4 způsoby, jak pomoci svému dítěti překonat noční můry: Zkoušeli jste?

Pokud se vaše dítě probouzí s pláčem, má strach a má problémy s usínáním, je pravděpodobné, že má noční můru. Jakmile vaše dítě usne, může mít v druhé polovině spánku noční můry. Děti si ty špatné sny mohou druhý den vybavit, a to v nich vyvolá strach.

Rozlišujte noční můry od nočních děsů

Musíte jasně rozlišovat mezi nočními můrami a nočními děsy. Noční děsy jsou považovány za méně častou poruchu spánku, obvykle se vyskytující během první třetiny spánku. Děti s nočními děsy mohou rychle usnout, ale pro rodiče může být obtížné přemluvit je do postele. Dítě si nemůže vzpomenout, co se stalo ve strachu ze včerejší noci příštího rána.

Proč mají děti noční můry?

Většina dětí má ve věku od 2 do 4 let alespoň jednu noční můru. To je období, kdy se vyvíjejí nervy miminka a začínají si vytvářet strachy, schopnost představivosti, ze které se jasněji tvoří noční můry.

Mnoho nočních můr lze vysledovat zpět k poslouchání děsivých příběhů (což je někdy u dospělých normální), sledování smutného, ​​vzrušeného televizního pořadu nebo nadměrného hraní před spaním. Pokud má vaše dítě ten den pocity úzkosti nebo smutku, může mít také noční můry ve spánku.

Mnoho problémů může dětem způsobit stres a noční můry, jako jsou děti chodící samy na záchod, chození do postele bez rodičů nebo příliš pracovně vytížení rodiče, kteří nemají čas se o své děti starat.

Co mohou rodiče udělat, aby pomohli svému dítěti překonat noční můry?

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak můžete svému dítěti pomoci překonat noční můry, je držet ji a třít ji na zádech, dokud se znovu nebude cítit v pořádku. Rodiče by však měli omezit nechávat své děti spát spolu, protože to může vytvořit návyk, který je pro miminko těžké odstranit.

Správně své dítě uklidněte

Mnoho rodičů se o své děti ve skutečnosti nestará, takže když mají děti noční můry, rodiče jim řeknou, aby šli spát. Podle rozboru psychologů však děti často věří, že sny jsou skutečné. Takže první věc, kterou by rodiče měli udělat, když má dítě noční můru, je uklidnit je větami typu „Vím, že se bojíš, ale ve svém pokoji se není čeho bát!“.

Rozumná doba spánku

Čas spánku může také způsobit, že vaše dítě bude mít noční můry. Děti, které chodí spát příliš pozdě, mají častěji noční můry. Pro rodiče je nejlepší poradit dětem, aby chodily brzy spát, obvykle miminka potřebují 10 až 11 hodin spánku každý den. Elektronická zařízení mohou blokovat produkci hormonu melatoninu navozujícího spánek. Půl hodiny před spaním tedy vypněte všechna elektronická zařízení. Místo toho mohou rodiče hrát se svými dětmi několik lehkých her, jako je pozorování hvězd.

Relaxovat

Tělo často snadno usne, pokud je uvolněné. Podle studií je regulace dýchání také způsob, jak pomoci dětem lépe spát. Rodiče mohou dětem pomoci s nácvikem dýchání tím, že jim dají pokyn, aby se nadechly pravým nosem, pak vydechly levým nosem a pak se nadechly levým nosem a vydechly pravým nosem. To pomůže vašemu dítěti více se uvolnit. Kromě toho může plyšový medvídek také pomoci dětem cítit se bezpečněji.

Nedrž se dál od věci, která tě děsí

Čím více děti myslí nebo vidí věci, které je děsí, tím menší strach bude. Příčina je jako žvýkačka: zpočátku se sladká chuť cukroví objeví velmi silně, ale pokud budete pokračovat ve žvýkání, chuť zmizí.

Můžete svému dítěti pomoci strávit 15 minut denně v kontaktu s tímto předmětem, ať už je to panenka, malý pes nebo cokoli, co jí vyvolává noční můry, ale dávejte pozor, abyste to s ní nedělali ráno.

Noční můry se mohou snadno stát zvykem pro dětskou mysl. Po noční můře nebo po spaní nechte miminko myslet na zábavu a zajímavé věci, čas jeho strach změní a bude mít méně nočních můr.