Zažeňte slunečný den chladem vody

Kromě používání ventilátorů, klimatizací, koupání, plavání... k ochlazení organismu v horkém období je účinnou metodou i správné pití vody. Zejména v dnešních rekordně horkých dnech si správné doplnění vody do těla zaslouží více pozornosti než kdy jindy.

Kromě používání ventilátorů, klimatizací, koupání, plavání... k ochlazení organismu v horkém období je účinnou metodou i správné pití vody. Zejména v dnešních rekordně horkých dnech si správné doplnění vody do těla zaslouží více pozornosti než kdy jindy.

Správným doplňováním vody v horkých dnech pomůžete udržet tělo zdravé.

Nedostatek vody ovlivňuje metabolismus živin

Voda tvoří více než dvě třetiny hmotnosti lidského těla a je životním prostředím pro buňky a také rozpouštědlem pro všechny činnosti metabolismu živin a vylučování toxických látek v těle. Horké dny, jako je ten dnešní, nám snadno ztratí vodu a sůl kvůli velkému pocení. Navíc používání ventilátorů a klimatizací také způsobuje dehydrataci. Dehydratace vede k nevyhnutelnému důsledku ovlivnění trávicích, termoregulačních, vylučovacích funkcí...

Zejména pro ty, kteří tvrdě pracují nebo pracují venku na slunci, potřebují používat více vody. Protože v této době tělo potřebuje vodu, aby vyrovnalo tělesnou teplotu. Navíc mnoho vědeckých studií také prokázalo, že za stejných pracovních podmínek a stejného množství potu bude skupina lidí, kteří pijí dostatek vody správným způsobem, zdravější, produktivnější. pomaleji.

U skupiny, která pila vodu jen omezeně, a u skupiny, která pila vodu nesprávně (vypila hodně vody najednou, dlouho žíznila...) se rychleji dostavil pocit únavy a snížila se produktivita práce.

Skupině subjektů pracujících na slunci je třeba doplnit více vody.

Nedostatek vody v těle v letních dnech snadno zvládne každý, zvláště pak děti. Zvláště, když nedostatek vody ovlivňuje i metabolismus živin v těle a snadno vede k běžným onemocněním, jako je nachlazení, horečka atd.

Doktor CK1 Tran Thi Minh Nguyet – ředitel Výzkumného institutu výživy NutiFood řekl, že denní potřeba vody u dětí se liší podle věku a hmotnosti: děti do 10 kg potřebují asi 100 ml/kg hmotnosti; Děti nad 10 let pijí stejné množství vody jako dospělí, asi 1,5 - 2 litry/den. Děti potřebují při cvičení v horkém dni pít dostatek vody a více.

Potřeba vody dětí závisí také na věku, hmotnosti,

Správně pijte vodu

Zdá se, že pití vody zní jednoduše, ale pokud se to udělá nesprávně, bude to mít vliv na vaše zdraví. V letních dnech by tedy měl každý dbát na správné pití vody pro ochranu zdraví.

V horkých dnech, když jdeme ven, naše tělo pocítí velkou žízeň, takže obecně chce každý rychle vypít plnou sklenici vody. Pro tělo je to však nebezpečný způsob pití vody, protože pití velkého množství vody v krátké době způsobí ředění krve, čímž se zvýší zátěž srdce. Zvláště tato akce je také velmi nebezpečná pro ty, kteří právě utekli domů nebo vykonávají těžkou práci...

Navíc pití velkého množství vody najednou způsobí neustálé pocení, takže tělu chybí elektrolyty jako draslík, sodík... nejen že nepomáhá, ale také zvyšuje žízeň, nemluvě způsobí škytání a škytání břicha. Když tedy pijeme vodu, pomalu usrkáváme po malých doušcích. 

Pijte vodu po malých doušcích, abyste ji tělu pomohli správně a lépe vstřebat.

V horkých dnech se zvyšuje potřeba pít studenou vodu nebo dokonce ledovou vodu. Tento zvyk se však nedoporučuje, protože způsobuje nejen onemocnění trávicího traktu (vyrobená z nehygienické vody), ale také způsobuje onemocnění dýchacích cest, jako je zánět hltanu, zápal plic... Tělo byste měli doplňovat teplou vodou, přičemž nejvhodnější teplota je 10 - 30 stupňů Celsia.  

Nejlepší způsob, jak pít vodu, kterou byste měli aplikovat, je rozložit množství vody, kterou vypijete, do celého dne. Každých 30 minut vypijte pár doušků vody nebo vypijte asi 50-100 ml vody, i když nemáte žízeň. Zejména pro děti bude podávání vody rovnoměrně rozložené po celý den pro děti velmi dobré.

V horkých dnech příliš nepoužívejte led.

Destilovaná voda, minerální voda, čištěná voda, kterou mám použít?

Destilovaná voda, minerální voda a čistá voda jsou různé, ale voda je v podstatě neperlivá voda. Chemické složení vody se nemění, takže bez ohledu na typ najdete tu, která je pro vaše tělo nejlepší.

Destilovaná voda, minerální voda nebo přečištěná voda, to vše prochází tělem, pomáhá pročistit orgány a cévy a dává nám pocit osvěžení. Uvědomte si však, že pouze zdraví lidé mohou pít všechny druhy vody.

Jakýkoli typ vody je „voda“ a má stejný účinek.

Protože pokud máte problémy se žaludkem, máte oslabený imunitní systém nebo jste nemocní, neměli byste pít minerální vodu a destilovanou vodu.

Pokud máte zvláštní potřeby nebo zdravotní stav, poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, jaký druh vody je pro vás nejlepší. Jen pozor na výběr čistého typu, mají stejnou funkci a obojí udržuje tělo zdravé.