad na sny. Pokud budete myslet pozitivně, vaše negativní emoce zmizí a jen zřídka budete mít noční můry.
• Dopřejte si dostatek spánku, aby těhotné ženy neměly noční můry: Těhotné ženy potřebují spát alespoň 7-8 hodin každou noc. Když budete dostatečně spát, vaše tělo se vyhne stresu, únavě a negativním myšlenkám a emocím. 
• Nejezte pozdě v noci: Když se uprostřed noci probudíte, můžete pociťovat chutě, ale neprožívejte své pocity. Pokud chcete, můžete si před spaním dát svačinu. Pokud však jíte příliš pozdě, jídlo nebude plně stráveno, což snadno způsobí nevolnost a další zažívací potíže. Tyto problémy mohou ztížit spánek.
• Myslete realisticky: Pamatujte, že sny jsou jen sny, nikoli realita, takže se nemusíte bát ani se stresovat. Pokud však máte často stejný sen, navštivte svého lékaře, aby vám poradil.
• Meditace: Meditace je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak uvolnit mysl. Takže každý den pár minut meditujte, abyste se cítili klidnější a uvolněnější.
• Uvolněte se, dejte si pauzu, abyste se vyhnuli nočním můrám: Cvičení, jóga, meditace, poslech hudby, čtení knihy nebo dělání něčeho, co máte rádi, jsou nejlepší způsoby relaxace. Po náročném dni můžete také strávit čas odpočinkem s přáteli a rodinou. Mluvit s rodinou je také způsob, jak se cítit lépe.

Meditace je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak uvolnit mysl

Těhotné ženy mají často noční můry, jak je ovlivňují?

Pro těhotné maminky

Ve většině případů jsou noční můry přechodné. To je také považováno za řešení emočního uvolnění. Noční můry by měly odeznít do konce třetího trimestru. Místo toho těhotné ženy často sní o porodu. Mnoho rodin se bojí, že noční můry způsobí, že jejich matky budou smutné a negativní. Některé studie ukázaly, že depresivní příznaky se mohou během těhotenství zvýšit, ale těhotné ženy, které mají noční můry, mají kratší porod a méně poporodních depresí. 

Pokud však máte noční můry pravidelně, máte vyšší riziko rozvoje preeklampsie. Preeklampsie je stav, kdy neléčený vysoký krevní tlak přechází v eklampsii. Těhotné ženy mohou zažít kóma a křeče v důsledku pokročilé sepse. Mnoho matek má navíc takové negativní zkušenosti během prvního trimestru těhotenství, což zvyšuje riziko předčasného porodu .

Proto je vidět, že časté opakující se noční můry nepříznivě ovlivní zdraví těhotných žen po celou dobu těhotenství. Proto musí být těhotné ženy velmi opatrné.

Těhotné ženy musí být velmi opatrné, pokud se noční můry objevují často

Pro nenarozené miminko

Jak již bylo zmíněno výše, můžete mít během těhotenství noční můry velmi běžné. Důvodem je, že během této doby prochází tělo mnoha změnami jak fyzickými, tak psychickými. To může vést k větším poruchám spánku a budete náchylnější k nočním můrám než obvykle. Tato situace není příliš nebezpečná. To však způsobuje, že těhotné ženy jsou neklidnější a úzkostnější. Těhotné ženy by proto měly držet střídmou dietu, mít klidnou mysl, aby měly bezpečné těhotenství pro matku i dítě.

Období 9 měsíců a 10 dnů těhotenství přináší matce potíže, ale i štěstí. O těhotné ženy je proto potřeba plně pečovat jak fyzicky, tak psychicky. Doufejme, že informace, které aFamilyToday Blog syntetizuje, pomohou matkám odpovědět na otázku, co dělat , když jsou těhotné nebo sní o nočních můrách , které ovlivňují plod. Odstranění stresu a zlepšení kvality spánku matkám pomůže zahnat noční můry a lépe spát.