Diabetici mohou jíst jahody - Věděli jste?

Ovoce je pro tělo zdrojem vitamínů, minerálů, cukru a vlákniny. Lidem se často doporučuje přidat ovoce do každodenní stravy, aby tělo mělo více dobrých živin. Pro lidi s nemocemi však není všechno ovoce dobré. Mohou tedy diabetici jíst jahody?

Mnoho lidí si myslí, že lidé s cukrovkou by neměli jíst sladké ovoce, protože to ovlivní hladinu cukru v krvi, což povede k ovlivnění zdraví pacienta. Ne všechny druhy ovoce s cukrovkou však musí být abstinovány. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte, zda diabetici mohou jíst jahody! 

Výživový obsah a výhody jahod

Jahody miluje mnoho lidí kvůli jejich lahodné chuti a zdravotním výhodám, které maliny přinášejí, konkrétně takto:

Nutriční obsah v jahodách

Podle některých studií jsou jahody nízkokalorická potravina, 100g čerstvých jahod má asi 32 kalorií. Jahody jsou bez tuku a bohaté na vlákninu. 

100 g čerstvých jahod obsahuje: 

• Voda: 91 %;
• Bílkoviny: 0,7g;
• Cukr: 4,9 g;
• Sacharidy: 7,7g;
• Vláknina: 2 g.

A obsahuje další vitamíny a minerály jako: vitamín C, draslík, hořčík, mangan,...

Jahody jsou nízkokalorické ovoce bohaté na vlákninu a vitamíny

Zdravotní přínosy jahod

S bohatým obsahem antioxidantů jsou jahody hodnoceny jako jedno z 10 nejlepších plodů pro lidský organismus, přínosy jahod pro zdraví jsou: 

• Zlepšení kardiovaskulárních funkcí: Antioxidanty přítomné v jahodách, jako je kyselina ellagová, antokyany nebo katechiny, ... mají schopnost inhibovat tvorbu špatného cholesterolu, čímž pomáhají snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění. Kromě toho jahody také poskytují bohaté množství draslíku, toto množství draslíku může pomoci snížit hladinu cukru v krvi a tím chránit srdce před komplikacemi cukrovky. Na druhou stranu obsah vlákniny spolu s vitamínem C a folátem tvoří ideální kombinaci pro zdraví srdce.
• Snižuje riziko rakoviny: Podle výzkumníků konzumace bobulí včetně jahod pomáhá bojovat proti tvorbě nádorů, zabraňuje růstu a šíření rakovinných buněk  díky antioxidantům přítomným v tomto ovoci.
• Zlepšuje cukrovku: Vzhledem k tomu, že jahody mají nízký glykemický index, konzumace jahod pomáhá snižovat riziko vzniku cukrovky 2. typu. Navíc přidání jahod do jídelníčku diabetiků také pomáhá snižovat riziko cukrovky Pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi a inzulín úrovně. Na druhou stranu konzumace jahod také pomáhá snižovat riziko obezity, srdečních chorob nebo dokonce cukrovky.
• Posiluje imunitní systém: Vitamín C v jahodách pomáhá posilovat imunitní systém, šálkem jahod denně můžete uspokojit potřebu vitamínu C v těle.
• Pomáhá trávicímu systému vyvíjet se zdravě: Vláknina je nesmírně důležitá pro zdravý trávicí systém a jahody to splňují. Vláknina v jahodách zlepšuje trávení a zabraňuje  zácpě . Kromě vlákniny obsahují jahody také výborný obsah draslíku, který pomáhá bojovat proti sodíku – faktoru způsobujícímu nadýmání.

Jahody jsou hodnoceny jako jedno z 10 nejlepších plodů pro lidský organismus

Mohou diabetici jíst jahody?

Pokud jde o lahodné, výživné ovoce, které miluje mnoho lidí, otázka, zda mohou diabetici jíst jahody, nemusí být nutně problémem mnoha z nás. 

Jahoda je u nás poměrně oblíbená, toto ovoce je známé jako ideální ovoce pro dodání vlákniny pro tělo. Zejména vláknina v jahodách pomáhá kontrolovat hladinu glukózy v krvi.

Kromě toho jsou jahody jedním z bobulí, které poskytují antioxidanty a mnoho živin, které jsou prospěšné pro zdraví srdce a pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi. Na druhou stranu jahody také poskytují vitamín C, který pomáhá podporovat  imunitní systém pacienta  .

Na základě výše uvedené analýzy lze tedy dojít k závěru, že lidé s cukrovkou mohou jahody stále jíst.

Mohou diabetici jíst jahody je problémem mnoha lidí

Na co by si měli dát diabetici při konzumaci jahod pozor?

I když jahody přinášejí mnoho výhod pro zdraví zejména diabetiků a normálních lidí obecně. U lidí s cukrovkou však musíte při používání jahod ve vaší každodenní stravě věnovat pozornost následujícím věcem:

• Nejezte za den příliš mnoho jahod: Podobně jako u jiných potravin, abyste si zajistili své zdraví, neměli byste během dne jíst příliš mnoho jahod. Protože malá semena jahod mohou způsobit podráždění žaludeční sliznice, takže pokud máte cukrovku a žaludeční onemocnění, neměli byste jíst příliš mnoho jahod. Doporučené množství jahod za den je asi 8 jahod.
• Nejezte jahody těsně před a po jídle:  Vláknina a voda v jahodách ovlivní vstřebávání živin v jiných potravinách. Proto, aby se to nestalo, měli byste jíst jahody asi 1 hodinu před jídlem nebo asi 2 hodiny po jídle.
• Diabetici by měli používat čerstvé jahody: Čerstvé jahody jsou považovány za nízkoglykemické ovoce, nicméně u zpracovaných jahod, jako je jahodový džem, jahodové bonbóny,... se hladina krevního cukru změnila.změna a nezaručuje zdraví pacienta. Pro co nejlepší účinek jahod by proto pacienti měli jíst celé jahody nebo si připravovat jahodový džus, jahodové smoothie bez cukru.

Jahodové smoothie bez cukru bude rozumnou volbou pro lidi s cukrovkou

U pacientů, kteří berou léky na ředění krve, by navíc měli zvážit množství jahod užívaných denně. Vzhledem k tomu, že jahody jsou jedním z přírodních léků na ředění krve, konzumace velkého množství jahod způsobí u lidí užívajících drogu nadměrné ředění krve.

Výše jsou informace, které vám poskytujeme, abychom vám odpověděli na otázku, zda diabetici mohou jíst jahody . Doufejme, že informace v článku vám pomohou lépe porozumět nutriční hodnotě a zdravotním přínosům jahod. Kromě toho můžete vědět, jak používat jahody rozumně pro lidi s cukrovkou, aby přinesly nejlepší účinek pro pacienty.