Odpověď na fenomén spánkové paralýzy při zdřímnutí: Příčiny a způsoby řešení spánkové paralýzy

Spánková paralýza už není pro každého z nás cizím pojmem. Přestože to nemá vliv na zdraví, většina z nás při upadnutí do tohoto stavu pociťuje nesmírnou úzkost a strach. Co je tedy spánková paralýza? Jak vědci vysvětlují fenomén spánkové paralýzy při zdřímnutí? Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday v článku níže!

Spánková paralýza je běžným jevem. Ne každý však tomuto fenoménu rozumí. V dnešním příspěvku vám blog aFamilyToday pomůže podrobně vysvětlit tento fenomén. Nejprve zjistíme, co je spánková paralýza s lékárnou!

Co je spánková paralýza?

Co je spánková paralýza?

Fenomén spánkové paralýzy zvláště a spánková paralýza obecně má vědecký název spánková paralýza, známá také jako spánková paralýza. Lidé si často myslí, že spánková paralýza je mystický a nadpřirozený jev způsobený určitou duchovní silou. Z lékařského hlediska se však jedná o poruchu spánku bez fyzického poškození a je definována jako krátkodobá ztráta svalového cítění (ztráta svalového tonusu), ke které dochází, když začnete spát Hlava usne nebo se jen probudí nebo v jinými slovy přechodné období mezi bděním - spánkem a naopak.

Spánková paralýza nerozlišuje mezi podřimováním nebo nočním spánkem. Častější je však fenomén spánkové paralýzy při podřimování. Proč?

• Zdřímnutí je obvykle kratší a obtížnější usnout než v noci. To může snadno vést ke směsi fází bdění a spánku. Jedná se o jeden z rizikových faktorů, který vás činí náchylnějšími ke spánkové paralýze.
• Na druhou stranu některé subjekty neměly ve zvyku si zdřímnout, ale někdy, protože byly příliš unavené, si zdřímly. To je také důvod, proč častěji dochází ke spánkové paralýze.

Nabízí se otázka: Je spánková paralýza nebezpečná? Spánková paralýza není zdraví vůbec nebezpečná. To je však jeden z těch obsedantních a vyčerpávajících jevů, kvůli kterým se cítíte extrémně nepohodlně a nedokážete odolat. Na základě úrovně spánkové paralýzy se lidé dělí na 2 případy:

• Pokud frekvence spánkové paralýzy není kontinuální, nemusíte se vůbec bát. To ukazuje, že někdy cítíte stres a tlak, únava vede k paralýze při spánku. Tento pocit můžete rychle překonat tím, že udržíte své tělo uvolněné a pohodlné, zbavíte se tlaku a úzkosti a udržíte prostor ve svém pokoji chladný, najdete si pohodlnou polohu na spaní, střechu a začnete spát.
• Pokud během spánku často upadáte do paralýzy, je to s největší pravděpodobností známkou toho, že jste ve stavu extrémní úzkosti a stresu . Fenomén spánkové paralýzy při dlouhém zdřímnutí navíc může způsobit, že budete mít při spánku noční můry, dokonce propadnete fobii, když musíte jít spát, nebo jinými slovy strachu ze spánku. To není dobré pro vaše zdraví.

Fenomén spánkové paralýzy při dlouhém zdřímnutí způsobí, že vaše tělo upadne do stavu únavy

Pocity, které můžete zažít, když máte spánkovou paralýzu

Spánková paralýza je podobná pocitům spánkové paralýzy v noci. Konkrétně:

• Tělo ztrácí schopnost pohybu během spánku nebo při prvním probuzení, přestože zoufale chcete vstát nebo změnit polohu. Tento stav trvá několik sekund nebo dokonce několik minut. Toto je nejčastější pocit, který zažívají lidé se spánkovou paralýzou.
• Vědomí je plně probuzené, ale neschopné mluvit. V tuto chvíli jste jako němý člověk a nedokážete vydat zvuk, abyste požádali o pomoc ostatní.
• Máte pocity strachu a můžete zažít halucinace. Spánková paralýza může způsobit halucinace prostřednictvím nočních můr nebo bludů. To je důvod, proč lidé často říkají, že spánková paralýza je způsobena nadpřirozeným, záhadným a těžko vysvětlitelným jevem. Vědci však prokázali, že halucinace jsou jen senzací, když jste ve spánku paralyzováni. Při pádu do tohoto pocitu se vaše tělo snadno zpotí a způsobí bolesti hlavy .
• Pocit, že na vás někdo tlačí, takže se cítíte přidušení, tlak na hrudi.
• Po spánkové paralýze mohou někteří lidé pociťovat úzkost, smutek a únavu.

Spánková paralýza často přináší pocity nepohodlí, úzkosti a strachu

Příčiny spánkové paralýzy

V současné době neexistuje žádný výzkum, který by prokázal přesnou příčinu spánkové paralýzy. Vědci však prokázali, že s tímto jevem souvisí mnoho faktorů, z nichž nejzřetelnější jsou poruchy spánku a problémy související se spánkem, jako jsou poruchy spánku, nespavost ....

Kromě toho některé další faktory, které mohou vést ke spánkové paralýze při usínání, zahrnují:

• Lidé s duševními problémy, jako je úzkost a panická porucha, deprese a posttraumatická stresová porucha, jsou vystaveni vyššímu riziku spánkové paralýzy.
• Subjekty, které přestaly pít nebo přestaly užívat antidepresiva.
• Případy s rodinnou anamnézou spánkové paralýzy.
• Lidé, kteří mají ve zvyku spát na břiše, jsou také velmi náchylní ke spánkové paralýze.

Poloha ve spánku je jedním z rizikových faktorů spánkové paralýzy

Jak se vypořádat se spánkovou paralýzou

Když tělo ve spánku upadne do stavu ochrnutí, musíte ho udržet v uvolněném a uvolněném stavu a ovládat pocit strachu, pak to zvládnout několika způsoby:

• Pokuste se provádět lehké pohyby, abyste se necitlivosti rychle zbavili: Jemně pohybujte konečky prstů na rukou a nohou, i když můžete stisknout dlaň. Navíc si můžete procvičit obličejové svaly tím, že budete dělat mnoho výrazů a mnohokrát je opakovat.
• Zaměřte se na hluboké dýchání, dýchání rovnoměrně: To je jeden z důležitých faktorů, které vám pomohou rychle ukončit spánkovou paralýzu. Pocit strachu a pokus o boj zvýší tlak na hrudník, ztíží dýchání, zvýší se tlak na hrudi.
• Pokuste se vydávat jemné zvuky: Pokud ležíte vedle jiné osoby ve spánkové paralýze, zkuste to signalizovat tím, že vydáte zvuk z vašeho krku, aby vás odtud mohli probudit.
• Udržujte uvolněnou, uvolněnou náladu: Pokud výše uvedené metody nefungují, ale také zhoršují spánkovou paralýzu, musíte udržet svou mysl stabilní, rozhodně se nesnažte vyhnout se svému tělu. Po probuzení upadněte do stavu únavy a omámenosti. .

Spánková paralýza může rychle skončit, pokud zůstanete v klidu

Spánková paralýza sice přímo neohrožuje vaše zdraví, ale pokud tento stav trvá delší dobu, může vést k mnoha špatným následkům. Doufáme, že výše uvedené informace sdílené Lékárnou budou pro čtenáře užitečné. Aby čtenáři i nadále aktualizovali další užitečné informace o zdraví, každý den navštěvují webovou stránku Blog aFamilyToday. Hezký den čtenáři!